尼克·特米勒罗是美国专业的健身教练，被盛赞为“教练的教练”。本书是尼克教练从事专业健身近20年的经验之作，共分10章，分别讲解了减脂的益处、力量训练与减脂、减脂的营养策略、循环训练、组合训练、复合训练、自重训练、减脂的热身与放松运动、减脂训练计划和日常减脂训练的策略，旨在通过科学、高强度的训练方法，加速你的新陈代谢，最大限度地减少脂肪和保持肌肉活力。书中还包括使用杠铃、哑铃、壶铃、拉伸带和其他器械来进行的众多练习，并配有营养建议，可以帮助保持身体健康。无论你是正在寻找健身训练方法的初学者，还是只想找些新练习来增加锻炼乐趣的经验丰富的健身专业人士，本书都能满足你的要求。

致谢
引言
肌肉名称表
第一章 减脂的益处
第二章 力量训练与减脂
第三章 减脂的营养策略
第四章 循环训练
第五章 组合训练
第六章 复合训练
第七章 自重训练
第八章 减脂的热身与放松运动
第九章 减脂训练计划
第十章 日常减脂训练的策略
参考文献
作者简介