这是一本最系统，最大气，最具有实用价值的大作。2010年最值得期待的养生大作，福泽亿万中国人的健康心得。

10年来，谁最能彻底把健康彻底说清楚？北京中医药大学曲黎敏教授，彻底突破“从头到脚”，一次性、全方位为您彻底把身体说明白，把健康说清楚。

　　中国养生畅销书第一人曲黎敏教授，数十年养生健康智慧倾囊相授。十年来，健康书不可能有之超越。养生书，看这本就够了。一次性讲清楚健康到底是怎么回事？好玩好读好看，实际实用实在：插画+双色，每个人都能看明白的健康书。

一年有春夏秋冬四季，一天有子丑寅卯等十二时辰，它们与我们的身体有什么关系？人生有喜怒哀乐，生活有油盐酱醋，它们对我们的身体有什么影响？为什么有些人生来好身体，有些人生来一身病？为什么有些人赖赖唧唧活百年，有些人身体强壮英年逝？健康到底是怎么回事？我们身体里面的气血，经脉，穴位、五脏六腑，以及我们自身的情志，衣食住行，怎样决定着我们的健康……这就是我们在这里必须要讲清楚的问题。

为什么人死时是撒手而去？为什么手的握力越大人越长寿？为人什么现代人性功能越来越差？为什么男人跟女人相比少了一道出气系统？人的所有秘密怎样藏在五个手指头上？女性手脚冰冷怎么办？唾液也能治病吗？为什么人老腿先老？行走坐卧也能养生吗？ “男抖穷，女抖富”又是怎么一回事？……所有问题，我们一个一个解决吧。

曲黎敏这本《把健康彻底说清楚》继承了她作品的风格，同时在内容上，更加的通俗和口语化。更加上新颖的漫画、样式和内容的丰富与时尚。

《把健康彻底说清楚》其内容不仅仅是一本养生书，更是一本可以把人生说清楚的大生命科学。

序 谁能把健康说清楚

传统养生智慧的四大经典

二〇一〇年应该防哪些病

第一章 健康就在我们身边

　冬季是一年当中的子时，二十三点到一点是一天当中的子时

　属鼠的人从事文化行业都是很好的人才

　孩子小的时候父母不可以过度催促他们学习

　我夜里没睡，白天补，行不

　胆病通常是因为晚睡引起的

　长期压抑的人容易得胆结石病

　不吃早饭的人容易得胆病

　有胆病的人脸永远像洗不干净

　胆囊切除了胆经还在吗

　偏头疼怎么办

　怎么去判断一个好医生？

　现在的病人很可怜也很傻

　中西医在治病的时候，治的是不同的层面

　随时随地都可以拍胆经

　今天晚上接着做昨天晚上的梦是睡眠障碍

　肝血不足会造成失眠，头皮发麻、发木

　心肾不交是多梦失眠的根本原因

　唾液的免疫力最强，可以给人治病

　凡是口腔经常溃疡的人，一定是血不足

　西医对免疫力低下和遗传病犯憷

　柴胡加龙骨牡蛎汤可以治疗失眠

　多服矿物质类的东西，会导致身体中毒

　现实生活当中失眠了该怎么办

　心理疾病要先治疗身体

　男人秋天的时候情绪特别不稳定

第二章 所有的病都是被憋的病

　关于肝病，中医和西医的最大不同

　要想从根上治头痛，中医比西医好

　前额痛属于胃经痛

　后脑勺疼是膀胱经的事

　巅顶痛跟纵欲有关

　为什么现代人性功能越来越差

　人越来越胆小，是身体越来越不好了

　用经络图去找调理自己生命的方法

　眼睛一闭就养生

　电脑夺人神气，是防碍养生的第一个大恶魔

　将来中国社会男性肝病一定是首位，老生气的人一定有胃病

　最化肉食的就是酒

　唯酒无量，不及乱

　水果是什么

　男人跟女人相比少了一道出气系统

　阳痿早泄的毛病跟肝经不通有关

　劳累也非常伤肝

　男抖穷，女抖富

　天下就没有补肝药

　女人生气伤乳腺，伤子宫

　经常揉肚子就能解肝郁

　坐着也能养肝、解肝郁

　被领导剋一顿后，“呼”或者“嘘”一声是人体的自救

　治五脏只有一个方法——自我锻炼法

　人活，活在六腑是否畅通的情况下

　挤压六腑来锻炼五脏

　男人挣的钱一定要给老婆

　人的所有秘密都在五个手指头上

　跷起大拇指，要么是夸赞别人，要么是傲慢

　食指跟本能有关

　心越跳得厉害反而是心脏轻症

　手的握力越大，肝气越足，人越长寿

　人死的时候是撒手而去

　小孩青筋暴起是因为受了惊吓

第三章 做人就是养生

　小偷一般在夜里三点到五点偷东西

　老人凌晨三点到五点不睡觉容易心脏病发作

　锻炼微微出汗就可以了，出大汗必损心阳

　头汗多是阳虚

　盗汗是阴阳俱虚

　过敏性鼻炎从根本上讲是一个肺病的问题

　多吃冷饮伤肺，也容易得过敏性鼻炎

　冷饮，夏天少沾，冬天可以适当饮

　南方人必须吃得清淡

　花粉是性激素，会让元气不够的人犯过敏性鼻炎

　女人的皮肤不滋润，是哪里出了问题

　空调先伤皮毛后伤肺，引发“空调病”

　发烧拿温水擦身体，反而更容易散热

　追求完美、虚伪的人容易得肺病

　老人有时容易感情勒索

　小孩最容易得肺炎，尤其是早产儿

　小孩出生的时候哭得越响亮越好

　小孩每发一次烧，免疫力就增强一次

　哮喘实际上是肾病，老咳嗽的男人一定生育能力差

　少商、商阳放血对治疗咽炎有一定疗效

第四章 一切要做到无心才长寿

　能吃能拉才健康

　治疗便秘的几个中药方子

　什么样的大便才健康

　治疗大肠疾病只要治疗大肠“津”的功能就行了

　肠道疾病的人要注意的一些问题

　我们吃喝的第一原则是什么

　吃饭是先喝汤还是后喝汤

　一切要做到无心才长寿

　为什么说男子自强不息，女子厚德载物

　平时吃饭太快有什么不好

　肠道里最应当要提防的病

第五章 小事情，大毛病

　年轻人长痤疮是胃寒

　长了痤疮怎么治呢

　颈椎的毛病跟阳气衰落有关

　咽喉是防止得脑病的最后屏障

　防治贫血的办法就是好好吃饭

　男人要想精子活力强，一定要吃粮食

　经前乳房胀痛和腹部胀痛是因为血不足

　奶水是真正的大补，但只适合小孩喝

　下跪可以锻炼胃经，强壮身体

　实际上血在人体里就是一种动能

　手脚冰冷、容易脸红的女性，特别容易流产

　手脚冰冷的男人不能吃壮阳药，否则容易暴毙

　手脚冰冷的女孩不要吃减肥药，容易得厌食症

　兴奋剂不能沾，它也是重调元气的东西

第六章 脾经能治大病

　糖尿病跟脾胃肾功能失调有关

　乳房下垂不是地心引力的作用，是脾的问题

　两腿无力、大脚趾麻木都是脾病

　睡觉流口水是脾虚

　得脾病的人要么特瘦，要么特胖

　打呼噜会导致呼吸短暂停止，有生命危险

　脾经能治大病

第七章 女人的病，男人治

　阴阳相交（子时、午时）的时候不能做大决定

　中午无论如何都要休息一会儿

　小孩睡眠少会影响决断力

　心主血脉、肝主藏血、脾主统血

　十二经脉引发的心脏病问题

　凡是心脏病，它的根源都在于肾

　规律间歇能推出你的命还有多久

　心脏的问题可以通过古代的命相学来解释

　秃顶的男人性欲旺盛

　没完没了地想女人，是精不足了

　一招教你治老婆唠叨

　女人的病，其实靠男人来治

　不正常的天气会让你得病，这叫得于“阳”

　吃错了、生活起居错了都会得病，这叫得于“阴”

　夫妻和谐，可以促进长寿

　现在的医生对病人缺少人文关怀

　有钱不一定能买命

　重症病人少用补药

　癌症很少早期被发现

　现在的一切疑难杂症，跟什么有关呢

　抑郁症、焦虑症是心经胃经肾经的问题

第八章 奇经八脉决定人生大运

　小肠的病变，其实跟心脏病变是关联在一起的

　耳聋耳鸣跟胆经、小肠经、三焦经、肾经、心经有关

　耳鸣、耳聋最好先找中医看

　蝴蝶斑怎么真正治愈

　男人三十六七岁左右要孩子，孩子的素质最高

　颧骨高的女人克夫是迷信

　“低头的汉子仰脸的婆”

　奇经八脉决定人生大运

　中国古代认官位论地位，不认钱

　强直性脊柱炎跟乱吃药和频繁手淫有关

　小孩不能乱打生长素、乱吃营养品

　小孩尿尿蛋白质含量偏高是因为他们嘴馋

　女人穿高跟鞋坏处大于好处

　车祸后遗症

第九章 养生在行走坐卧间

　要想脑子聪明，膀胱经是一个要点

　膀胱经行走在背上的那些经穴全都跟五脏六腑有关

　人老腿先老

　膀胱是人体的小太阳

　干燥症是典型的阳虚，是膀胱经气不足

　壮阳，全在日常吃喝拉撒睡当中

　养生只在行走坐卧之间

　养生是修行的学问，也是怎么预防生病的学问

第十章 赖赖唧唧活百年

　肾经当令时吃药比平时更有效

　“肾主藏精”中的精是什么

　前列腺病是憋出来的

　夜失一滴精，昼食一头牛

　千万不要以为药才能治病

　一副对联给前列腺病人：宁做快乐小人，不做受难君子

　最补精的就是粮食

　赖赖唧唧活百年

　六味地黄丸是补肾阴虚的药，八味肾气丸是阴阳双补的药

　六味地黄丸原本是小孩的药

　你补吗？你缺啥呀你，你全身是被憋的

　肾气足的人，志向就大

　吃鸡要煲汤，吃鸭要火烤

　低烧比高烧更可怕

　丸药与煎熬中药哪种药效好

　把脉不是一件简单的事情

　三个心肾相交法

　人如果像动物一样在地上爬会更健康

　晚上怎么泡脚才更养生

　家有丑妻是个宝

第十一章 为自己的身体做长远的虑

　人老不老都在眉眼之间

　心包经就是西医中的胸腺，是人快乐的根源

　经常捋心包

　中国人为什么会谁管用拜谁

　中国人开店喜欢开百年老店，喜欢经营品牌

第十二章 回到生命最原始的状态

　癌转移通过三焦转移

　亥时就是生命又回到了最原始状态

　从脐带剪断的那一瞬间开始，人的后天生命就开始了

　保存脐带血是为你的子女保存救命的根本

　中国古代说人出生时脐带剪六寸才好

　人生不是算计出来的，而是靠机遇

属鼠的人从事文化行业都是很好的人才

中国有十二生肖，我们很多人都属鼠吧。我们现在理解胆小如鼠，都是说这个人胆特别小，就像老鼠那么小。但子鼠并不是这个意思。胆经子时正好对应着的属相就是鼠。那什么叫鼠？为什么胆会用一个动物来表示？它要告诉你什么？

首先说老鼠是什么呀？老鼠有一个能力谁也比不了——生育极强。假如将来全世界人都毁灭了，这个地球还会有一个东西存在，就是老鼠。所以，它是用老鼠来比喻子时的生发的力量，这个才是核心。这个时候，子时生发的力量就像老鼠一样，虽然小，但是多，它可以慢慢生发。所以，凡是属鼠的人，他们做制片人、出版人啊，都是很好的人才。因为属鼠的人，属于慢慢生发的那种人。

孩子小的时候父母不可以过度催促他们学习

在中国古代文化里，太极图上阳鱼鱼尾这个地方又称为少阳，代表人的童年。我们现在教育孩子的方法存在一个大问题：童年的时候，父母过度压抑小孩、拼命地逼他学习。有的小孩是学好了，但还有很多小孩或许会学不好，甚至将来还会有问题。因为小孩在这个时候，给他的压力太过的话，会损小孩的生机。《礼记》里边就说，小孩子十二岁之前，应该处于一种放松的状态。

阳鱼鱼头这个地方为太阳，或者叫老阳。老子就说过一句话，“物壮则老”，阳气在这个时候都已经快要消退了，老的时候阳气就快完了。所以中国文化最看重的是少阳。

我夜里没睡，白天补，行不

有些人会有一些误区。什么误区呢？我今天晚上加班了，明天早上能不能晚点起呢？晚起是不是就对身体没有多大损害了？一定有损害。大家记住，中国传统养生理论认为，晚上就是养阴的时候，晚上就是该睡觉的，而太阳一升起来，人身体的阳气和天地之间的阳气是一起起来的，如果整个上午你都没有起床，在那儿睡觉，你等于自己憋住了自己的阳气，久而久之对身体也会有影响。你的阳气永远起不来，你就等于不顺其自然，你没有跟着天地的气机走，也会造成身体的病变。

前面提到的那种说法其实是想当然的，夜里没睡，白天补，这是不可以的。白天就是阳气生发，就是人该活动的时候，而不是应该睡觉的时候。所以大家就要清楚，早上要尽量早起，同时要保证早晨起来的这顿饭要好好吃。如果你真的怕发胖，早晨这顿饭更加重要，因为假如早餐没吃好，只吃晚上这顿饭，肯定会越来越胖。为什么呢？因为晚上已经是天地之间一派阴霾之气，运化能力很弱，你身体的运化能力也相对变弱，所以那个时候会形成垃圾堆积，代谢不掉。

胆病通常是因为晚睡引起的

现在很多人有胆囊的问题，只要是胆病，一般的来讲有三条原因。第一，跟不早睡，老是晚睡有关。这个问题在人年轻的时候显不出来，到年纪大了以后，长期的晚睡，会造成胆的少阳生机受损。就是说人体在这个时候本来是需要休息的，但如果年轻人老是晚睡觉，逐渐会出现失眠。为什么呢？因为这个时候阳气生起来了。只要我们夜里十一点前不睡觉，等阳气生起来时，我们就睡不着了。长时间地熬夜必然抑制生机，造成胆的病变。

长期压抑的人容易得胆结石病

胆病的第二个原因跟精神压抑有关。人如果很压抑，生机就起不来，而且会造成胆病。有一句话叫“凡十一藏皆取决于胆”。什么意思呢？就是我们人体啊，心、肝、脾、肺、肾这么一大堆，因为它们要想都动起来，全靠一个东西，这个东西就是“点火器”。胆就是人体的这个“点火器”，只要它动起来了，全身就会跟着动。所以只要它一被憋，一受压，就会出现凝聚不动，胆汁就会慢慢石化，形成胆结石。  不吃早饭的人容易得胆病

胆病的第三个原因就是长期不吃早饭。因为早晨起来是胃经当令，这个时候胃就开始蠕动，胃一动，胆汁就随之分泌。胆汁是用来消化食物的，可是，如果不吃早饭，那么胆汁就处在一个空运化的状态。空运化就是没事干，没事干慢慢就产生了凝聚。

而现在西医认为胆结石、胆囊炎这些病，都是有细菌和寄生虫的问题，这是西医的观点，是另外一个说法。

胆囊切除了胆经还在吗

现在咱们讲一下经脉的问题。胆经在哪儿呢？有人会说，胆囊切除了，是不是胆经就不存在了呢？不是这样的。西医教会了我们看实体器官，但这也会让我们的思维受局限。经脉是中医的概念，是人体气血的表现，胆囊切除了，气血还在，经脉当然还是存在的。

现在我们看一下胆经，胆经实际上是人从头到脚的一条经脉。那么胆经起于哪儿呢？起于外眼角，我们把中指放在外眼角这儿，然后就把五个手指放在一起，然后手指沿着侧头，就这么走到头，过耳区，再走到肩，然后沿着两胁走下去，走两腿的侧面，一直到小脚趾的次趾。所以两边头疼、耳朵的病、两胁疼痛等都与胆经有关。

人体的十二经脉一律是对称的，这是原则。

怎么去判断一个好医生？

怎么去判断一个中医大夫是好还是庸，只要记住一点：很多病症，西医和中医谈的不是一回事。如果你跟中医大夫讲了西医的病名后，他立马就给你开药，那这个药、这个中医大夫就值得考虑了，因为他在用西医的理念开中药，这肯定就不是好中医。

好的中医治病，是见到肝病，知道肝病一定往脾病传，因为肝木克制脾土，所以一定先从脾治疗（见肝之病，知肝传脾，当先实脾）。而西医治肝病，不讲究肝脾之间的关系，只知道治肝。所以，中医和西医在很多概念上是完全不一样的。比如同样谈到胆，西医就谈胆囊的功能、胆汁分泌的功能等。中医谈到胆，是肝胆脾胃都要看的，就算不看，最起码也会有一个胆经的概念。

再比如说高血压，这是一个西医的名词，要谈到中医的话一定要谈到脾和肾的问题。现在的人，说句实在话，如果有血压的问题，低压高的人居多。低压高就是调了老本，调了肾气了，是肾气不足，不足以固摄，导致肝阳上亢，使得血压升上来。往往低压高的人，还有一个问题，就是血压不稳定，今天量一下明天量一下，它的表现是完全不一样的，而这些问题，好的中医一把脉就能判断出来。现在一些中医把老祖宗的这个功夫丢了，所以就剩问诊了，一问一答又都是西医的词儿，这病就没法看了。

现在的病人很可怜也很傻

有什么别有病啊，我想病人去看医生大概像我们去见领导，心里惴惴不安，突突乱跳。所以我现在一见领导就说老百姓找您们不容易啊，经历了多少心理斗争啊，所以您们一定要耐心点啊。良民谁愿意给领导找麻烦啊，都是万不得已才去的啊！病人就更可怜啦，本来就不舒服，还不知道是哪儿的问题。战战兢兢去了医院，有钱没钱都想找个专家问个明白，可到了还是糊涂，所以现在的病人特别无助和无奈。

病人也傻，到医生那儿了，鼻子一堵就说，大夫我感冒了。这个时候医生就说，好，给你开感冒药。或者要想多挣病人钱，就给他做一系列化验，这都是很可怕的。虽说医院现如今也是困境重重，但还是多点人文关怀才好。

中西医在治病的时候，治的是不同的层面

中西医在治病的时候，治的是不同的层面。比如说西医给病人作诊断，里面有一个非常有趣的现象：只要西医最后确诊的，一定是器质性的病。器质性的病一定是有个东西出现问题了，坏了、堵了、死了，一定是器质性病变，西医看的是最后这个阶段。而中医看的是前面功能性的东西，气机的问题，不是脏器问题。

假如中医说病人心脏有问题，你不要以为心脏真的有病。比如说有的人经常胸闷、气短、喘不上气来，那么，如果到医院去检查，医院会给病人做各种心脏扫描。也许最后得出的结论是病人没问题啊，指标全都正常。中医就不会这样，病人平常就感觉胸闷、气短，其实是什么原因呢？也许是因为他膈肌宣不开了，整个憋在胸口了。所以只要用药轻轻地疏通一下经脉，把这个膈肌一宣，这个胸闷就解决了。胸闷、气短，也许还?胸椎错位有关。只要把胸椎“啪”的正过来，就好了。

中医和西医还有一个很大的区别，西医讲的是一大群人的平均水平，而中医因人而异，没有统一标准。比如血压高的问题，西医认为只要到了一百四，就是高血压。但如果有的人高压一直是一百四，偶尔去医院一量，医院就说他高血压，让他降血压，反而会造成他很不舒服的感觉。所以，所谓的指标其实只是一个参考值，是西方根据大量正常人群中的有关实验测定数据来划定的一个范围，而不是一个人个性化的指标。

西医也讲到过，人到了六十岁以后，每增长十岁，血压汞柱会相应地增高。根据中医的理论，是因为这个时候人的气血水平低了，要通过加压的方式来拯救你自己，在中医看来，只要血压不太高，其实是人体的自保功能在发挥正常作用。但是西医就不这么认为，就要给你降血压。

就在出版社催促我写这篇序言的时候，有一家企业邀我去讲一堂“四季养生与智慧理财”，看到题目，我有点愕然，因为我对“理财”一窍不通，赶紧查《说文解字》，理，治玉也；财，人所宝也。理财敢情就是琢磨人人都爱的东西（钱财）。这当然费脑筋，但也好玩，和富于挑战性。“理财”大耗心神，肯定与“养生”相悖，现如今世上的人就是让这两个词给套牢了，一个是命，一个是财，孰轻孰重，折腾得人要死，您看中国人的成语：轻身重财、图财害命、要钱不要命……好像最终人都奔着钱去了。就算大伙都知道10000000000那数字前面的1就像身子骨一样重要，那1一倒下，就什么都没了，可人们还是对后面无数的0着迷。这就叫做“悟则易悟，了则难了”吧。

但仔细一琢磨，这题目起的高明。为什么呢？因为懂得了四季养生之理，才能智慧理财。四季养生之理就是“因天之序”，就是顺其自然，就是明白人生如四季一样跌宕起伏，春生，夏长，秋收，冬藏，理财就是要先明白这个天理，春生就如同发财的创意，夏长就是投资和消耗，秋收就是收获，冬藏就是把收获变现，变成精，把这“精”藏在骨髓里，该用的时候它能调出来，为你生育一个可爱的宝宝，来延续你生命的精彩……

而“智慧理财”这四个字妙在“智慧”上，于境决断，为智；观达为慧。要想得大财，得大精，关键在于能否不为外境所惑，当机立断；在于能否看得通透长远。所以智慧是一种境界和一种不可企及的速度，而且具有不可复制性。惟有具智慧根，才能得大圆满。

于是，生活为之改观。

于是，存天理，不必灭人欲。因为人欲也有幡然而悟的那一刻。

天高地阔，有足够的时间等待我们觉悟……

说到底，谁又能把健康说明白呢？这世上哪件事是清清爽爽的呢？都是明知不可为而为罢了。人，是最复杂的系统，不可能简单，就算西医都解剖到细胞了，也还是说不清楚。所以，不得不感慨中国老祖宗的高明——采取了一种对生命的诗意的解读，她的“大医学”的概念，排除了过分专业化的倾向，而始终致力于“一个完整的人”的归复。因为任何专业化的倾向都意味着缺乏活力、吝啬与孤独，而整体性、充满活力、相互帮助则是人类未来的希望……

这套书的题目是磨铁的沈浩波起的，他本身是诗人，所以浪漫到渴望解救所有人的痛苦；而磨铁这个名号，又有把铁杵磨成针的野心和抱负，但愿这小小的银针能点到要害、四两拨千斤……

养生是越来越热了。到底是青春期的涌动，还是更年期的潮热，越来越让人看不懂了。但有一点是看得懂的：就是人们需要的不是只会卖药的医生，而是需要生活的指导者和同情者，需要能相互交流身体感受、能够得到劝戒、并参与到病情的讨论之中……所以，养生概念的表达会越来越完整，它关乎肉体和心灵两个层面，是一种主动管理生活的态度，是对人类行为的必要调适，是完整的生活的艺术。

对身体，对生活，对一切，当追求完美；但要明白的是：真正几于完美的只有心灵。

从中国文化来讲医学，传统的养生智慧基本上依据的是四大经典。

那么四大经典是哪四大呢？一本是《黄帝内经》，专门讲医理；一本书叫《伤寒论》，是专门讲如何辨病以及治病方法的。如果把《黄帝内经》学好，再把《伤寒论》学好，这是非常棒的一件事情，因为可以“救民于水火”。大家可能觉得太难了，我倒认为大学生学习这些不如已经工作了的人学得快，因为学这些是需要人生阅历的。还有一本是专门讲中药的书叫《神农本草经》，另一本是扁鹊所著的《难经》，学好这两本书也是受益匪浅。

如果要想学好传统的东西，有一个前提，就是必须把自己的身心全部放在一种很原始的状态下，这样才能知道当时的人在说什么。

生生不息，万物与生命，顺应它，尊重它，静思它，这，便是传统医道教给我们的虔诚。

——曲黎敏

此书贴近生活、浅显易懂，适合普通人阅读。非常感谢曲黎敏老师写了这样一本好书。通过阅读改变了我很多原有的健身和养生的错误观念。比如，我原来都是中午在健身房大汗淋漓地锻炼，结果身材虽然苗条了，体质却越来越差、免疫力越来越低。现在通过阅读明白了四季养生和四时养生的道理，我现在已改为早起锻炼（慢跑，做八段锦，拍打胆经、心包经），和晚上锻炼（瑜伽、晚饭后散步、按摩、泡脚），感觉很好。提醒读者，第一遍阅读一定要从头至尾连贯地阅读，而不要挑选感兴趣的章节阅读，这样收获会更大，理解会更全面。要健康（身、心），一定要向内找（从情志、从生活习惯、饮食习惯找错误），而不能向外找（如补药、保健品、遗传、工作需要没办法），下定决心、坚决改正、持之以恒，找回我们的健康。没有任何理由可以夺走我们的健康，因为没有了健康，一切都将没有意义。另外，要更深刻了解祖国传统文化的博大精深一定要阅读黄帝内经。

——企业经理 陈三工

书从日常生活中的常见健康问题入手，从头到脚地讲解人体、分析人性，从病症、病因到养生方法，进行多角度、跨文化、图文并茂式的讲解，书中指出，“现在很多人并不是死于疾病，而是死于不运动和不健康的生活方式”，“单纯地把健康寄托给医生是软弱的，真正的健康源于自我对本性的觉悟”…… 本书一改健康养生类图书的艰涩难懂、高深莫测，以一种严谨、博大的的文化魅力征服读者。字里行间指出了我们日常生活中常见但不为人注意的生活恶习、养生误区，为大家指出了一条看似平常但不简单的健康养生之路：好好吃饭，好好睡觉，多做运动，不生气。

——图书策划人 辛海峰

大道理，说得清；大道理，听得懂；大道理，不远人。深入浅出地详细讲解老百姓“日用而不知”的种种生活常识和诸多养生保健误区，指引读者活到天寿。本书结合阴阳五行、《易经》、《诗经》、道教养生、孔子、老子、张仲景、孙思邈等诸多的智慧，充分展示中华传统文化的浩瀚与不朽魅力。

——养生书读者 刘培培

此书贴近生活、浅显易懂，适合普通人阅读。非常感谢曲黎敏老师写了这样一本好书。通过阅读改变了我很多原有的健身和养生的错误观念。比如，我原来都是中午在健身房大汗淋漓地锻炼，结果身材虽然苗条了，体质却越来越差、免疫力越来越低。现在通过阅读明白了四季养生和四时养生的道理，我现在已改为早起锻炼（慢跑，做八段锦，拍打胆经、心包经），和晚上锻炼（瑜伽、晚饭后散步、按摩、泡脚），感觉很好。提醒读者，第一遍阅读一定要从头至尾连贯地阅读，而不要挑选感兴趣的章节阅读，这样收获会更大，理解会更全面。要健康（身、心），一定要向内找（从情志、从生活习惯、饮食习惯找错误），而不能向外找（如补药、保健品、遗传、工作需要没办法），下定决心、坚决改正、持之以恒，找回我们的健康。没有任何理由可以夺走我们的健康，因为没有了健康，一切都将没有意义。另外，要更深刻了解祖国传统文化的博大精深一定要阅读黄帝内经。

——企业经理 陈三工

书从日常生活中的常见健康问题入手，从头到脚地讲解人体、分析人性，从病症、病因到养生方法，进行多角度、跨文化、图文并茂式的讲解，书中指出，“现在很多人并不是死于疾病，而是死于不运动和不健康的生活方式”，“单纯地把健康寄托给医生是软弱的，真正的健康源于自我对本性的觉悟”…… 本书一改健康养生类图书的艰涩难懂、高深莫测，以一种严谨、博大的的文化魅力征服读者。字里行间指出了我们日常生活中常见但不为人注意的生活恶习、养生误区，为大家指出了一条看似平常但不简单的健康养生之路：好好吃饭，好好睡觉，多做运动，不生气。

——图书策划人 辛海峰

大道理，说得清；大道理，听得懂；大道理，不远人。深入浅出地详细讲解老百姓“日用而不知”的种种生活常识和诸多养生保健误区，指引读者活到天寿。本书结合阴阳五行、《易经》、《诗经》、道教养生、孔子、老子、张仲景、孙思邈等诸多的智慧，充分展示中华传统文化的浩瀚与不朽魅力。

——养生书读者