本教材以育人为宗旨，以增强体育意识、学会锻炼方法、提高活动能力、培养锻炼习惯为主线，树立“健康”的思想，体现人本主义特征，将体育、娱乐、健康有机融为一体，引导青少年学生主动接受体育教育，在欢愉中享受体育乐趣，很终达到“重新学会生存”“提高生活质量”“身心健康发展”的目的。本教材主要介绍了体育的概念、功能、锻炼计划及运动计划，根据青少年的身心特征，介绍应用走、跑步、健身等实用方法，以及深受学生喜欢的、具有地方特色的民族传统体育以及趣味性极强的体育游戏等项目，为青少年余暇生活服务。本教材突出中等职业学校学生的心理、生理特点，以提高学生身心健康素质为目标，注重培养学生健康意识和行为，促进学生身体、心理、社会适应能力和整体健康水平的发展。本教材内容充实、文笔流畅、图文并茂，融科学性、知识性和实用性于一体，使身体锻炼与运动文化的学习同体育能力的培养有机结合起来，切实培养学生的体育意识与能力，把满足社会发展的需要和个人发展的需求有机结合起来，易于学生进一步掌握体育科学知识与运动技能、技术，从而提高学生的整体素质。

章 体育概论 1
节 体育的概念 1
第二节 学校体育的功能、 目的与任务 3
第三节 奥林匹克运动会 12
第四节 学校体育竞赛编排 16
第二章 体育锻炼 20
节 体育锻炼概述 20
第二节 体育锻炼对体质的影响 21
第三节 体育锻炼的原则 23
第四节 体育锻炼的方法 25
第三章 体育卫生保健 27
节 健康概念 27
第二节 影响健康的因素 29
第三节 青春期保健 30
第四节 珍爱生命，远离不良诱惑 33
第四章 运动损伤的预防与处理 35
节 运动损伤的预防 35
第二节 运动损伤急救 36
第三节 运动按摩 40
第五章 田径运动 44
节 田径运动概述 44
第二节 跑的基本技术 47
第三节 跳的基本技术 57
第四节 投的基本技术 62
第六章 足球运动 64
节 足球的基本技术 64
第二节 足球的基本战术 73
第三节 足球规则简介 77
第七章 篮球运动 80
节 篮球的基本技术 80
第二节 篮球的基本战术 89
第三节 篮球规则简介 91
第八章 排球 93
节 排球的基本技术 93
第二节 排球的攻防战术 98
第三节 排球规则简介 101
第九章 乒乓球运动 103
节 乒乓球的基本技术 103
第二节 乒乓球的基本战术 111
第三节 乒乓球规则简介 113
第十章 羽毛球运动 114
节 羽毛球的基本技术 114
第二节 羽毛球的基本战术 128
第三节 羽毛球规则简介 130
第四节 羽毛球的基本礼仪 134
第十一章 休闲体育 137
节 瑜伽 137
第二节 气排球 143
第三节 健美操 154
第四节 跳绳 164
第十二章 民族传统体育 168
节 武术 168
第二节 八段锦 176
第三节 八式简化太极拳 181
第十三章 体育游戏 188
节 速度耐力类游戏 188
第二节 力量类游戏 191
第三节 灵活协调类游戏 193
第四节 休闲拓展类游戏 196
第十四章 职业体能训练 201
节 坐姿类职业体能训练 201
第二节 站姿类职业体能训练 204
第三节 有氧体能训练——游泳 208
第四节 无氧体能训练——哑铃 211
参考文献 216