《21天变身优雅》不仅是一系列让女子健康挺拔的方法和优雅美丽的仪态教程，更是一套高能量的肢体语言，是一套多方面支持女性智慧与觉醒的成长体系。它像魔法师一样，能让女性从僵硬变柔软，从自卑变自信，从女汉子变，在低落时脱离困境，顺境时更优雅从容。
本书从体态、仪态、神态、心态、生命状态五大维度出发，层层递进，循序渐进，一步一步让一个个平凡的女性脱颖而出，与众不同！

开篇/002
为什么优雅的女人更幸运/003
优雅女神是什么样子的/005
优雅女神是怎么炼成的/007
Chapter1健康挺拔的体态/010
天玉颈生香——5招让你的颈部变优雅/011
第2天香肩秀色——5招让你的肩部变纤薄/026
第3天曼妙美胸——4招让你的胸部变秀丽/039
第4天楚腰纤细——4招让你的腰部变纤细/047
第5天珠圆玉润——4招让你的臀部更完美/061
第6天纤纤玉腿——4招让你的腿部更修长/071
“健康挺拔的体态”自测题/083
Chapter2优雅高贵的仪态/086
第7天亭亭玉立——让你站出自信和挺拔/087
第8天端庄典雅——让你坐出高贵和优雅/102
第9天款步姗姗——让你走出风度和气质/113
0天手如柔荑——举手投足的优雅姿态/122
1天温文尔雅——魅力女性的优雅日常/135
“优雅高贵的仪态”自测题/143
Chapter3魅力女性的神态/146
2天巧笑倩兮——魅力女性的优雅笑容/147
3天美目盼兮——魅力女性的灵动眼神/159
4天回眸一笑——魅力女性的万种风情/167
5天媚眼含羞——魅力女性的千娇百媚/173
6天一颦一笑——魅力女性的表情管理/183
“魅力女性的神态”自测题/189
Chapter4绽放卓越的生命状态/192
7天美艳绝伦——如何在照相时更上镜/193
8天秀色可餐——做餐桌上的素质美女/214
9天彬彬有礼——在细节之中彰显修养/225
第20天风姿绰约——在上下车时尽显优雅/232
第21天仪态万方——做晚宴上的气质女神/241
“绽放卓越的生命状态”自测题/251
Chapter5积极阳光的心态/254
“积极阳光的心态”自测题/251
后记/280
活出来的生命状态/281
答读者问/293
优雅是一种传承/299
我们都是追梦人/301
致谢/304