“放松身心”方法学的创始者之一——摩谢·费登奎斯博士是20世纪具du创性与整合性的思想家之一，同时他还是核物理学家、柔道黑带高手。他运用生理学、解剖学、神经学、心理学、运动学和人类学等理论创造了费登奎斯方法。该方法在国际上有非常多的临床应用，尤其适用于表演、康复、保健等诸多领域的从业者。
本书通俗易懂，图文并茂，动作简单，易于操作。很适合那些工作负荷大、精神紧张、长期遭受身体疼痛的人群。相信通过学习本书，并练习“放松身心”方法的动作，能够感受到一个不一样的自己。

还国志，上海大学音乐学院舞蹈教师，从事舞蹈教学与舞蹈创作研究。擅长舞蹈与身心治疗、舞蹈与康复治疗方向的研究。国际创意身心教育学会（IACASE）会员，国际身心学（Somatic）治疗师，国际禅柔（Gyrotonic）一阶认证师，康复理疗师，中国少数民族舞蹈家协会会员，上海市舞蹈家协会会员等。创作作品多次获得国家和省部级一等奖，并曾获得上海市文化奖励基金。受邀到英国、爱尔兰、巴林、格鲁吉亚等多个国家和地区进行交流和演出。主持国家社科基金项目1项，上海市哲学社会学决策咨询项目3项，上海市教委课题项目2项，发表论文10余篇。

第一篇 导论
1.“放松身心”方法简介
2.“放松身心”方法溯源
3.“放松身心”方法的原理
4.“放松身心”方法的秘密
5.“放松身心”前的注意事项
第二篇 练习1～10
1.轻松灵活
2.舒适的下背部
3.健康的脊柱
4.放松的肩膀
5.你的能量中心
6.调整你的身体
7.充分呼吸
8.灵活的脚
9.面颌治疗
10.放松视力
第三篇 体位健康
1.动态坐姿的艺术
2.人体工程学小贴士
3.姿势提示
第四篇 参考文献和推荐读物
后记

大多数健康科普书籍和健康教育家提出了一种陈旧的观点，即实现身体的健康和灵活性是一项艰巨的任务，需要相当长时间的自我否定，甚至有时候这个过程极其痛苦。本书却证明这种观点是错误的。她提供了一个循序渐进的过程，即利用大脑非凡的自然能力来改善你的身体健康。本书会告诉你如何毫不费力地挖掘最深层的健身能力，而不是劝告你去遵循严格的伸展和痛苦的锻炼。
本书还将告诉你如何达到一种健康的状态，以享受更美好的生活。通过本书，你将学习如何减缓衰老过程，以及如何调整你的姿势。最后，你将学会如何让自己看起来更好、感觉更好，并期待着以后每一年都能从生活中得到更多的回报。
这本书里的全部练习都可以帮助你实现健康，让你充满活力。