本书分为武道综述、内家阐秘、内劲修炼、太极指南、形意练功: 五行拳练法。作者以多年学武所得, 不保守且不玄虚地写作了这本可称为武术普及领域的良心教材。武道述综部分详细介绍了武术的文化属性, 解释清楚了武术博大精深的根源 ; 内家阐秘部分介绍了目前社会上对内家拳感觉颇为神秘的武术内劲及其他好奇的点做了客观细致的分析 ; 太极指南部分对目前流传的太极拳训练方法弊端及改进做了提纲挈领的指导, 满足数以亿计的太极拳爱好者寻求太极内劲的心愿 ; 内劲修炼毫无保留地介绍了内劲入门的练法, 对无极桩和混元桩历来不外传的关键要领做了透彻的说明。