你是否正在人生的困境中挣扎？这是一本心灵必读书。一旦翻开它，你就再也无法放下它。

《宽恕的力量》是一本关于宽恕的书，是作者安妮特·斯坦维克探寻康复的旅程。安妮特尽力向你揭开宽恕的神秘面纱。开启走向自我康复的旅程，邀请你一同感受她在一场可怕的悲剧之后所经历的伤痛，邀请你打开你的思维、心灵和生命，引导你充分地去反思、去感觉、去品味、去体会自己的经历，释放紧紧勒住颈项的伤痛、愤怒，甚至是曾经占据你心灵的恐惧，最终走向康复和宁静。

《宽恕的力量》对于所有人来说都是一个礼物，因为没有人可以逃避现实，而现实需要我们去面对、去宽恕，包括更富挑战性地宽恕我们自己。向世界敞开心灵和灵魂，是需要勇气的行为，也是人类的弱点。但安妮特·斯坦维克做到了，她为我们勾勒出了一个如何用力量和热情去生活的蓝图，无论生活中的那些伤害是否已经变成了我们人生旅途中的一部分。如果你能读懂本书所传递的信息，你终将会释放自己，让自己找到自由、平静和力量，而这些正是上帝最终想让所有人类都拥有的。

当你随《宽恕的力量》走在这场充满魔力的康复旅途上时，你将会体验到一个完全属于你个人的过程，一个对你有所帮助的过程：

直面你的伤痛；处理你的伤口；释放你的疼痛；找到自由和宁静。

题词、致辞、希望

鸣谢

序言

引言

背景

情感伤害的康复过程

让这本书适合你自己

第1章 谋杀：不可能发生的事情

第2章 愤怒：处理压抑_盼隋绪

第3章 选择：站在十字路口上的决定

第4章 危机：面对每天的生活

第5章 悬而未决的问题：寻找答案

第6章 锚点：从过去获得力量

第7章 平衡：冥想和愉悦带来的力量和勇气

第8章 接受：解开难题

第9章 放手：伤口愈合的必要组成部分

第10章 宽恕：面对面的开诚布公

第11章 恐惧：一步步穿越

第12章 终身囚徒的康复：意想不到的机会

第13章 痛苦：释放过去

第14章 一个真正的艺术家：疤痕的力量与美丽

第15章 神秘与奇迹：对宽恕的理解

附录A 康复：影响在继续

附录B 宽恕：为何可能

附录C 伤口：群体带来的愈合力量

参考书目

关于作者

当我意识到弟弟里克对我说了什么时，我想我的心脏已经快要停止跳动——“索伦被谋杀了！”

电话里是一阵令人窒息的沉默，我身体的每一块肌肉都因精神上的极度痛苦而抽搐、痉挛，我不能说话，也不能呼吸。我几乎要压碎身下的床垫，歇斯底里地尖叫：“不！不！不！”

丈夫克莱听到我的尖叫声跑了过来。被悲痛席卷了的我只能重复着刚刚听到的话：“索伦被谋杀了！有人在弗吉尼亚的一辆卡车里发现了他的尸体。”

在讲述有关弟弟索伦死亡的细节时，里克也几乎说不出话，他试着描述事情发生的过程，试着将为数不多的信息拼凑起来，让我们接受这个突如其来闯进生活，令我们深感怀疑、痛苦、混乱和质疑的事件。有关索伦尸体被发现的时间、地点和方式还可以得到一些少得可怜的信息，可至于他为何会被谋杀以及被谁谋杀，我们一无所知。

索伦是爱达荷州的一名长途卡车司机，他的尸体是在弗吉尼亚州里士满的一座厂房外被发现的，当时是清晨。致命死因是枪杀，凶手射击后将他丢在血泊中逃走，尸体被卡在了他漂亮的大卡车的座位和卧铺之间。

啊！我感觉痛不欲生！我尖叫，我大喊，我呻吟，剧痛、悲伤和绝望变成喉咙中的声音，从我身体的深处进发，回响在整个房间。我身体的每一根纤维都在随里克口中的一个单词而跳动：谋杀！

我很想躲进别人的躯体，我想逃避，逃避自己极为疼痛的意识，想忽略已经有人故意夺走弟弟生命的现实。如果你能剥开我的外皮，露出我灵魂的深处，我肯定你一定会看到那里正在鼓动着怀疑和质疑，巨大的恐惧和愤怒正像汩汩的鲜血大量涌出我已经破碎的心灵深处。

克莱和小女儿谢兰用他们爱、支持和抚慰的臂膀紧紧拥抱着我，拼命地试着缓解我的伤痛。我可以感觉到他们的无助和茫然——到底谁才能帮助我减轻痛苦？他们一直留在我的身边，希望可以让我的悲痛在无法控制的悲泣中倾倒而出。

我感觉自己很幸运，因为听到这个噩耗时还好有家人在我身边。可大女儿莫娜就很不幸，她孤零零一个人承受了自己无比崇拜的舅舅被人谋杀的消息。

令人沮丧的是，谋杀的消息对于我和家人来说是最难以接受的事实，有人会故意夺走我心爱的弟弟的生命，这实在太难以让人理解了。我的大脑在飞速旋转，我们突然陷入了巨大的怀疑之中，不相信这个谋杀的“悬疑小说”成立，我所能做的一切就是快速提出一连串问题：有没有可能是自杀？索伦是不是已经患上了抑郁症？他是不是因为路怒症(形容在交通阻塞情况下，开车压力与挫折所导致的愤怒情绪的表现。——译者注)发作而对其他卡车司机发了火？他是不是出于自卫才在卡车里放置了一把枪？现场有没有搏斗的痕迹？有没有可能是他冒犯了那家工厂里的什么人？

问题！问题！越来越多的问题！可是却没有答案。筋疲力尽、茫然失措的我开始寻求一种慰藉和安全感，因为我想释放自己令人恐怖的想象，想象弟弟在生命的最后一刻经历了怎样的惊恐。大脑在飞速旋转的我开始不得不安排现实生活中必须要做的事，我要拉回自己的一些注意力，打几个电话，收拾行李，前往爱达荷州参加索伦的葬礼。

谢兰体贴地找出了一些可以勾起我们对索伦回忆的家庭相册。他高大、英俊、自信，是一个可以成为牛仔裤和牛仔帽商标的真正美国牛仔，他大大的微笑、爽朗的笑声和对生活的热爱是那样让人难以忘怀，他是一个真正活着的顶天立地的男人。

我最后一次见到他是在九个月之前。看着照片中他英俊、微笑的脸庞，我立即想起了他那富有感染力的笑声，脑海中还有他幽默风趣、爱开玩笑、总是作弄家人和朋友时的样子。  我们是一群爱热闹的孩子，总有似乎快要燃烧起来的能量。我们儿时总是玩在一起，在牧场里养牛、放马，还经常一起骑马，索伦喜欢扮演一个勇敢的印第安勇士，而我总是扮演印第安公主，我们在没有马鞍的马背上策马奔腾，骑术相当高超，有时甚至连马缰都没有，只靠一根麻绳告诉马要往哪里走。

童年时期的回忆让我想起了自己与三个弟弟是多么亲密。我排行老大，也是唯一的女孩。索伦比我小五岁，克里斯和里克分别比我小10岁和11岁。从很小的时候我就已经对他们担负起了类似母亲的角色。

在克里斯和里克出生前后，母亲的身体就不是很好，她总是去医院寻求医生的帮助，后来才知道那时的她患上了产后抑郁症。之后母亲的家里又发生了一连串惨剧，她的弟弟巴斯特尔，也就是我的舅舅，和他两个漂亮的小女儿在距离我家仅4英里的地方遭遇了一场车祸，两车迎面相撞，三人当场死亡。

母亲在事故发生几分钟后便知道了真相，她和爸爸迅速赶到现场，甚至比救护车到得还要早，她双手抱着舅舅的身体，看着他咽下最后一口气。爸爸拼命地把手伸到已经严重变形的汽车后座上，找到了巴斯特尔舅舅两个女儿已经毫无生命迹象的尸体。

母亲从那以后就完全变了。在日复一日的家庭生活中，她对妻子和母亲的责任经常感到力不从心，她会躺在床上，目光呆滞，眼神毫无生气，对周围发生的事也毫无知觉。我经常听见她哭泣，很想试着让她感到安心，却无能为力。P1-4

世界上所有人都在自己的人生中寻找宁静和自由，以获得快乐、满足和幸福。几十年来，在与“无限选择”培训会(CHOICES Seminars)数千名接受培训的个体并肩战斗的过程中，我逐渐意识到人们迫切需要的是找到自己的方法去积极度过人生中的艰难时刻。

在个人不断追求帮助他人超越人生的过程中，我每次都是在用心工作，我认为本书具备助人超越自己心灵和人生的潜力，让人们通过自己个人的抉择和宽恕获得战胜艰辛的力量。

安妮特·斯坦维克所经历的故事很有感染力，她的直率和人性美得以让我们与她共同分享了她所经历的人生悲剧，帮助我们感受到了她是真诚地渴望能够协助他人无畏艰难困苦、找寻自由和宁静。本书并不仅仅是一个引人人胜的故事，每一章都是扣人心弦的叙述，对于读者来说都是一次个人努力，从而赋予了本书一个最大特色，即帮助读者感受到自己已经找到了一个新的朋友，一个可以帮助他们战胜人生困境的新朋友。

安妮特的个人经历是令人惊叹的，她的洞察力是出类拔萃的，她拥有可以无畏人生悲剧、依然找到深层领悟和康复的能力，从而让读者看到了希望，看到了自己也可以忍受、克服和超越自己独特人生遭遇的希望。一个人，如果不能充分认识到自己所遭遇的困境，就无法从困境中拯救和康复自己。通过本书，安妮特明确地为渎者铺设了一条大道，她的娓娓叙述会帮助读者意识到哪些因素是阻碍自己感受快乐、爱和满足的逆境；然后帮助读者找到一个方法，一个可以让捆绑和束缚人们找到宁静和自由的负面境遇消失不见的方法。一

本书是深层信仰、人类勇气和战胜悲剧的有力写照，可以神奇地将悲剧转化为人生激情，以达到帮助他人的目的。本书呈现了抉择的力量和宽恕的奇迹，拥有令在世界各地各行各业经历各种挣扎的人们获得心灵康复的潜力。

我们从本书标题——寻找最终的自由和宁静——可以看出安妮特的深切渴望，她是希望我们能够在各自的人生历程中找到康复的途径。

这是一本必读书。一旦翻开它，你就再也无法放下。

塞尔玛·博克斯(Thelma Box)

“无限选择”培训会创始人及主席

本书对于所有人来说都是一个礼物，因为没有人可以逃避现实，而现实需要我们去面对、去宽恕，包括更富挑战性地宽恕我们自己。向世界敞开心灵和灵魂，是需要勇气的行为，也是人类的弱点。但安妮特·斯坦维克做到了，她为我们勾勒出了一个如何用力量和热情去生活的蓝图，无论生活中的那些伤害是否已经变成了我们人生旅途中的一部分。如果你能读懂本书所传递的信息，你终将会释放自己，让自己找到自由、平静和力量，而这些正是上帝最终想让所有人类都拥有的。

——比尔·斯潘格勒(Bill Spangler)，“无限选择”培训会(CHOICES Unlimited Seminars)市场总监