本书结合英语高考听力考试的特点和真题素材，将艾力老师总结的“五步法”贯彻落实到听力考试中。通过阐述方法论，配以大量典型的真题及操练方法，总结真题听力语料库，并精选适当的真题供读者进行巩固训练，从而实现能力、分数双提升。

艾力，全名努尔艾力·阿不利孜，新东方很年轻的集团演讲师及集团培训师，《不错演说家》《奇葩说》超人气选手。
毕业于北京大学英语语言文学系，CCTV英语演讲比赛全国亚军，托福口语、写作满分。担任东北亚辩论大赛评委、CCTV演讲比赛及外研社演讲比赛评委及培训师。新东方18000名教师中12位很好集团演讲师之一，每年在北大、清华等全国数十所高校演讲100场以上，每场平均千人以上。“34枚金币时间管理法”，影响人次上亿，个人《酷艾英语》节目网络点击量超5000万。
2014年，艾力先后参加《不错演说家》《奇葩说》等节目，认可拥有实力与人气的演讲者。受到蔡康永、高晓松、乐嘉、鲁豫、林志颖、李咏等导师一致认可，以及无数观众的喜爱。
大学毕业前夕，父亲下乡扶贫时因公殉职，艾力因此改变人生轨迹，热心公益事业，设立健身团、读书团、早起团，每年自费数万元寄礼物鼓励青年奋斗。他立志于以自己的方式去改变世界，“愿我所见之人，所历之事，哪怕因为我有一点点的好的改变，我就心满意足了。”这本书便是这份心意下的果实，相信每一个年轻人，都会因为《你一年的8760小时》这本书，在自己实现梦想的道路上前进一大步。

章 艾式听力五步法
节 听力的三重困境及应对方法 2
一、听力的三重困境 2
二、应对方法 5
第二节 五步法练听力——精听 7
第2章 高考英语听力扫盲贴
节 高考英语听力考什么 10
一、高考英语题型改革 10
二、考试大纲的要求 10
第二节 高考英语听力题型分析及答题技巧 11
一、短对话 11
二、长对话 14
三、独白 18
第3章 五步法操练——高考英语听力短对话
Short Conversation 1 24
Short Conversation 2 33
Short Conversation 3 41
Short Conversation 4 48
Short Conversation 5 55
Short Conversation 6 63
Short Conversation 7 69
Short Conversation 8 78
Short Conversation 9 87
Short Conversation 10 94
第4章 五步法操练——高考英语听力长对话
Long Conversation 1 102
Long Conversation 2 109
Long Conversation 3 115
Long Conversation 4 120
Long Conversation 5 126
Long Conversation 6 133
Long Conversation 7 139
Long Conversation 8 146
Long Conversation 9 152
Long Conversation 10 158
第5章 五步法操练——高考英语听力独白
Monologue 1 166
Monologue 2 173
Monologue 3 179
Monologue 4 186
Monologue 5 194
Monologue 6 201
Monologue 7 207
Monologue 8 212
Monologue 9 217
Monologue 10 224