本书共分为上下两篇，上篇为理论篇，共七章内容，主要有职业生涯规划基本理论、自我探索及环境分析、职业认知与决策、职业目标等内容，其目的是让大学生了解职业生涯规划的意义，掌握职业生涯规划的基本理论与方法，撰写职业生涯规划书；下篇为实训篇，共有 15 个实操训练，以及 15 个拓展阅读，根据规划书进行实施与调整，培养并形成职业岗位能力，其目的是帮助学生了解求职过程，做好求职准备，掌握求职技巧，勇于求职并能顺利获得职位。 本书可作为大学生求职就业等活动的指导书，也可作为相关专业的参考用书。

宋学山，男，汉族，1980年出生，吉林省抚松县人，党员，硕士，不错经济师。2001年毕业于吉林师范大学管理学院，获管理学学士学位。2013年毕业于吉林农业大学马克思主义学院，获法学硕士学位。历任学校团委书记，党委宣传部长，统战部长，党办、校办主任，校长助理，党委常委，2017年任长春科技学院党委副书记。主要从事思想政治教育和形势政策等领域的教学和研究工作，先后发表论文8篇，出版著作4部。曾获吉林省很好共产党员、长春市精神文明建设优选个人、很好学生管理个人等荣誉称号。