女人，是一道靓丽的风景线，没有哪个女人不想做一朵永不凋谢的鲜花——拥有娇嫩如玉的肌肤、沉鱼落雁的容貌、曼妙性感的身材，还有永葆18岁的美丽娇颜和陪伴自己一生的好身体。

经络养生为女人的美丽和健康保驾护航，它开创了一个前所未有的新局面，它让女人美得自然，由内而外散发美的气息，并能让女人永葆18岁的娇嫩容颜，成就女人不老的梦想。香奈尔女士曾说：“20岁之前的女人，上天赐予她容颜；30岁的女人，脸庞上留下了一些生活的印迹；而这之后的女人呢，容颜就掌握在她们自己手中。”经络养生让天下女人尽享美丽。

人体经络流畅，也就保证了人体的健康和美丽，如果哪天气血流通的通道被堵塞了，我们身体上的某个部位一定会有所反映，或者面容暗淡无光，或者痘痘泛滥，或者疾病缠身，或者短命辞世……这个时候让经络按摩来解救你，它能最大化地调动和发掘你身体的潜能，将所有使你“不愉快”的“敌人”杀于无形。相信，只要你把经络养好，让你身体的各个部位都能正常工作和运转，你的身体就会健康起来，你就会面若桃花。为自己的身体开方子，健康和美丽自在手中，不要把美丽交给化妆品，不要让健康依赖于医生，凭我们自身的力量一样会让我们的身体之树不断发芽和开花，永远常青。

这是一本教授你通过敲经络以达到美容养颜、美体塑身、防治疾病目的的书。传授您一分钱不花，一学就会，一用就灵，一生受益的健康养生大法。相信，只要你学会使用经络并悟出穴位的深意，你就会拥有闭月羞花之“貌”，曼妙性感之“材”，青春不衰之“体”。

第一篇 不懂经络，健康与美丽终究是水中月

 第一章 走近神秘而伟大的人体经络

医学界的“百慕大”现象——经络医学／2

十二正经如江河，奇经八晾如水库／3

经络是脏腑和五官的镜子，更像是一对孪生子／6

经络能决生死，处百病／7

经络是预测疾病的最佳选择／10

 第二章 通经络让女人美如花

天天给自己推拿比吃人参还补／14

经络是行血气、营阴阳的关键／15

经络美容让女人实现由内而外的美／17

经络按摩能救女人于危难之间／19

敲经络能让女人的平均寿命再延长十年／20

第二篇 按摩经络，做个美丽俏佳人

 第一章 经络通，做个气血通畅的暖美人

气血冲和，则百病不生／24

经络锻炼“312”，气血通畅强身体／26

脾俞、足三里补脾气虚有一招／28

血海和三阴交使女人气血生辉／31

 第二章 敲经络缔造天使般的完美肌肤

按摩天枢和内庭将脸上的痘痘一扫而光／36

按摩足三里让你面若桃花／37

按摩神厥穴和关元穴让双唇红润有光泽／39

按摩大鱼际、太阳穴等是祛斑的法宝／41

按摩阴陵泉和足三里让黑头死光光／42

按摩太溪和涌泉留住乌黑秀发／44

 第三章 曼妙和性感只需按摩经络

三步按摩让女人“挺”起来／48

神奇按摩法拯救美丽重灾区——颈部／49

如何拥有浑圆而富有弹性的臀部／50

轻松打造“V”形性感美人肩／51

纤纤玉手按摩来成就／53

 第四章 经络按摩才是减肥的正道／

按摩腰部让你拥有小蛮腰／56

漂亮女人的纤腿按摩秘籍／57

简易瘦脸按摩术／59

去除腹部的小肚肚，你不想吗／60

将健壮手臂按摩出柔美线条／62

第三篇 调养经络，特殊时期呵护女人的健康和美丽

 第一章 通经络，与“老朋友”轻松会面

点按关元穴让你月经期不再痛苦／66

按揉这几个穴位让痛经不再折磨你／68

按揉心俞和神门让你有个好情绪／70

经期头痛按摩三穴补充气血／71

经期腹泻灸脾俞穴祛虚寒／73

按摩这几个穴位治疗闭经／74

 第二章 调养经络，让女人安然度过孕产期

按摩三个穴位就能让你吃得香，不呕吐／78

妊娠浮肿不可怕，按揉陷谷穴即可／80

五个穴位让你不再郁郁寡欢／81

新妈妈要想奶水变多就要按揉乳根穴／83

“莲花坐”可以打通人体的经络／84

 第三章 春夏秋冬的养生保命之穴不能不知道

做健康人必须懂得与大自然同呼吸／88

太冲、鱼际和太溪——春季的保肝重穴／90

阴陵泉、百会和印堂——夏季的养心重穴／92

鱼际、曲池和迎香～秋季的护肺宝穴／94

丹田、关元和肾俞——冬季的补肾精穴／96

第四篇 停下来享受经络按摩带给你的时尚与美丽

 第一章 小动作，大功效——解除白领丽人的疾病困扰

时感胸闷怎么办，请敲消泺穴／100

敲小肠经治愈颈肩综合征／101

按压太阳穴，让你不再抑郁／103

按揉指尖可以赶跑“瞌睡虫”／105

七个小动作甩开“鼠标手”／106

应对亚健康——腹部按摩／108

眼部疲劳怎么办，按摩帮你忙／109

这样按摩可以缓解你的精神压力／111

你知道吗，手指交又能提神／113

累了，拍拍手掌会使您头脑清醒／114

 第二章 经络瑜伽之魅—一增强的不仅仅是免疫力

经络瑜伽，你了解多少／118

清晨令你容光焕发的伸展十二式／119

增加头部血流的顶峰功／121

扩胸、收腰、减腹的展臂式／122

消除疲劳的四种经络瑜伽／124

防治肠胃病的三种经络瑜伽／126

消除肩颈痛的“椅上瑜伽”／128

孕妇瑜伽，情感身心的“双赢”／130

 第三章 好好养育我们的根——足部按摩能强身

养生从足部按摩开始／134

足部按摩要分时间、季节和体质才有效／136

足部按摩的禁忌症／137

身体异常，脚底有反应／139

按压脚部，痛处即为疾病处／140

按摩脚心能健体／142

赤足行，激活你的“第二心脏”／143

足部按摩防治心脏病／144

刷子摩擦脚底美白肌肤／146

第五篇 求医不如求己：将女人易患的疾病消灭于无形

 第一章 求医不如求己：走出“得病就看医生”的误区

糖尿病——按摩穴位就能缓解／150

口臭——敲胃经让你口气清新／152

冠心病——按压内关最关键／153

高血压——敲肝经和肾经最有效／154

低血压——按揉涌泉穴将血压升高／156

便秘——刺激章门穴，疾病就远走／158

失眠——敲肝经治失眠是最好的途径／159

头痛——按揉天柱穴解除痛苦／161

眩晕——按压睛明穴让你不再“晕”／162

骨质疏松症——按压内关、内渊和合谷／164

感冒——这样按摩将感冒赶跑／165

 第二章 经络疗法将妇科病消灭于无形

更年期综合征——按压三阴交穴最可靠／170

内分泌失调——从三焦经寻找出路／171

子宫脱垂——足三里、百会和关元让你轻松摆脱／174

功能失调性子宫出血——按压穴位是重中之重／176

带下——按压这几个穴位效果最佳／178

慢性盆腔炎——气海、关元和血海迅速驱除“腰魔”／180

急性乳腺炎——按揉太冲和膻中穴／182

乳腺增生——自我按摩防止乳腺增生／184

不孕症——这样按压穴位就可能让你如愿以偿／186

外阴瘙痒症——按压穴位让你的阴部舒服清爽／188

第六篇 保养经络是女性健康之根本

 第一章 让全身通起来有章可循

一学就会的经络刺激法／192

经络也有自己的“运营时刻表”／194

怎样最快最准确地找到穴位／197

按摩穴位时要注意保温／199

 第二章 把经络保养好，女人才能更美丽

人生病就是不注意保养经络／202

手足天天温暖，经络才能有生机／203

步行也是对经络的一种抚慰／205

保证胃肠清洁，经络才能正常工作／206

睡觉其实也是一门学问／208

后记／211

通经络是女性养生的最高境界，也是女性养生的基本原则。关于经络之于人体健康的作用，在2500多年前的《黄帝内经》中就有了系统的记载，这本被称为“人体健康圣经”的千年宝书对人体经络的作用推崇备至，如《灵枢·经脉篇》里说：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”这里的不可不通，即是再三强调人体之经脉必须畅通，原因是经脉“能决生死，处百病，调虚实”。为什么这样说呢？

1．经络决生死

首先看“决生死”。就是说经脉的功能正常与否，决定了人的生与死。《灵枢·海论》说：“夫十二经脉者，内属于脏腑，外络于肢节。”《灵枢·本脏》说：“经脉者，所以行血气而营阴阳，濡筋骨，利关节者也。”这些都非常清楚地说明了经络在人的生命活动中所起的重要作用。人之所以成为一个有机的整体，是由于经脉纵横交错，出入表里，贯通上下，内接五脏六腑，外至皮肤肌肉。若没有经络的这种沟通和联系，人体的各组织、器官又靠什么濡养呢？人体气血，贵乎流通，才能使脏腑相通，阴阳交贯，内外相通，倘若气血不流通，脏腑之间的各种联系就会发生障碍，疾病即发生，严重者可导致死亡。

2．经络通处百病

其次看“处百病”。这里是说经脉之气运行正常对于疾病的治疗与康复所起的重要作用，大医学家喻嘉言说，“凡治病不明脏腑经络，开口动手便错”；《灵枢·九针十二原》里说，“通其经脉，调其血气”。上述理论都高度概括地说明了疾病的治疗、病体的康复，都必须从经络入手。众所周知，疼痛是人们患病后最常见的症状之一。究其原因，中医认为是“痛则不通，不通则痛”。只有经脉畅通，才能运行气血；只有气血周流，病人才能得到治疗，以至康复。

3．经络调虚实

最后谈“调虚实”，调是调整，虚实是指症候，不是虚证，就是实证，人们患病后常常用虚实来概括说明症候的性质。中医学认为，“邪气盛则实，精气夺则虚”。实证，即是病邪盛而正气未虚，正邪斗争激烈所表现的症候；虚证，即是正气虚衰，机能减退，抵抗力低下所表现的症候。《灵枢·刺节真邪篇》里说“泻其有余，补其不足”，有余是指实证，不足是指虚证。对实证要用泻法，如患胃痉挛的，针刺病人足三里穴，可使胃弛缓；对虚证要用补法，如胃弛缓的，针刺病人足三里穴，可使其收缩加强。当然，由于虚实证不同，尽管都针刺足三里穴，但采用的手法不一样，一个用泻法，而另一个用补法。这个例子说明，经络有调整虚实的功能。

总之，保持经络的畅通是非常必要的，这是一条重要的养生原则，要时时刻刻使自己的经络之气畅通。

健康风向标

像我们这样的养生“菜鸟”，如何保持经络畅通呢？

具体地说，以下方法有畅通经脉的作用：

一是要运动。因为“动形以达郁”，“动则不衰”，“流水不腐，户抠不蠹”，所以只有动，气血才能周流全身。

二是常练气功。气功中的“周天运转法”、“升降开阖法”就是能使经络之气正常地循经络运行的重要功法。

三是要常吃一些能够理气活血的药物和食物，如陈皮、木香、砂仁、四磨汤、越鞠丸、当归、川芎、桃仁、红花、油菜、黑大豆、慈姑等。

四是要心情愉快。因为“愁忧者，气闭塞而不行”。不管发生了什么不愉快的事情，也要想得开。经络是预测疾病的最佳选择

经络是身体的一个通道，能通内达外，也是疾病转变的途径。人体在生病时，许多症状可以反映在经络的走形上，古代中医的察“颜”观色就是利用经络这种特点看病的最好见证。  人体的各个器官，每时每刻都在运行变化着，一旦发生疾病就会通过种种症状在经络的行走路线上，给我们发出报警信号。如果我们能够关注经络，重视这些信号，就能够及早预防和治疗疾病，从而减少疾病对我们生命的威胁，保证我们的身体健康和正常生活。

人可以通过经络感能现象获得疾病信息，因为经络是联系人体脏腑的桥梁。经络感能现象是内脏有病，可以在与其相通的经络沿线反映出来，具体是出现酸、麻、胀、痛或热感、冷感，或者是出现红线、白线、痘疹带、汗带或其他感觉异常现象，如过敏线、湿疹、痣等。如有人报道甲状腺癌在手术之前，经络感能可到颈部甲状腺区，手术后开始消失。用经络测定仪是可以感觉到肿瘤的。

经络感能还存在着这样的现象，即兴奋的病如高血压、甲亢、过敏性疾病及躁狂症会增强敏感性，反之，抑制性疾病就会降低敏感度，如低血压、甲减、肾减、抑郁症等，可见经络感能现象与个体差异很大。

另外，清晨刚睡醒状态下可以加强对经络感能的敏感度，所以如果清晨发现上述经络感能信息，应就医进一步检查。

通过脸色看一个人的身体状况也是经络预测疾病的最好证明。因为心主血脉，其华在面，面部血脉丰盛，人身“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍”。也就是说面部的色泽是血气通过经络上注于面而表现出来的，气血的盛衰及运行情况，必定会从面色上反映出来。中国健康人的面色通常是微黄，显红润而有光泽，如果红润而无光泽，说明身体血足，但缺乏运动；脸上有光泽但没有血色，说明身体气足，但睡眠不足。

脸色苍白是贫血、慢性肾炎、甲状腺功能减退等疾病的征兆；脸色发黄是脾虚的表现，如果突然出现脸色变黄，则很可能是肝胆“罢工”的迹象，急性黄疸型肝炎、胆结石、急性胆囊炎、肝硬化、肝癌等患者常会发出上述“黄色警报”；脸色发黑是肾虚的表现，应适当多吃一些补肾的食物，如核桃、黑芝麻、枸杞等。

我们看这样一个例子。一位45岁的肝癌患者诉说自己的发病情况：“几个月前，我天天有应酬，天天要喝很多酒，有好几次因为喝酒太多而不省人事。后来我的脸色就发黄，白眼球也发黄，家里人都劝我去医院查一下。开始我没有理会，可后来我发觉脸色一天比一天黄，于是去医院检查，没想到患了肝癌。”

可见脸色可以预测疾病，当我们的脸色与往常或跟别人比起来有异常时请尽早去医院检查，不要贻误治疗时机。

健康风向标

乘坐公交车上下班，是锻炼脚底的良好机会。锻炼方法非常简单，就是踮起脚站立着，这样可以强内脏，开始的时候可能不习惯，可以先让双脚的脚后跟稍稍离开地面。习惯以后，可用双脚的脚尖站立，最后过渡到踮起一只脚的脚尖站立。P8-11

女人，是一道靓丽的风景线，没有哪个女人不想做一朵永不凋谢的鲜花——拥有娇嫩如玉的肌肤、沉鱼落雁的容貌、曼妙性感的身材，还有永葆18岁的美丽娇颜和陪伴自己一生的好身体。

可是，上帝并不会垂青所有的女人，有些女人天生丽质，花容月貌，而有些女人却奇丑无比，不可一“视”；有些女人一生健康幸福，而有些女人却一辈子赢弱多病。她们想尽所有的办法，可再高级的化妆品也只能维持一时的鲜亮，再高端的整形技术也只能留住短暂的美丽，再昂贵的保健品和药品也只能保证她们暂时不被疾病侵袭，而不能留住永久的健康和幸福。

经络养生为女人的美丽和健康保驾护航，它开创了一个前所未有的新局面，它让女人美得自然，由内而外散发美的气息，并能让女人永葆18岁的娇嫩容颜，成就女人不老的梦想。香奈尔女士曾说：“20岁之前的女人，上天赐予她容颜；30岁的女人，脸庞上留下了一些生活的印迹；而这之后的女人呢，容颜就掌握在她们自己手中。”经络养生让天下女人尽享美丽。

经络的每一个穴位都是灵丹妙药，就看我们会不会用它了，“命要活得长，全靠经络养”。经络保健适合任何年龄段的女性，能让女人的平均寿命延长10年，它是人类走向百岁健康的通行证，它能让你拥有健康的体魄，幸福的人生。

让植物人苏醒向来是医学界一个难以抵达的巅峰，最近有人就偏偏挂出了“植物人促醒中心”的牌子，说是针灸疗法专能啃这块硬骨头。针灸敢夸这么大的海口还不是有人撑腰——古老的经络学说是它的垫脚石。

经络真的有这么神奇吗？经络原本来自中医学，中医学认为人是大自然的化身，大自然是大宇宙，人就是小宇宙。地面上的江河、湖海、水的流畅，使整个环境保证了稳定；人体也应当有像地面上江河、湖海一样的气血流通的通道，这种通道中医就叫做经和络。经络的功能为：行血气、营阴阳、处百病、决死生。

人体经络流畅，也就保证了人体的健康和美丽，如果哪天气血流通的通道被堵塞了，我们身体上的某个部位一定会有所反映，或者面容暗淡无光，或者痘痘泛滥，或者疾病缠身，或者短命辞世……这个时候让经络按摩来解救你，它能最大化地调动和发掘你身体的潜能，将所有使你“不愉快”的“敌人”杀于无形。相信，只要你把经络养好，让你身体的各个部位都能正常工作和运转，你的身体就会健康起来，你就会面若桃花。为自己的身体开方子，健康和美丽自在手中，不要把美丽交给化妆品，不要让健康依赖于医生，凭我们自身的力量一样会让我们的身体之树不断发芽和开花，永远常青。

这是一本教授你通过敲经络以达到美容养颜、美体塑身、防治疾病目的的书。传授您一分钱不花，一学就会，一用就灵，一生受益的健康养生大法。相信，只要你学会使用经络并悟出穴位的深意，你就会拥有闭月羞花之“貌”，曼妙性感之“材”，青春不衰之“体”。

一本著作的完成需要许多人默默贡献，闪耀的是集体的智慧。其中包含着许多艰辛的付出，凝结着许多辛勤的劳动和汗水。

本书在策划和编写过程中，得到了许多同行的关怀与帮助，及许多老师和作者的大力支持，在此向以下参与本书编写的人员致以诚挚的谢意：廉勇、欧红梅、周珊、张艳红、柳絮恒、赵一、赵红瑾、齐红霞、齐艳杰、陆晓飞、赵广娜、徐春艳、王非庶、李秀敏、王杰、张保文、李亚莉、何瑞欣、杜莉萍、李卫平、李敏、梁素娟、许庆元、姚迪雷、毛定娟、尹娜、王巧、杨婧、王娟娟、张艳芬、许长荣、王爱民、李琳、李伟楠、王鹏、罗华杰、武敬敏、甘艳河、阎妍妍、杨英、罗婷婷、李良婷、上官紫薇、杨艳利、于海英、曹慧利、肖冬梅、张乃奎、王源、杨巍、刘瑞杭、刘红强。

本书在编写过程中，借鉴和参考了大量的文献和作品，从中得到了不少启发，也汲取了其中的智慧精华，谨向各位专家、学者表示崇高的敬意——因为有了大家的努力，才有了本书的诞生。

由于编写和出版时间仓促，以及编者水平所限，书中不足之处在所难免，诚请广大读者指正，特驰惠意。