毫无疑问，每个人都想做情绪的主人，但对怎么做却有些茫然：别人惹自己生气时该怎么做？忍着吗？还是假装不在意？感觉压力很大的时候该怎么办？特别难过的时候有没有什么好办法？……
想成为控制自己情绪的高手，需要像锻炼身体那样进行训练。请跟随书中小主人公们的脚步，开启你锻炼自己做“情绪主人”的旅程吧！

章我不想发脾气
1.能管住脾气的人是真英雄——你是否容易发火?
2.不在生气的时候做决定——冲动是魔鬼
3.宽容的魔力——最好的消气方法
第二章听，谁在哭泣
1.谁都有想哭的时候——伤心不是你的
2.别将难过埋在心里——学会倾诉
3.治疗悲伤的撒手锏——动起来
第三章为什么我的心忐忑不安
1.与压力友好相处——喜欢恶作剧的好朋友
2.你的焦虑有必要吗——不要凡事往坏处想
3.换个角度看问题——消除压力和焦虑的魔法
第四章孤独，我该拿你怎么办
1.孤独不一定是坏情绪——那个可以让你变强大的家伙
2.敞开心扉——爱是治疗孤独的良药
3.培养自己的兴趣——独处也快乐
第五章我是情绪管理小能手
1.不要逃避——面对和接纳的力量
2.坏情绪的天敌——笑容的魔力
3.不要沉浸在过去的遗憾中——活在当下