章开始健身前你需要了解的那些事儿
1.1健身究竟有哪些益处
提升运动能力
减轻关节压力
收获健康的身体和靓丽的外形
赶走焦虑和抑郁
提高睡眠质量
1.2健身前为什么要进行热身
让韧带紧张起来
让肌肉充满能量
让关节得到润滑
让神经系统兴奋起来
让代谢系统活跃起来
1.3一定不要忽视训练后的拉伸
缓解肌肉紧张
提升身体柔韧度
使身体线条更明显
快速排出乳酸
1.4如何避免常见的健身问题
常见的健身问题
有效避免损伤的办法
第2章好用的家庭健身小器械
2.1BOSU球
了解B0SU球
……

对于所有没有时间去健身房锻炼的人来说，本书将是一本不可或缺的健身指南！《家庭健身训练图解》介绍了9种健身小器械的使用方法，提供了100多种针对全身各个部位的训练动作，以及专业教练精心设计的家庭健身计划和营养知识。对于想要在家锻炼的初学者和健身达人来说，本书都堪称一个塑造形体的强大工具，教你在家即可高效燃脂瘦身、增肌塑形，打造出更苗条、更性感、更健康的身体。