本书是老体协主编的《老年人科学健身指导丛书》之一。全书分为五个部分，分别是章 中老年身体形态科学健身“如是说”；第二章 中老年身体机能科学健身“锻炼说”；第三章 中老年科学健身锻炼“安全说”；第四章 中老年科学健身锻炼“平衡说”；第五章 中老年心理健康科学健身“贴心说”。从衰老的规律到如何科学锻炼延缓衰老再到科学锻炼注意事项及心理健康均有涉及，针对老年人常出现的骨质疏松、心脑血管疾病、代谢综合征等问题提出了科学锻炼的运动处方，并就老年人生活习惯中的一些重点问题做了问答式说明。全书风格活泼，深入浅出、图文并茂，有很强的可读性，同时本书是中国老年人体育协会官方认可的专享此类图书。

中国老年人体育协会是中华全国体育总会的单位成员，是中国老年人体育协会是联系、团结广大老年人的群众性体育社会团体，是为老年人开展体育健身活动、增进老年人健康服务的非营利性社会组织。在各级政府和体育、民政部门的领导、监督下，与老龄工作委员会等有关部门和组织共同开展为老年人服务的工作。

1 老年朋友身体形态与体育锻炼“如实说
●无法抗拒的自然规律
●阳光+运动+合理膳食远离骨质疏松
●预防骨质疏松我们还需做到哪些？
2 老年朋友身体机能与体育锻炼”科学说
●身体机能知多少？
●老年朋友该如何锻炼自己的身体机能？
●除了体育锻炼，老年朋友还要科学养生
3 老年朋友体育锻炼“安全说
●本可以避免发生的一幕幕不幸
●老年朋友体育健身活动应该注意哪些安全问题？
●老年朋友锻炼后舌尖上的”安全
……
4 老年朋友体育锻炼与生活方式“平衡说
5 老年朋友心理健康与体育锻炼”贴心说
6 老年朋友生活情趣与科学养生“快乐说