章运动的身体7
神经系统指南7
解剖定位10
骨骼系统17
滑膜关节21
肌肉系统指南23
肌肉力学26
肌肉的群体运动27
第2章呼吸肌31
瑜伽与呼吸31
呼吸的动作31
第3章面部、头部和颈部肌肉41
肌肉松弛和收缩：运动单位41
关于舌骨的注意事项46
主动肌与对抗肌47
第4章脊柱肌肉53
脊柱功能53
脊柱动作53
第5章深层核心肌与骨盆底73
表层与深层核心肌73
骨盆底：肉体与精神的交会处75
第6章肩关节与上臂肌肉79
肩胛带79
肩关节91
肩袖100
肘关节106
上半身稳定肌肉汇总：体式之王114
第7章前臂与手掌肌肉115
桡尺关节115
腕关节与手掌121
第8章臀部肌肉129
髋关节129
第9章膝关节肌肉159
膝屈肌160
膝关节外旋肌（膝关节屈曲肌）160
膝关节内旋肌（膝关节屈曲肌）160
0章小腿与足部肌肉167
脚178
附录1：终极姿势181
附录2：瑜伽体式中的“提示口令”185
参考书目187
作者简介188
审校者简介188

本书在详细介绍人体的解剖学机构和肌肉运动的生物力学机制的基础上，采用先阐释肌肉解剖学结构和功能，再解析对该肌肉功能起到锻炼和强化作用的瑜伽体式的执行步骤、技术要点和注意事项的方式，对面部、头部、颈部、脊柱、核心区等不同身体部位的不同肌肉的所对应的瑜伽体式