提升运动表现、延长运动生涯、治疗僵硬和疼痛的关节、预防和治愈运动损伤，所有这些都无须求助于教练、医生、脊柱按摩师、物理治疗师及按摩器。在凯利·斯塔雷特、格伦·科多佐著的《豹式健身（全面提升力量与柔韧性第2版)》中，“活动性训练”网站的创始人凯利·斯塔雷特博士分享了提高活动性和维护人体健康的革命性方法，教你分解并优化动作，从而使你的身体更加健康、人生更有成就感。作为《纽约时报》和《华尔街日报》上榜畅销书，本书在前一版的基础上做了全面的修订和扩充，更便于读者使用。
想要真正了解指导人体动作的准则？本书详细介绍了这些准则，帮助你在生活和训练中安全高效地运动。想了解如何将这些准则应用于特定的动作（比如在健身房里做深蹲，或俯身拿起一个购物袋)？本书中数百张清晰详细的步骤图不仅教你正确做出各种健身动作，如深蹲、硬拉、俯卧撑、壶铃摆动、下蹲翻、抓举和双立臂等，还教你如何纠正这些动作中的常见错误。因活动度受到而不能正确做出某个动作？斯塔雷特在本书中把人体分解为14个区域，展示了数百种活动性练习，帮助你突破身体受到的、恢复活动性。想知道如何根据自己的需求选择有效的练习？本书提供了数十种活动方案，让你正确认识自身局限、摆脱伤痛的困扰并帮你纠正那些顽固的动作错误。此外，本书还提供了一个14天的全身活动性改造计划。
获得更好的运动表现是人们刻苦训练的动力，但如果训练时采取了不良的动作模式，则会导致人体的某些运动功能出现异常。通常情况下，影响运动表现的因素是无形的，甚至连经验丰富的运动员和教练也难以察觉。本书使这些影响运动表现的因素显现出来，便于训练者提升运动表现。无论你是一名职业运动员、周末健身者，还是一个只想突破身体受到的而活得健康、自由的普通人，都能在这本独特的健身指南书里找到适合自己的内容。

凯利·斯塔雷特博士是教练、物理治疗师。他和妻子朱丽叶·斯塔雷特共同开办了旧金山交叉健身健身房，并创立了“活动性训练”网站。凯利周游世界，开设广受欢迎的“动作与活动性”课程，与精锐部队以及美国职业橄榄球联盟（NFL）、美国职业篮球协会（NBA）、美国曲棍球联合会（NHL）、美国职业棒球大联盟（MLB）这四个机构的运动员以及全美甚至全世界首屈一指的体能教练合作。凯利认为，每个人都应该知道如何“动”，并能对自己的身体进行基本的维护。他与才华横溢的妻子以及两只“小母狮子”——女儿乔治娅和卡罗琳一起住在加利福尼亚州北部。他的主要人生目标是能有更多的时间在海边陪伴家人。
格伦·科多佐是《纽约时报》和《华尔街日报》上榜畅销书作家，曾是职业综合格斗选手和泰拳拳击手。他写过20多本有关综合格斗、巴西柔术、泰拳和健身的书，是在这些领域作品很多的作家。

第二版序言
前言：
部分原则与理论
章中线的稳定与调整（脊柱的力学机制）
第二章一个关节准则
第三章扭矩法则
第四章姿势模板和通道
第五章动作等级
第六章活动性系统：全面提升力量与柔韧性
第二部分动作分类
等级1动作
等级2动作
等级3动作
第三部分活动性练习
器具介绍
身体区域划分图
区域1-区域14
第四部分活动方案
概述
通用的姿势模板活动方案与纠错活动方案
关节和身体部位疼痛处理方案
设计活动性练习计划