介绍

01 什么是普拉提技术

02 普拉提训练体系的哲学与精神

03 开始前的建议

04 呼吸练习与姿势矫正

05 初级训练

06 中级训练

07 高级训练

何塞·罗德里格斯著的《普拉提》是一本关于普拉提训练的系统参考书。书中简要介绍了什么是普拉提技术、普拉提训练体系的哲学与精神，并给出了开始普拉提前的建议。全书分为三个等级——初级、中级和高级，无论是入门级的初学者还是经验丰富的练习者，都可以从普拉提运动中有所获益，从而塑造并保持体态的优美，实现身心的和谐。

何塞·罗德里格斯著的《普拉提》是一本关于普拉提训练的系统参考书。全书分为三个等级：初级、中级和高级，无论是入门级的初学者还是经验丰富的练习者，都可以从普拉提运动中有所获益，从而塑造并保持体态的优美，实现身心的和谐。

练习普拉提的益处：

·配合节食的理想运动，帮你重塑完美身材

·预防运动损伤，并逐步改善身体各部位的状况

·增强身体的适应能力与免疫系统，有效抵御疾病的侵害

·缓解身体疲劳、舒缓精神压力从而改善亚健康状态

·由内而外的锻炼，配合正确的呼吸方式，实现身心的和谐统一