舒脊活络功法，包括功法特点解析、习练要领提点、三段十一式功法详解。二是历代舒脊活络保健术，包括古代中医养生法、传统养生导引术，特别收录了六字气诀、十二式易筋经、明代大调手及民间养生导引法。

文泰元，中国武术六段，亚武联华夏太极拳师协会特级教练，中国龙形太极门深圳分会会长、总教练，入编《当代中华武坛精英名录大典》，首届太极拳靠前邀请赛靠前名，香港靠前武术节男子优选，亚洲健身气功大赛第二名，全国健身气功联赛靠前名。

第一章源自于年养生导引术的舒脊活络功
一、 现代养生引导术——舒脊活络功
1．概述2．练习三要素3．注意事项
二、导引术功法简述
1．起源与传承2．哲学源流
第二章功法详参
一、中医理论依据
1．舒脊活络功与中医脊背保健2．舒脊活络功与中医阴阳五行
3．舒脊活络功与中医经络学说
二、养生功能
1．平衡阴阳，养精固元2．疏通经络，调和气血，强健脏腑
三、功法解析
起式预备式第一式双手托天
第二式前伸探海第三式金狮摇头
第四式玉树临风第五式玉女回眸
第六式潮起潮落第七式推山填海
第八式松肩拔背第九式阴阳倒转
第十式鱼跃龙门第十一式懒龙伸腰
第三章历代舒脊活络养生导引功法精选
一、中国历代养生导引功法综述
1．隋代及隋代以前2．唐代至明代3．明代之后
二、六字诀
1．养生功效2．动作详解
三、十二式易筋经
第一式韦驮献杵第二式横担降龙
第三式掌托天门第四式摘星换斗
第五式倒拽九牛尾⑨第六式出掌亮翅
第七式九鬼拔马刀第八式三盘藩地
第九式青龙探爪第十式卧虎扑食
第十一式打躬击鼓第十二式摇头摆尾
四、明代大调手
第一式起式第二式两手按下指相连
第三式撒手抛开两肋边第四式手撕齐抓鹰爪力
第五式双手举鼎斗两鬓第六式拳打外甩抱胸前
第七式两手上托擎天柱第八式拳击小腹运丹田
第九式翻掌如推太行山第十式虎背熊腰面朝天
第十一式背后圈前挂胸间第十二式两拳环腰垂相连
第十三式两手搓肋理肝肺第十四式上除心火下推寒
第十五式双手托石扣两肩第十六式凤凰展翅伸两臂
第十七式两手下按送丹田第十八式反躯仰面观北斗
第十九式双手提闸似放水第二十式摇肩晃膀舒自然