魏冰冰，畅销书作家，博览群书，潜心写作，广泛涉猎心理学等人文社会科学，著有《心理学与演讲力、表达力》等书。

章 了解自己从认识情绪开始
节 情绪从何而来
第二节 情绪与情感
第三节 学会适当表达自己的情绪
第二章 从愤怒情绪中抽离出来
节 我为什么会愤怒
第二节 愤怒情绪好似炸药，一触即发
第三节 一味隐忍，直至忍无可忍
第四节 智商爆表，话里藏刀
第五节 破坏报复型愤怒
第六节 自责型愤怒
第七节 当愤怒成为一种习惯
第三章 为悲伤情绪寻找一个合适的出口
节 你为什么而悲伤
第二节 认清现实，直面悲伤
第三节 悲伤比其他情绪持续的时间都要长
第四节 男人哭吧哭吧不是罪
第四章 世界如此美好，你却如此焦虑
节 你为什么会焦虑
第二节 焦虑情绪不等于焦虑症
第三节 变压力为动力，有效缓解焦虑情绪
第四节 摆正心态，焦虑并不全是有害的
第五章 自卑与超越
节 你为什么会自卑
第二节 自卑让你的生活丧失了更多的可能性
第三节 不必在意他人的眼光，你其实很棒
第四节 善用自信这剂良药，超越自卑
第六章 对自己的恐惧情绪负责
节 你为什么会恐惧
第二节 社交恐惧的本质是对自我的排斥
第三节 恐惧并不是你停滞不前的借口
第四节 打破想象，恐惧只是自己吓自己
第七章 扔掉依赖的拐杖，独自前行
节 你为什么总想依赖别人
第二节 情感依赖症
第三节 现代人的通病——网络依赖症
第四节 依赖别人不如做自己命运的主人
第八章 厌倦，一种“贵族式”情绪
节 婚姻中厌倦情绪要不得
第二节 厌倦的别称是“懒惰”
第三节 感到厌倦时按下“暂停键”
第九章 敌意情绪是一面镜子
节 不要让敌意成为我们情绪的主宰
第二节 嫉妒，敌意情绪的不错表现
第三节 抛开敌意，重新认识这个世界
第十章 抑郁不是你的错
节 今天，你抑郁了吗
第二节 抑郁，说不出的痛苦
第三节 抑郁，让人微笑着流泪
第四节 远离职场抑郁症
第五节 摆脱抑郁，重拾快乐人生
第十一章 不良情绪犹如侵蚀我们心灵的毒药
节 谁动了你的健康
第二节 情绪化是女性的“亲密伴侣”
第三节 做好情绪管理，塑造良好性格

人有七情六欲，这是人生快乐与痛苦、幸福与不幸的根源。痛苦、不幸的人往往是因为无法驾驭自身情绪而成为情绪的奴隶，只有善于控制自身的情绪的人才能拥有快乐、幸福的生活。魏冰冰著的《拿来就用的超有效情绪控制术》是一部超有效的情绪控制宝典，用简单实用的情绪控制术帮助你摆脱愤怒、抑郁、恐惧等不良情绪的困扰，让你轻松驾驭自己的人生！