武庆新编著的《青春不留悔意——女孩在18岁之前应该了解的66件事》就是一本帮助女孩子自省、自查、自修的启蒙书。本书从身心健康、习惯培养、性格塑造、品德养成等多个方面入手，立足于女孩子18岁之前的成长发展，着眼于女孩子18岁以后的人生规划，是对女孩子成长发展的最佳指引。

和男孩子相比，女孩子从小就是懂事的代名词，而且女孩子在成长的过程中所表现出来的悦目、健康、知性的特点，往往使其成为人们喜爱和欢迎的对象。然而，女孩子的成长过程也是一条充满荆棘的路。女孩子执着、专注等品格，以及优雅的气质和魅力并非与生俱来。它们都是女孩子在成长过程中一点点积累塑造而来的。尤其是在18岁之前对女孩子的培养和塑造是至关重要的。这段时期，女孩子对自我的塑造和培养，直接决定了女孩子18岁以后的成长轨迹。武庆新编著的《青春不留悔意－－女孩在18岁之前应该了解的66件事》是一本帮助女孩子自省、自查、自修的启蒙书。

第一章 精力充沛的女孩成长得更坚实

 运动是增强女孩体质的好方法

 不必过度追求纤细的身材

 科学饮食吃出健康的体魄

 充足的睡眠是健康的保障

 懂得放松才能走得更远

第二章 优雅的性格成就女孩的一生

 与来势汹汹的情绪和平相处

 乐观的人才能走出沙漠

 女孩一定要有性别意识

 温柔并不等同于软弱

 骄纵任性的性格会拒人于千里之外

 斤斤计较往往会得不偿失

 勇敢的女孩才能掌控自己的命运

 诚实是做人的根本

 自私即是自戕

 吝啬的心将无处安放

第三章 培养习惯就是在塑造生活

 做事情不能三心二意

 女孩要学会幽默

 要学会自己奖励自己

 为人处世要懂得礼貌

 与人交谈千万不能自作聪明

 剔除迁怒及霸道的习惯

 凡事不要太张狂

 学会遗忘是获得成功和快乐的关键

 吃亏是福，不要贪图小便宜

 给自己留点思索的时间

 学会理财是储存幸福的保障

第四章 良好的品质细节成就女孩子的公主梦

 自尊自爱是女孩成长的必修课

 女孩也要具备一定的责任意识

 女孩要富有同情心，懂得感恩

 爱慕虚荣是女孩成长的大敌

 与人交往要学会欣赏和赞美

 具有勤劳品格的女孩子是富有的

 懂得知足才能常感幸福

 抱怨只能让自己更疲惫

 因为缺憾，人生更成功

 女孩子不能依赖性太强

 女孩子要学会道歉

第五章 女孩子需要培养自己脱俗的气质

 优雅高贵的仪态是女孩的无形资产

 女孩子不能不拘小节

 要做真实的自己

 合适的服装会给女孩子加分

 要小心走入比美斗美的误区

 女孩不要与轻浮挂钩

 以从容之心看待成败

 爱笑的女孩更加惹人喜爱

 培养女孩自身优雅的谈吐

 自信的女孩是最美的

 女孩子总是要多读一点书

 审美能力提升女孩子的生活品质

第六章 18岁前，经营学习是最重要的

 越是漂亮越要注重学习

 爱情并非想象的那么美好

 “干得好”并非不如“嫁得好”

 克己上进才能成就人生

 按计划学习是积极学习的关键

 提升记忆力是掌控学习的要素

 用细心提高女孩子的观察性思维

 创造性思维不是男孩子的专利

 理解力是左右学习成果的重要因素

 激发右脑，提升反应能力

 偏科不利于女孩子的均衡发展

第七章 关注天赋，培养多才多艺的女孩

 把潜能变成自己的实力

 音乐让女孩子的成长充满阳光

 舞蹈让女孩获得优美的身段

 绘画使女孩子的人生更多彩

 表演让女孩演绎多重自我

 摄影让女孩拍出快乐生活

在生活中，随着年龄的增加，女孩子面对的世界和承受的压力一天天地发生变化。特别是当由一个环境到另一个环境，学习的内容由简单逐渐变得复杂时，就会面临各种各样的考验和挑战。当面临这些问题的时候，女孩子往往会一时间难以适应，从而变得紧张起来。然而，持续的精神紧张对女孩子的身心健康都是有极大危害的。女孩子在成长发展的过程中，只有懂得自我放松才能走得更远，才能守护好自身的身心健康，保证健康成长。

精神紧张是目前一种十分流行的“文明病”，它是人的机体对现代生活节奏加快、竞争压力大等刺激所做出的反应。精神紧张会导致体内的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血压升高、新陈代谢加快或减慢。

而且，当人长期处于精神紧张状态时，容易形成应激性障碍，会对女孩子的健康成长以及发展造成严重的威胁。因为人的心理状态会直接影响到人的身体状况。

现代医学认为，人的精神状态和身体的生理、生物化学方面的正常运作是紧密联系、不可分割的。精神紧张会牵动整个身体做出相应反应。人类沟通精神和生理反应的神经中枢位于大脑内的指挥中心之一——下丘脑。下丘脑根据大脑皮层的意图发出指令，调动脑垂体和肾上腺通过分泌激素来调节基本的生理功能，包括血压、心跳、体温、睡眠、饥渴和能量代谢。在人类社会，持续的紧张状态会使人体随时处于自身激素和高代谢状态的包围之中，有些本该偶然出现的化学成分，如代谢产生的过氧化物，也会对身体本身造成威胁。

持续的紧张状态还会使机体处于一种超敏感的状态。在超敏感情况下，许多本不该引起紧张和应激反应的因素成了每天必须要过的关口。比如：受到老师的批评、失去一个朋友、考砸了一次考试等，都成了威胁自身身心平衡的一种恶性刺激。这样一来，身体的重要器官就会处于自身自卫性的生理反应的攻击之下。久而久之，人体免疫系统就会受到磨损，癌症和各种疾病乘虚而入。

同时，紧张刺激激素分泌，也会作用于人的消化和呼吸系统，造成溃疡和哮喘。紧张刺激代谢所产生的过氧化物可能伤及血管和心脏内膜、诱发心脏病和脑卒中。所以说，慢性的紧张和应激反应是现代化生活中危害人们健康的毒素。

尤其是对女孩子来说，女孩子在成长发展的过程中，常常会由于环境、情况的改变变得持续紧张、不知所措，身心遭受极大的考验和挑战。比如，从初中到高中，由高中到大学，环境变了，接触的人、遇见的事都发生着极大的变化，面对可能遭遇的事情，女孩子往往会比较紧张，而持续的紧张状态常常会造成女孩子的月经推迟，给女孩子的身体健康造成威胁。当然，在生活中、学习上，女孩子都极易使自己陷入精神紧张状态。

因此，懂得如何放松自己绷紧的神经是十分重要的。只有懂得自我放松，坦然淡定地去接受这一切，才能以最好的状态解决好摆在我们面前的问题，也只有这样，我们在人生的道路上才能够经受得住考验和挑战，走得更远。

那么，女孩子在成长发展的过程中，应该如何缓解和消除精神紧张，从容淡定地面对成长中的各种问题呢？具体来说，主要可以从以下几个方面着手。P17－18

和男孩子相比，女孩子从小就是懂事的代名词，而且女孩子在成长的过程中所表现出来的悦目、健康、知性的特点，往往使其成为人们喜爱和欢迎的对象。

然而，女孩子的成长过程也是一条充满荆棘的路。女孩子执着、专注等品格，以及优雅的气质和魅力并非与生俱来。它们都是女孩子在成长过程中一点点积累塑造而来的。尤其是在18岁之前对女孩子的培养和塑造是至关重要的。这段时期，女孩子对自我的塑造和培养，直接决定了女孩子18岁以后的成长轨迹。

比如，女孩子5岁左右的时候，是培养语言才能的关键期；8岁左右是培养记忆能力的关键期；12岁左右是开发艺术天赋的关键期。可是，如果女孩子在18岁之后再学绘画、舞蹈等艺术才能，那么将是一件十分困难的事。因为，18岁以后，已经错过了女孩子发展艺术才能的最佳时期。也正是因为这样，女孩子就要付出更多的时间和精力来学习，而且学习的效果可能也会并不理想。

当然，18岁之前对女孩子进行培养的重要性还远远不止这些。18岁对女孩子来说，是个不容小觑的分水岭。18岁之前，女孩子处于积累、学习、了解和掌握各种知识的黄金年龄，18岁之后，女孩子积累的知识在社会实践活动中得到进一步的发展和拓深。

所以，女孩子在18岁之前一定要了解、掌握并储备一定的知识、经验和才能，从而让自己拥有更多的资本，少走弯路，让青春的岁月不留遗憾、不留悔意。否则，女孩子以后的成长和发展就会受到极大的限制，也会出现这样或那样的问题。

《青春不留悔意——女孩在18岁之前应该了解的66件事》就是一本帮助女孩子自省、自查、自修的启蒙书。本书从身心健康、习惯培养、性格塑造、品德养成等多个方面入手，立足于女孩子18岁之前的成长发展，着眼于女孩子18岁以后的人生规划，是对女孩子成长发展的最佳指引。

下面，就让我们一起掀开书页，通过轻松阅读简单通俗的文字，在欢快的阅读中成为一位悦目、健康、知性的魅力女性。