《怀孕40周完美方案》按照妊娠40周顺序，由浅入深地讲述了胎儿的发育情况，介绍了准备怀孕的女性和孕妈妈在孕前、孕期和分娩过程中可能遇到的各种问题，包括去医院检查、饮食营养、疾病防治、孕期保健、胎教知识以及临产、产后注意事项和丈夫在妻子怀孕前后需要了解和参与的事情。本书配有大量的插图，内容丰富、通俗易懂、形象生动、科学实用，可以作为新婚夫妇、孕妈妈的基本读物。我们相信，在本书的陪伴下，每位孕妈妈都能顺利地迎接聪明、健康的宝宝到来。本书由金海豚婴幼儿早教课题组编著。

为了帮助孕妈妈轻松、舒适地度过这段人生中最不平凡的日子，我们真诚地为您打造这本书。《怀孕40周完美方案》由拥有多年产科经验的专家编写，内容简单、实用、准确，为孕妈妈提供全面、系统、权威的孕期指导和切实的呵护，以图文并茂的形式，告诉孕妈妈在不同孕期身体的变化、日常饮食营养、日常活动中应该注意的细节以及胎儿的生长发育情况，伴随孕妈妈轻松度过孕育全过程，体验孕期的快乐和感动，也让全家人更放心。

《怀孕40周完美方案》按照妊娠40周顺序，由浅入深地讲述了胎儿的发育情况，介绍了准备怀孕的女性和孕妈妈在孕前、孕期和分娩过程中可能遇到的各种问题，包括去医院检查、饮食营养、疾病防治、孕期保健、胎教知识以及临产、产后注意事项和丈夫在妻子怀孕前后需要了解和参与的事情。本书由金海豚婴幼儿早教课题组编著。

第一章 孕月：幸福之旅启航

 胎儿的发育成长

受孕的过程

 孕妈妈的身体变化

 第1周：做好准备

专家指导

孕妈妈的孕前检查项目

准爸爸的孕前检查内容

孕前必须治疗的疾病

孕产新经

孕前不能熬夜

孕前忌烟酒

孕妈妈要远离宠物

饮食健康

夫妻两人都要补充叶酸

孕前营养特点

营养菜谱

胎教训练营

正确认识胎教

斯瑟蒂克胎教法

 第2周：把握最佳怀孕时机

专家指导

最佳生育年龄

最佳受孕季节

最佳受孕时间

孕产新经

影响受孕的九种情况

推算排卵期

提高大龄女性的生育能力

饮食健康

孕前宜吃的食物

营养菜谱

胎教训练营

计划怀孕是成功胎教的基础

孕前的心理调适是胎教的开始

 第3周：一颗种子发了芽

专家指导

及时确诊怀孕

胎盘的作用

脐带的作用

羊水的作用

孕产新经

提高孕妈妈的免疫力

应回避的工作环境

适合孕妈妈的居住环境

饮食健康

孕妈妈不可缺少的营养素

营养菜谱

胎教训练营

妈妈的爱最重要

爸爸的作用不可替代

 第4周：生命在体内孕育

专家指导

妊娠期严重的并发症

用药的注意事项

免疫接种

孕产新经

对胎儿不利的辐射源

找到做妈妈的感觉

饮食健康

合理安排孕妈妈的膳食

营养菜谱

胎教训练营

社会胎教

胎教需要良好的家庭氛围

第二章 孕月：分享怀孕的喜悦

 胎儿的发育成长

受孕的过程

 孕妈妈的身体变化

 第5周：真的怀孕了吗

专家指导

正常的妊娠生理现象

推算预产期

孕产新经

夫妻同房要注意了

孕期保健课程

饮食健康

对孕妈妈有益的食物

营养菜谱

胎教训练营

养成正确的胎教心理

良好的习惯从胎儿时期就形成了

 第6周：有了早孕反应

专家指导

应对初孕呕吐

消除困倦感

孕产新经

保持平和心态

减轻孕吐的按摩

饮食健康

孕吐的食疗方法

营养菜谱

胎教训练营

胎教对宝宝智力的影响

实施胎教后宝宝的特点

 第7周：身体感到不适

专家指导

身体的疼痛

尿频

孕产新经

预防感冒

注意口腔卫生

饮食健康

孕妈妈应补充的维生素

营养菜谱

胎教训练营

音乐胎教的作用

孕早期适宜听的胎教音乐

 第8周：小心异常妊娠

专家指导

预防流产

异位妊娠

葡萄胎

孕产新经

人工流产的危害

异位妊娠后还能孕育吗

饮食健康

可能导致流产的食物

营养菜谱

胎教训练营

怎样听音乐最有效

根据胎儿的性格选择音乐

温馨孕期：朋朋——痛苦的葡萄胎人工流产经历

第三章 孕月：需要保护的关键期

 胎儿的发育成长

受孕的过程

 孕妈妈的身体变化

 第9周：定期产检很重要

专家指导

产前检查的时间和内容

B超检查的时间和内容

孕产新经

教孕妈妈读懂产检化验单

及时建立《围生期保健手册》

饮食健康

合理地补充水分

营养菜谱

胎教训练营

哼唱谐振法

母爱比歌唱技巧更重要

 第10周：情绪有点波动

专家指导

孕妈妈心情不好会影响胎儿

保持良好的心情

孕产新经

孕妈妈不要过于依赖丈夫

让忧郁快快走开

饮食健康

烹饪饮食的注意事项

营养菜谱

胎教训练营

胎儿能感知孕妈妈的心理

孕妈妈哭泣后的胎动会不同

 第11周：给双胞胎妈妈的关爱

专家指导

两个胎儿发育大小并不同

双胞胎妊娠的注意事项

警惕产前并发症

预防早产

孕产新经

双胞胎孕妈妈的不适会加倍

需要更多的休息

提前住院待产

饮食健康

双胎妊娠营养指导

营养菜谱

胎教训练营

写胎教日记

日记要读给宝宝听

 第12周：动起来更健康

专家指导

孕期正常的活动量

避免剧烈运动

应对运动意外

孕产新经

孕妈妈一周应该锻炼几次

适合孕妈妈做的体操

饮食健康

孕早期不宜吃的食物

营养菜谱

胎教训练营

光照胎教

散步胎教

第四章 孕月：快乐的孕中期

 胎儿的发育成长

受孕的过程

 孕妈妈的身体变化

 第13周：让生活更舒适

专家指导

顺利度夏

安全过冬

洗澡时的注意事项

孕产新经

正确使用空调

孕妈妈不宜久看电视

饮食健康

孕中期的饮食特点

适合素食孕妈妈的食物

营养菜谱

胎教训练营

游泳是很好的孕期运动

游泳时的注意事项

 第14周：一起出去旅行吧

专家指导

孕中期可以出门旅行

出门旅行的注意事项

孕产新经

孕妈妈理想的旅行目的地

孕妈妈不宜去人多的场合

孕妈妈开车的注意事项

坐飞机旅行的注意事项

饮食健康

孕妈妈外出就餐的注意事项

营养菜谱

胎教训练营

氧气胎教

森林浴胎教

 第15周：依然美丽十足

专家指导

孕妈妈化妆宜淡不宜浓

孕妈妈要尽快消除紧张情绪

孕产新经

适度的性生活

调节孕期夫妻感情

饮食健康

孕妈妈饮食中五味的利弊

营养菜谱

胎教训练营

视觉胎教的重要性

色彩可以影响孕妈妈的情绪

温馨孕期

孩子长大后会像谁多一点

适合孕妈妈的穿着打扮

孕产新经

漂亮孕妈妈的美容技巧

注意头发的护理

饮食健康

科学吃水果

营养菜谱

胎教训练营

胎教忌怀疑心理

 第16周：和谐的夫妻感情

专家指导

夫妻感情会影响胎儿的发育

孕妈妈要尽快消除紧张情绪

孕产新经

适度的性生活

调节孕期夫妻感情

饮食健康

孕妈妈饮食中五昧的利弊

营养菜谱

胎教训练营

视觉胎教的重要性

色彩可以影响孕妈妈的情绪

温馨孕期

孩子长大后会像谁多一点

第五章 孕5月：挺起骄傲的肚子

 胎儿的发育成长

受孕的过程

 孕妈妈的身体变化

 第17周：感受到胎动

专家指导

正常的胎动规律

胎动异常的表现

孕产新经

感受胎动时刻

饮食健康

孕期最健康的零食

营养菜谱

胎教训练营

经常抚摸胎儿的益处

和胎儿做游戏

 第18周：注意生活细节

专家指导

孕妈妈坐立行走的正确姿态

应避免的家务劳动

孕产新经

最好不要使用电热毯

安全使用微波炉

大龄孕妈妈的注意事项

饮食健康

孕妈妈不宜吃“垃圾食品”

孕妈妈不宜食用人参

营养菜谱

胎教训练营

孕妈妈打麻将的危害

 第19周：精心呵护乳房

专家指导

怀孕后乳房的变化

纠正乳头凹陷

孕产新经

孕妈妈适宜穿专用内衣

乳房按摩的方法

饮食健康

孕妈妈要多摄取

纤维素

营养菜谱

胎教训练营

胸部和上臂伸展练习

 第20周：科学应对小毛病

专家指导

需要就医的腹痛

避免晕眩的方法

腹胀的预防

孕产新经

针对肩背痛的按摩

针对腰部疼痛的按摩

缓解皮肤瘙痒

饮食健康

孕期多摄入膳食纤维

孕妈妈要少吃冷饮

营养菜谱

胎教训练营

孕妈妈怎样抚摸胎儿

温馨孕期

预防妊娠纹的方法

第六章 孕6月：胎儿成长带来的喜悦

 胎儿的发育成长

受孕的过程

 孕妈妈的身体变化

 第21周：体重增加的喜与忧

专家指导

孕妈妈体重增长的正常范围

肚子特别大不好

孕产新经

体重过高的危害

饮食健康

吃了也不胖的食物

营养菜谱

胎教训练营

孕中期适宜的胎教音乐

欣赏胎教音乐的最佳方式

适合孕妈妈唱的儿歌

 第22周：让准爸爸也参与进来

专家指导

准爸爸要及时调整自己的情绪

让准爸爸有参与感

孕产新经

准爸爸要学会逗妻子开心

多承担家务

至少每天给孕妈妈打一个电话

饮食健康

通过饮食强化肺功能

强化肠胃功能的食物

营养菜谱

胎教训练营

准爸爸多和胎儿互动

宝宝，听爸爸说

 第23周：夜夜都好眠

专家指导

睡眠时间

睡眠姿势

孕产新经

保证充足睡眠

针对失眠的按摩

饮食健康

有助睡眠的食疗方法

营养菜谱

胎教训练营

胎儿能听到外界的

声音

噪声对胎儿的危害

 第24周：在职孕妈妈看过来

专家指导

学会舒服地工作

孕妈妈不宜长期接触电脑

孕产新经

上班路上

办公室体操

饮食健康

在职孕妈妈这样吃最好

营养菜谱

胎教训练营

孕妈妈爱学习会对胎教有积极影响

孕妈妈可以这样阅读书刊

适宜孕妈妈阅读的书刊

第七章 孕7月：快乐的大肚婆

 胎儿的发育成长

受孕的过程

 孕妈妈的身体变化

 第25周：“甜蜜”的烦恼专家指导

血糖筛查的重要性

妊娠期糖尿病对母胎的危害

孕产新经

“糖”妈妈的注意事项

妊娠期糖尿病产后会好转吗

饮食健康

妊娠中毒症患者的饮食须知

合理搭配饮食，避免巨大儿

营养菜谱

胎教训练营

欣赏与冥想活动

增加触觉感受的音乐

 第26周：“铁”少，可不妙

专家指导

孕妈妈贫血的危害

缺铁性贫血的原因

孕产新经

积极防治贫血

针对贫血的按摩方法

饮食健康

孕妈妈缺铁的危害

富含铁的食物

用铁锅做饭能补铁吗

营养菜谱

胎教训练营

不能忽视胎教中的意识诱导

孕妈妈偶尔紧张不会伤及胎儿

 第27周：与不适对抗到底

专家指导

小腿水肿

腿部抽筋

静脉曲张

孕产新经

不做有“痔”的孕妈妈

针对便秘的按摩方法

针对痔疮的按摩方法

饮食健康

应对孕中期食欲不振

营养菜谱

胎教训练营

及早给宝宝起名字

给胎儿读童话

 第28周：做好自我监护

专家指导

孕期的自我监护

电子胎心监护

远程胎心监护

孕产新经

孕妈妈自我监护的

方法

掌握胎动规律

饮食健康

孕妈妈常会忽视的营养素

营养菜谱

胎教训练营

美化居室也是胎教

培养孕妈妈的美感

温馨孕期

提前预订一名称心的月嫂

第八章 孕8月：幸福列车到站啦

 胎儿的发育成长

受孕的过程

 孕妈妈的身体变化

 第29周：和不良情绪说“Bye bye”

专家指导

缓解孕妈妈的精神压力

不要总担心胎儿

孕产新经

别急于布置宝宝房间

避免做噩梦

准爸爸帮助妻子远离孕期焦虑

饮食健康

孕晚期营养搭配

营养菜谱

胎教训练营

清静胎教的内容

做清静胎教操的注意事项

 第30周：肚子大了不舒服

专家指导

感到腹部发紧

站立时感到盆骨疼痛

孕产新经

孕妈妈脸肿了

腹部变大后的不适

感觉呼吸短促

有时感到肋下疼痛

腹部皮肤发痒

饮食健康

孕晚期要补充维生素

营养菜谱

胎教训练营

适合孕晚期做的运动

 第31周：一些产前异常现象

专家指导

胎位不正

胎膜早剥

早产

孕产新经

纠正胎位不正的方法

预防早产

饮食健康

防止胎膜早剥的饮食

营养菜谱

胎教训练营

瑜伽胎教的优点

瑜伽胎教的做法

 第32周：给宝宝准备用品

专家指导

为宝宝准备的物品清单

孕产新经

纸尿布的利弊

饮食健康

孕妈妈奶粉比鲜奶更有营养

营养菜谱

胎教训练营

孕妈妈画画也是胎教

绣十字绣的好处

第九章 孕9月：万分期待

 胎儿的发育成长

受孕的过程

 孕妈妈的身体变化

 第33周：做好分娩计划

专家指导

选择合适的分娩医院

分娩前的准备工作

孕产新经

何时到医院待产

准爸爸需要做什么

饮食健康

孕晚期每日营养结构参考

营养菜谱

胎教训练营

孕晚期的音乐胎教

音乐胎教的注意事项

 第34周：了解分娩方式

专家指导

自然分娩对母婴都好

剖宫产不比自然生产安全

孕产新经

不同的分娩方式

饮食健康

有利于胎儿脑部发育的食物

营养菜谱

胎教训练营

意想胎教

识字胎教

 第35周：轻松分娩学着来

专家指导

拉梅兹分娩法

孕产新经

消除产前焦虑

饮食健康

营养补充有讲究

营养菜谱

胎教训练营

纠正胎教误区

音乐胎教日程表

 第36周：异常分娩

专家指导

急产

滞产

难产

脐带绕颈

孕产新经

多走动有助于分娩

高度近视的孕妈妈能顺产吗

饮食健康

为分娩储蓄能量

保证足够的热量

营养菜谱

胎教训练营

呼吸训练可以安抚胎儿的

情绪

第十章 孕10月：见证奇迹的时刻

 胎儿的发育成长

受孕的过程

 孕妈妈的身体变化

 第37周：分娩有多痛

专家指导

分娩阵痛的时间

不同阶段产程的疼痛状况

孕产新经

减轻分娩阵痛的方法

练习分娩呼吸法

饮食健康

补钙仍是本月重点

补充足够的脂肪酸

营养菜谱

胎教训练营

胎教坚持到最后

温馨孕期

晒晒孕期一天流水账

 第38周：关注分娩信号

专家指导

分娩先兆

临产标志

需要提前住院的情况

孕产新经

正确区分破水和小便

见红了怎么办

出现宫缩表明要生了吗

饮食健康

促进乳汁分泌的食物

少吃动物肝脏

营养菜谱

胎教训练营

产前运动胎教的注意事项

 第39周：进入分娩倒计时

专家指导

自然分娩伤口的养护

剖宫产后的注意事项

孕产新经

过好分娩这一天

分娩时积极配合医生

饮食健康

分娩时可以吃的食物

肠蠕动恢复后应吃流质食物

营养菜谱

胎教训练营

产前的运动胎教

温馨孕期

石榴妈——超级快速顺产经历

 第40周：天使到人间

专家指导

分娩后的注意事项

产后尽早下床活动

促进产后排便

恶露

孕产新经

产后开奶的最佳时间

正确的哺乳姿势

饮食健康

产后过分滋补不利健康

营养菜谱

胎教训练营

产后健身操

预防流产

流产又称“小产”，是指妊娠不满28周而产生孕育中断现象，中医称之为“胎漏”。

流产的主要表现是停经后出现阴道出血和腹痛。

故怀孕后如出现下腹疼痛或阴道出血，则表明有自然流产迹象，应立即到医院就诊，以防阴道大出血、感染等并发症发生。

为了防止流产发生，应采取以下措施：

适龄孕育

因为年龄过小，身体尚未发育完全，流产发生的概率就较高；高龄产妇因受身体内环境的影响，也容易发生流产。

调整好饮食与心理

妊娠期要多吃蛋白质丰富的食物及新鲜的蔬菜、瓜果，心胸要开朗，精神要愉快。

注意身体检查

有先兆流产症状者应及时治疗，并应防止感染性疾病的发生，如感冒、肺炎等。在此阶段，要绝对禁止性交，并避免与化学物质接触。不宜做剧烈运动和重傩力劳动

孕妈妈在做一般性的劳动时，也应适当休息。一旦发现小腹胀痛、阴道少量流血，应去医院检查，以便及时保胎。

另外，70%的先兆流产可由静养获得缓解，所以一旦怀疑自己有流产迹象时，就应保持安静，卧床休息，心情放松，不可焦躁不安，可以休息到隔日，再找妇产科医生检查。

异位妊娠

正常妊娠时，孕卵种植在子宫腔内，称为宫内孕；若孕卵种植在子宫腔以外的其他部位，则称为异位妊娠，即宫外孕。异位妊娠最多见于输卵管，少数可见于卵巢、宫颈等处。

引起异位妊娠的常见原因是输卵管炎症或粘连，如慢性输卵管炎、输卵管结核等，积极防治上述疾病可起到一定的预防作用。另外，放置宫内节育器的妇女也可能发生异位妊娠，应提高警惕。

异位妊娠的表现

凡生育年龄的妇女一旦出现月经逾期，有时伴有厌食、恶心等早孕反应，则可能是已怀孕。若突然出现下腹剧痛，持续或反复发作，可伴有恶心、呕吐、肛门下坠等不适，甚者面色苍白、出冷汗、四肢发凉、出现休克时便要考虑异位妊娠。多数异位妊娠者可有不规则阴道出血，一般少于月经量，注意千万不要将此误认为月经不调或先兆流产。孕早期的异位妊娠可能有停经或无停经，伴有或无阴道出血，尿妊娠试验阳性及血绒毛促性腺激素水平升高与宫内妊娠或先兆流产难以鉴别。典型的异位妊娠有停经、腹痛、阴道出血三大症状。

异位妊娠是妇科的一种常见而危险的急腹症，必须对其保持高度的警惕。一旦有上述现象出现时，应立即去医院检查、确诊。医师根据检查所见即能及时地进行诊断及处理，从而减少或防止腹腔大量出血。

葡萄眙

妇女怀孕后，在子宫内生长的不是胎儿，而是无数成串的大小不等的透明水疱，大者像葡萄，小者像绿豆，由于其外形似成串的葡萄，因此医学上称之为葡萄胎。

有以下表现的孕妈妈应考虑患有葡萄胎的可能：

◎生育年龄妇女月经逾期，恶心、呕吐等早孕反应较一般为重。

◎阴道出血葡萄状物与子宫壁剥离，可引起阴道出血，持续不断，或间断反复发生，时多时少。有时在血块中可见到一些大小不等的水泡状物，如水泡状胎块多量排出时可引起阴道大量出血。  ◎子宫与妊娠月数不相符合，半数患者可发现腹部增大迅速，超过其妊娠月份，但无胎动，也听不到胎心；少数患者子宫也可与妊娠月份相符，甚至小于妊娠月份。

◎妊娠高血压疾病，怀孕早期，有些患者出现高血压、水肿、蛋白尿等现象。

◎凡有月经逾期，出现阴道出血或腹部增长迅速等现象都应去医院检查。

孕产新经

人工流产的危害

人工流产是用人工方式中断怀孕现象，即将胎儿及其附属物排除于母体外。

人工流产对母体的伤害有：

字宫内残遗物质

人工流产是以医疗器械伸入眼睛看不到的子宫内搔刮，所以可能无法完全取出胎内物质。

如果残遗物质始终不出，则需再动一次手术。期间孕妈妈还可能有受到感染的危险及陷于贫血的情况。

子官的伤害

人工流产是以外力扩张子宫口取出胎儿及子宫内的物质，因而对子宫会造成伤害，而且子宫壁会被刮伤，出血是必然的现象。严重时还会造成子宫穿孔，这种情况会危及生命。

感染

当医生的手或器械消毒不完全时，容易使子宫感染病菌。同时阴道和外阴的细菌也会侵袭子宫内、揄卵管或子宫四壁，使出血而抵抗力弱的孕妈妈致病。而且手术后若有不洁的性交或调养不够，也容易受到感染。

异位妊娠后还能孕育吗

如果异位妊娠手术后的输卵管检查没有异常，以后大多数可以正常孕育，一次异位妊娠后，再次怀孕要及早去医院检查，排除异位妊娠的可能。异位妊娠，特别是输卵管妊娠之所以会发生，主要是由于某种原因使输卵管不畅通所致。研究发现，患有结核性的疾病、慢性盆腔炎、输卵管炎、阑尾炎穿孔、曾经有过异位妊娠、做过人工流产、有性病史或不洁性交史的女性，较易产生异位妊娠。所以，想做妈妈的女性要爱护自己的身体。P45-47

宝宝是父母爱情的结晶，每一段浪漫美丽的爱情都以结出生命的果实而完美。真的要恭喜你了，这“生命的果实”此时已经在你的腹中孕育。当知道自己怀孕时，你的第一个反应是什么？是憧憬，是激动，是希望，还是有丝丝的担忧和不安？孕育时期是一个女人最幸福的时光，好好享受这幸福的40周吧。这是上天给女人最珍贵的礼物。

每一个孕妈妈都希望自己的宝宝健壮、聪明、可爱。其实这并不难做到，如果孕妈妈在怀孕前就准备好去面对所有的问题，那么一切都会变得顺利。因此，孕妈妈需要从怀孕前就开始学习一些有关孕育的知识，熟悉哪些是正常的生理现象，哪些是值得注意的异常情况。了解了这些知识，孕妈妈就能够安全地度过孕期，顺利生下健康的宝宝。

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本书按照妊娠40周顺序，由浅入深地讲述了胎儿的发育情况，介绍了准备怀孕的女性和孕妈妈在孕前、孕期和分娩过程中可能遇到的各种问题，包括去医院检查、饮食营养、疾病防治、孕期保健、胎教知识以及临产、产后注意事项和丈夫在妻子怀孕前后需要了解和参与的事情。

本书配有大量的插图，内容丰富、通俗易懂、形象生动、科学实用，可以作为新婚夫妇、孕妈妈的基本读物。我们相信，在本书的陪伴下，每位孕妈妈都能顺利地迎接聪明、健康的宝宝到来。