布鲁克·麦卡瑞丽，“慢生活”理念践行者，澳洲知名心理健康类博主。既是一位年轻的妈妈，也是iTunes健康类No.1播客创始人，在全球拥有数百万追随者。
快节奏多任务生活是当代人们生活的主旋律。布鲁克本人也在日渐忙碌的家庭与工作生活中陷入了心理疾病的困扰。在被诊断为抑郁症后她开始重新审视生活，实践出自己的一系列“心理治愈办法”。这套办法不仅使她本人走出了心理阴霾，也使她的众多粉丝获益良多。

前言
关于本书的使用
开始前的动员讲话
第一部分 仪式
第一章 单任务管理
第二章 拔掉电源
第三章 放空您的思想
第四章 三件事
第五章 感恩
第二部分 节奏
第六章 晨间节奏
第七章 晚间节奏
第三部分 应用
第八章 与仪式不同的心理倾斜
第九章 专注
第十章 去吧，享受生活！

这是一本来之不易的小书，里面收集了一些对我而言非常有效的方法，教会我如何让自己的思想、丑常和家庭生活更加轻简。希望它们也能帮助您一步步简化您的生活，逐渐找到一隅安宁、平和、冷静和愉悦的空间，从今天开始，打造一种更加缓漫而简单的生活。
为了帮助您打造更简单和缓慢的生活，接受和实践这些仪式与节奏是最简便并容易成功的办法。哪怕只在日常生活中融入其中一种，也会为您的生活带来积极的影响，甚至还会给您继续改变的动力。

在这本小书中，作者会向您展示怎样有条不紊地整理好杂乱的生活，而不是一次次清理，又一次次重来。您要做的第一步是在日常生活中先腾出一点空间。
如果您调整了自己的日程安排，使其变得更加简单、便捷和轻松——您的生活也会跟着变得简单起来。
这不是一本帮您料理家务的书，也不是要建立完美的筛选机制或者某种定期断舍离的规则，它不会告诉您如何才能“正确地”整理储藏室或者精简您的衣柜，它的作用是告诉您，通过规划自己的日常行为，可以创造出更加简单、快乐的生活，而这正是您想要的，并且您借助日常的生活仪式和节奏就能完成这个目标。