每个节气都是一个养生的节点，随着二十四节气来调整我们的日常生活和饮食，就能达到事半功倍的养生效果。
这是一本让我们随着二十四节气用家常便饭来强身续命的书。作者根据每个节气的养生重点，搭配相应的饮方和食方。这些方法来源于作者家族百年来坚持顺时而食的实践经验，结合现代人群体质精心配伍，让您一家老小养好体质，不生病，少生病，每天都过得平平安安。

陈允斌，国家高级公共营养师，因长期致力推广健康饮食生活方式，无私分享家中世代祖传食方，受益者众多，被媒体誉为“中国简易食疗推广者”。
其外曾祖父是二十世纪前期的地方名医，乐善好施。因有感于当时的穷人看不起病，更无钱抓药，以致小病延误成大病，遂潜心研究简便低廉的食疗方，数十年救人无数。已出版备受读者欢迎的《时光知味——陈允斌2018年健康养生日历》《回家吃饭的智慧》（全新修订典藏版）《吃法决定活法》《茶包小偏方，喝出大健康》等健康科普著作。

壹 春季：向一切阻挡生机的行为说不
1.春季养“生”最忌生气
2.春季要少吃酸，多吃甘
3.“蓼芽蔬甲簇青红，盘箸纷纷笑语中”：立春时节，警惕病毒苏醒
4.立春时节的食方：春饼、春盘
5.吃对芹菜，血压、血糖一起降，还帮肾脏排湿毒
6.吃对香菜：强壮心肺，专门“醒”脾
7.萝卜缨是“天然钙片
8.情人节的爱心饮方：玫瑰柠檬茶包
9.“夜雨剪春韭，新炊间黄粱”：雨水时节，小心春寒料峭
10.雨水时节的食方：凉拌青韭芽
11.“一鼓轻雷惊蛰后，细筛微雨落梅天”：惊蛰时节，病毒活跃
12.为什么吃生白萝卜不要去皮
13.惊蛰时节的食方：黄豆萝卜汤
14.“四时唯爱春，春更爱春分”：春分时节，肝气最盛
15.春分时节的食方：三花舒肝解郁茶
16.“且将新火试新茶”：寒食时节，风热袭人
17.寒食时节的食方：寒食祛邪粥
18.清明时节，“气清景明，万物皆显”：春光最明媚，正是抗流行病的关键阶段
19.清明时节的食方：艾粑、清明粥
20.“三月三日天气新，长安水边多丽人”：上巳节，宜近水赏花
21.上巳节的食方：荠菜鸡蛋汤
22.“谷雨深春近，茶烟永日香”：谷雨时节，抓紧护肝健脾
23.春困，困的是脏腑和大脑
24.防止春困的食方：牛肉、醒神茶
25.春季防流感的食方：护生汤
26.饮食抗雾霾：抗霾饮、清肺洗尘汤
27.麦枣安心粥，抗抑郁，抚慰所有不安的心
28.春季养生大课堂
贰 夏季：想不老，就要在夏天好好地“长”一“长
1.如果能充分地“长”，就能延缓衰老
2.夏季要防心火烧过了头
3.夏季要多吃辛味，发散体内病气
4.一夜熏风带暑来：立夏时节，固肾开始
5.立夏的固肾食方：核桃壳煮鸡蛋
6.为什么从立夏到头伏要开始喝“神仙姜枣茶
……
叁 秋季：该转身换一种活法了
肆 冬季:养好“种子”，方能喜迎来年

一部将24节气“顺时饮食”之道和四代“中医家传食方”完美结合，已让数百万读者受益无穷的“简易食疗”健康书。
科技出版社获奖图书：首版《吃法决定活法》曾荣获第29届华东地区科技出版社优秀科技图书一等奖。