本书从科学营养的角度出发，根据各阶段孩子的发育特点与营养需求科学设计，注重荤素搭配，介绍了近百种营养搭配食谱，包括菜、粥、面等的制作方法，做到日常饮食品种多样化，避免孩子因单调而产生偏食，从而让孩子均衡地吃、全面地补。家长只要稍微花点时间跟着学，对身体有益的菜品都能变着花样轻松做。

第1章
解读长高密码，成就孩子更“高”未来
要增高，后天努力比先天遗传更重要
抓住长高黄金期，成就小“超人”
婴幼儿期——快速长高期
儿童期——平稳长高期
青春期——生长高峰期
长高，骨骼生长是关键
骨骼，身体的支架
骨龄能预测身高
长高的神秘激素，缺一不可
生长激素
甲状腺素
肾上腺素
胰岛素
增高助长营养素，在孩子一食一饭之间
蛋白质，生长的前提
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