超载的星球，住满了迷失的心灵。
生活看似选择无限，但拥有再多，心灵却依然脆弱。
一切都来不及、不够多、不够好。我们困在焦虑里。
世界失速，我们活着，该如何不跟着疯狂？
关于时间不够
我们被时钟奴役，被发光的智能型手机宰制。不再是时间辅助我们，而是我们为时间发愁。明明电子邮件比寄信快，想买什么一键就可下单，显然问题不是时间不够，而是我们被刺激去做的事情超载了。
关于惶惶不安
感觉自己很丑，不代表你真的丑；感觉焦虑，不代表你一定要焦虑；感觉少了什么，不代表你不完整。问题出在你的感受。不在你的外表。别再透过不安的镜片看着自己。
关于孤单
按赞评价取代了真实互动。算法把我们关进小小的数位同温层，但我们可以选择不与别人的在线精采人生比较、可以当个算法无法预测的异数、可以让不断跳出的通知与讯息等一下。走出门，与真实世界的朋友喝一杯。
关于焦虑
接受自己正处于接受不了的状态。接受不自在的感觉，接受我没有主导权。接受自己。
接受痛苦的时刻，才能释放痛苦，让痛苦缓缓的回到他原本的世界。你不接受此时此刻，就到不了你想去的地方。

马特·海格（Matt Haig）在20岁出头患上抑郁症，与病魔经历长期斗争之后转而写作。他相信阅读、写作挽救了自己的生命，他也相信，在这个日益将我们与外界和真实自我孤立起来的世界，书籍是通往彼此与自由之路。
马特著有多部小说，被翻译成近30种语言，均被改编为电影剧本，其中《英国最后一个家族》被布拉德·皮特制作公司购买，《我遇见了人类》电影改编权由《哈利·波特》系列制作人塔尼亚·赛哈西恩取得。他也为孩子们创作，作品有《影子森林》《成为一只猫》《回声男孩》《圣诞男孩》等。
马特曾荣获斯马尔蒂斯文学奖（2009）、蓝彼得文学奖（2009）、美国图书馆协会亚里克斯文学奖（2011）、约克郡青年成就奖（2009）等殊荣！《卫报》称其作品“有趣、聪明、非常非常可爱”，《纽约时报》赞誉他是“兼具严谨与天赋的小说家”。
海格的妻子安德里亚·森普尔也是小说家，目前，他和妻子以及两个孩子共同生活在约克郡。

1 焦虑的世界，焦虑的心
2 大环境
3 颜值不能决定你的心情
4 关于时间
5 生活过载
6 互联网焦虑症
7 来自新闻的暴击
8 小论睡眠
9 生活重心
10 电话恐惧症
11 寻找绝望根源的侦探
12 有思想的身体
13 现实的终结
14 匮乏
15 有关工作的两份列表
16 塑造未来
17 送给你的歌
18 你一无所缺

《星期日泰晤士报》畅销书榜TOP 1 英国亚马逊心理学畅销排行榜TOP 1。
风行33个国家和地区，被百万读者赞誉为抚慰心灵的奇迹之书。
作者马特·海格凭借本书与J.K.罗琳共同入围2018年英国国家图书奖年度作家决选。
BBC、《纽约时报》《卫报》《星期日泰晤士报》《电讯报》《观察家报》《赫芬顿邮报》等五十余家媒体争相报道，珍妮特·温特森、尼尔·盖曼、S·J·沃森、乔安妮·哈里斯等知名作家击节赞赏。
这次，海格以同样的独特视角与笔调，触及更多人心底共同的问题：当世界脚步愈来愈快、压力已经成为日常，我们如何不至于跟着疯狂？
书中每一篇文字。都翻出了现代人心底的困惑，字里行间的幽默与同理心。安抚我们焦躁疲累的心。

如果现代生活也令你焦虑，这就是给你的书。
——作家 克劳蒂亚·哈蒙
推荐每日服用这本书至少两次。充满了智慧、爱
，与幽默。
——影星暨作家 史蒂芬·弗莱
《焦虑星球笔记》教我们如何在这个时代生存，
现代人太需要这本书。
——英国生活方式女神 妮琪拉·劳森
一本应对现代世界的诚实而人性化的完美指南。
——《卫报》

1 焦虑的世界，焦虑的心
大约一年前的一段对话
我心慌意乱。
我焦躁地踱步转圈，发狠要在网上和人一决雌雄。安德莉娅望着我，或者我觉得安德莉娅望着我。其实我也说不出个所以然，因为我一直在盯着手机。
“马特？马特？”
“呃，什么？”
“你怎么了？”她问我，声音中透着因婚姻而生的绝望。或者是因为和我的婚姻而生的绝望。
“没什么。”
“你盯了一个多小时的手机，连头都没抬一下。你只是走来走去，偶尔还撞在家具上。”
我的心跳得飞快。胸口一阵发紧。是打回去还是走为上？我感觉自己被人步步逼近直至退无可退，虽然对方住在80D0英里以外，虽然对方和我此生无缘相见，但他就是有通天的本事，就是能把我的周末毁得连渣都不剩。“我在忙。”
“马特，放下手机。”
“我只是——”
精神焦虑有一个问题，那就是许多让你一时爽的解药会把你打入地狱，永世不得翻身。但在你真正需要了解自我时，却怎么也集中不了注意力。
“马特！”
一小时后在车里，安德莉娅坐在副驾驶座上瞟了我一眼。我没有盯着手机，但为了安全起见，我的手仍死死地捏着它，仿佛修女手不离念珠一般。
“马特，你没事吧？”
“没事，问这千吗？”
“你看起来魂不守舍的，好像以前……”
她把“以前得抑郁症的时候”这几个字生生咽了下去，但我明白她的意思。就算她不说，我也可以感觉到焦虑和抑郁情绪向我反扑过来。虽然它们没有真正扑过来，但却在步步逼近。记忆中那种生不如死的痛苦感觉又回来了，我几乎可以在车内令人窒息的空气中触摸到它。
“我没事，”我撒谎道，“我没事，真的没事……”
整整一个星期，我都躺在沙发上，深陷于焦虑症第11次发作的痛苦之中。
编辑生活
我惶惶不可终日。我没法不这样。惶恐是焦虑症的全部内容。
即将发作的感觉越来越近。我不知自己会发作到何种程度，这太可怕了。绝望似乎没有上限。
我试图分散注意力。然而，根据过去的经验，我知道酒精是碰不得的。因此，我开始做一些曾经帮我爬出黑洞的功课，即那些我一度在日常生活中抛之脑后的功课。我开始注意饮食。我做瑜伽。我尝试冥想。我躺在地板上，把手放在小腹上深深吸气——吸气，呼气，吸气。再呼气——我发现自己原来上气不接下气。
只是一切都困难重重，即便只是早上选择穿什么衣服都让我急得要哭。是的，我以前焦虑过，但这于事无补。你嗓子疼并不会因为以前疼过就痛感减半。
我尝试阅读，但无法集中精神。
我听播客。
我追Netflix上面的新剧。
我浏览社交网站。
我努力好好工作，我认真回复所有邮件。
我每天一醒来就牢牢抓住手机，祈祷能找到带我爬出黑洞的解药。
但是——温馨提示——这毫无作用。
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