健康是人生最大的财富。生命因健康而快乐，因疾病而枯萎。拥有健康的体魄。远离疾病的侵袭，是每个人的最大愿望。本书从生活中容易被忽视的健康细节入手，向读者科学地讲述了与我们的生活密切旧关又容易被忽视的1000多个健康问题，并且每个问题均附有一个细节提示，从理论和实际出发，给读者最通俗、最具体的忠告。希望广大读者在阅读本书之后，能够记住其中的点滴细节，轻松地掌握健康的生活方式，远离疾病，健康长寿！

细节决定健康，忽略生活细节不只会引病上身，甚至可能危及生命。只有正确认识建康细节对健康的影响，关注健康细节，告别不健康的生活方式，摆脱不良生活习惯。才能提高健康水平，享受生活中美好的事物，幸福一生。所以，我们需要从日常生活的每一个细节做起，选择健康的生活方式，逐步养成有利于健康的生活习惯。

第一章 日常饮食的细节

 早晨饮凉开水有益/2

 早餐宜“热食”/2

 早晨不宜吃干食/2

 午餐搭配要合理/2

 晚餐不宜吃得太饱/3

 有些汤不宜晚上喝/3

 夏季多食绿豆/3

 豆浆要煮熟再喝/3

 未腌透的咸菜不能吃/4

 不宜总吃洋快餐/4

 饭前、饭中、饭后不宜饮水/4

 开水煮饭营养好/4

 多吃粗粮有益健康/5

 常吃黑米抗衰老/5

 茶水煮饭好处多/5

 多吃玉米，眼睛更漂亮/5

 淘米不要太多太久/6

 不要蹲着吃饭/6

 做饺子馅不宜挤水/6

 煮鸡蛋不要时间太长/6

 常吃隔夜菜容易致癌/7

 做鱼时不要早放姜/7

 生、熟食品要分开/7

 不宜吃鸡头、鸭头及鹅头/7

 多吃松蘑好处多/8

 别让火锅“涮”走健康/8

 不宜在生日蛋糕上点蜡烛/8

 剩饭要彻底加热/8

 红薯最好中午吃/8

 速冻食品没有营养/9

 吃肉不加蒜，营养减一半/9

 嚼口香糖的注意事项/9

 忌吃长时间浸泡的海带/9

 吃羊肉最好搭配一些凉菜/10

 做菜少放调味品/10

 不宜多吃炸炒黄豆/10

 久存的白糖不宜直接食用/10

 忌吃生鸡蛋/11

 不宜多吃酸菜/11

 常吃粉丝影响智力/ll

 不要空腹吃糖/11

 吃汤圆的禁忌/11

 少吃膨化食品/12

 不宜多吃瓜子/12

 吃死蟹会中毒/12

 糕点不宜长期存放/12

 吃辣椒要适可而止/13

 不要常用汤和水泡饭吃/13

 酱油不宜生食/13

 千万别吃新鲜木耳/13

 鲜海蜇不宜直接食用/13

 油条不宜长期吃/14

 不宜嚼食茶叶/14

 不要长期以酒代饭/14

 气恼忧郁之时不宜吃饭/14

 忌只吃植物油不吃动物油/14

 不宜常吃脱水蔬菜/15

第二章 蔬菜养生的细节

 烹调绿色蔬菜不宜放醋/18

 蔬菜不宜泡在水中消毒/18

 番茄一定要带皮吃/18

 菠菜的烹饪方法/18

 生吃芹菜有降压作用/19

 吃土豆一定要去皮/19

 青椒能增进食欲/19

 丝瓜的神奇功效/19

 白萝卜适合生吃/19

 胡萝卜适合熟吃/20

 豌豆的营养价值/20

 吃南瓜有利于防治糖尿病/20

 紫茄子的防治功效/20

 吃苦瓜的禁忌/20

 扁豆一定要煮熟吃/2l

 佛手瓜的营养全面又丰富/21

 香椿的营养价值/21

 洋葱的保健作用/21

 豆瓣菜的防治功效/22

 荠菜的养生功效/22

 黄花菜是健脑佳品/22

 四棱豆营养丰富/22

 黄瓜是美容减肥的佳品/23

 茼蒿的健胃作用/23

 圆白菜的营养价值/23

 韭菜的保健功效/23

 苋菜的营养价值/23

 茭白的营养保健功效/24

 油麦菜的营养保健功效/24

 山芋的保健功效/24

 竹笋的减肥功效/24

 西葫芦的养生功效/25

 莼菜的保健功效/25

 荸荠的营养保健功效/25

 莴笋的保健功效/25

 韭黄的保健功效/25

 慈姑的营养保健作用/26

 豇豆的保健功效/26

 蕨菜的保健功效/26

 百合的营养保健功效/26

 油菜的保健功效/27

 芥蓝的保健功效/27

 茴香的保健功效/27

 荷兰豆的保健功效/27

 蒜薹的保健功效/27

 香菜的养生功效/28

 黄豆芽的养生功效/28

 苤蓝的养生功效/28

 蕹菜的养生功效/28

第三章 水果养生的细节

 饭后不宜马上吃水果/32

 榴莲的补养功效/32

 常吃烧烤者应多吃猕猴桃/32

 山楂能增强食欲/32

 多吃荔枝容易上火/32

 李子的养生功效/33

 未熟透的香蕉易致便秘/33

 草莓的养生功效/33

 桔子不能多吃/33

 吃葡萄不吐葡萄皮/33

 吃菠萝要先用水泡泡/34

 甘蔗的营养丰富/34

 多吃橄榄可解毒/34

 吃桃子的注意事项/34

 桂圆的保健功效/35

 海棠的保健功效/35

 杏虽好吃但不可多吃/35

 桑葚是最佳保健果品/35

 樱桃能养颜驻容/35

 甜瓜可消暑清热/36

 柚子的营养价值/36

 杨梅的防癌功效/36

 椰汁的美容功效/36

 木瓜能增强人体的抗病能力/36

 解暑吃西瓜有禁忌/37

 一日一苹果．疾病远离我/37

 菠萝的保健养生功效/37

 百香果的神奇保健作用/37

 杨桃的保健功效/38

 枇杷的营养价值/38

 芭乐的营养价值/38

 人心果经过软化后方可食用/38

 莲雾的保健功效/39

 芒果的保健功效/39

 山竹的保健功效/39

 人参果的营养保健价值/39

 梨的清热解读功效/40

 蓝莓的营养保健作用/40

 哈密瓜的保健功效/40

 菇娘的营养价值/40

 红枣的保健功效/4l

 核桃的保健功效/41

 火龙果的营养保健功效/41

 板栗的养生功效/4l

 金橘的养生功效/42

第四章 饮食搭配的细节

 菠菜不宜与豆腐同食/44

 甘薯不能与柿子同食/44

 黄瓜不宜与西红柿同食/44

 虾蟹类食物不能与维生素同食/44

 猪肉与黄豆不宜搭配/44

 红白萝卜不要一起吃/44

 羊肉忌与西瓜同食/45

 小米不可与杏仁同时食用/45

 鳝鱼不能与狗肉同食/45

 狗肉不宜与葱同食/45

 炒鸡蛋不宜放味精/45

 兔肉不可与鸡肉同食/46

 豆浆不宜与蜂蜜冲兑/46

 黄瓜不宜与花生同食/46

 猪肉不宜与芫荽同食/46

 牛肉和栗子不宜同食/46

 蟹不宜与柑橘同食/46

 红薯和香蕉不可同食/47

 茶水是羊肉的“克星”/47

 海味不宜与水果同食/47

 猪肉不宜与羊肝同食/47

 羊肉不宜与南瓜同食/47

 乳酪不宜与莴苣同食/47

 胡萝h的搭配禁忌/48

 喝牛奶前后不宜吃橘子/48

 咸鱼不宜与乳酸饮料搭配食用/48

 萝卜不宜与水果同食/48

 豆腐不宜与蜂蜜同食/48

 大枣不宜与动物肝脏同食/48

 柿子不宜与章 鱼同食/49

 鲤鱼不宜与咸菜同食/49

 鳝鱼不宜与含鞣酸多的水果同食/49

 炖猪骨头汤时不宜加醋/49

 豆浆不宜与鸡蛋同食/49

 吃海鲜时不应喝啤酒/50

 忌吃狗肉后立即喝茶/50

 不宜用茶叶煮鸡蛋/50

 绿茶和枸杞不可同饮/50

 忌啤酒、白酒同饮/50

 红酒不宜与饮料同饮/50

第五章 饮品文化的细节

 不要长期饮用纯净水/54

 饮用酸奶时要注意的问题/54

 不要喝“头遍茶”/54

 注意茶与水的比例/54

 不要喝生牛奶/55

 不要饭后立即饮茶/55

 别饮用“垃圾茶”/55

 不要口渴才喝水/55

 不宜饮用生泉水/56

 开水不要反复烧开/56

 喝果汁不能代替吃水果/56

 喝有沉淀的果汁更健康/56

 不要水烧开就关火/56

 大量出汗后喝盐开水/57

 不能用开水泡茶/57

 不能用保温杯泡茶/57

 不要用开水冲服蜂蜜/57

 饮茶忌过量/57

 喝饮料不能代替喝水/58

 茶不宜泡得过久/58

 喝茶后要及时漱口/58

 黄酒不宜冷饮/58

 菊花茶有明目去火的功效/59

 喝大麦茶的好处/59

 苦丁茶的养颜功效/59

 喝乌龙茶有利于减肥/59

 爱喝茶莫忘勤洗杯/59

 夏天喝热茶最解渴/60

 煮牛奶时不要加糖/60

 喝完牛奶后要马上喝杯温水/60

 吃药期间忌喝茶/60

 不要带病饮酒/61

 喝果汁有学问/61

 空腹喝酒有害健康/61

 饮酒后不要洗澡/61

 慎饮咖啡的人/62

 不要经常饮用即溶咖啡/62

 醉酒后不要立即饮茶/62

 发烧的病人不要喝茶/63

 喝红酒有益于健康/63

 生啤酒比熟啤酒更有营养/63

 酒后不宜立即看电视/63

 啤酒不宜久存/63

 空腹喝茶容易伤胃/64

 不要过量饮酒/64

 不要喝储存久了的开水/64

 方便汤料不宜长期喝/64

 过量饮用果汁对牙齿不利/65

 鲜牛奶忌冰冻/65

 不宜常喝碳酸饮料/65

 夏天不宜常喝冰饮料/65

 夏天不宜喝凉白酒/65

 不宜用塑料桶装白酒/66

第六章 男性健康的细节

 留胡须不利于健康/68

 不宜互借剃须刀/68

 正确的剃须方法/68

 男性用面膜的注意事项/68

 风油精可剔除剃须刀上的螨虫/69

 男子纵欲的危害/69

 男性要注意睾丸保养/69

 不宜拔胡须/69

 男人不宜久站或久坐/70

 男人不要逃避恐惧/70

 不做缺锌的男人/70

 早晨起床20分钟后刮胡子/70

 男性要改变不愿就医坏习惯/71

 男人夏天不宜裸睡/71

 男人要有正常的起居生活/71

 男性洗澡适合用坐浴/71

 不良习惯让男人“伤心”/72

 男性忧郁不可死撑/72

 抽烟的男人更容易脱发/72

 男人健康长寿的养生歌/72

 危害男性健康的生活用品/73

 长时间驾车会导致前列腺炎/73

 疲劳是中年男性健康的大敌/73

 早吃禁果易患前列腺癌/73

 锻炼对男性至关重要/74

 多吃苹果保护前列腺/74

 改掉手淫的习惯/74

 男人也要勤洗下身/75

 男性不宜长期洗桑拿/75

 男性肾虚的自测/75

 男人千万不要趴着睡觉/76

 男人宜常吃姜/76

 男性不宜长穿纯棉内裤/76

 男性在小便前也要洗手/77

 以车代步危害男性健康/77

 成年男子须常自我检查睾丸/77

 男性排尿有讲究/77

 男人有病就要去医治/78

 男性私密处瘙痒不宜抓挠/78

 结扎并不会影响男性性功能/78

第七章 女性健康的细节

 不宜剪刮腋毛/82

 卫生巾不宜长期放在卫生间/82

 女性抑郁应及时发泄/82

 女性骑自行车要注意/82

 长期使用避孕药易引发阴道炎/82

 女性穿戴文胸不宜过小/83

 不宜穿得太紧的内裤/83

 女性经期的禁忌/83

 慎用阴道炎冲洗液/83

 初潮少女的身心保健要点/83

 孕妇不宜烫发、染发/84

 孕妇不宜多用洗涤剂/84

 皮肤脱皮不一定是干燥的原因/84

 游泳有利于女性健康/84

 产妇产后不宜立即节食减肥/85

 女性快步走有益健康/85

 少女要警惕宫颈疾病/85

 单肩短带挎包是女性健康的隐患/85

 手机不宜挂在胸前/86

 注意戴隐形眼镜对女性的伤害/86

 浓豆浆可以补充雌性激素/86

 少女忌用激素类药物丰乳/86

 女性如何避免乳房下垂/87

 女性不宜长期穿丁字裤/87

 女性健康重在养血/87

 不要在耳朵上部穿洞/87

 女性不宜长期穿隐形文胸/88

 卫生护垫不宜长期使用/88

 女性痛经的护理方法/88

 女性不宜长期洗冷水澡/89

 女性不宜留太长的头发/89

 女人千万不要盲目减肥/89

 女性要学会乳房的自我检查/90

 女性要注意保养卵巢/90

 不吃主食可引起脱发/90

 女性久坐容易导致不孕症/91

 女性经期不宜饮酒/91

 女性不要忽略阴毛卫生/9l

 女性经期不宜劳累/92

 美甲不宜锉/92

 女性不宜穿“露脐装”/92

 月经前不宜多吃盐/92

 中年妇女要少吃甜食/92

 孕妇不宜喝可乐/93

 女性不宜经常用药物改变经期/93

 女性下身禁用爽身粉/93

第八章 性爱保健的细节

 合理分配性爱时间/96

 蜜月前后适当服用补肾强精品/96

 做爱过频易致眼睛不适/96

 人工流产不利于生殖健康/96

 体外射精容易导致避孕失败/96

 春季宜适度增加性生活/97

 性交后最好别忙睡觉/97

 包皮、包茎危害健康/97

 减少性刺激可以预防早泄/97

 受孕的最佳时期/97

 性爱要的不仅仅是技巧/98

 保险套过敏的治疗措施/98

 产前不宜过性生活/98

 性冷淡会诱发乳房疾病/98

 性爱过程中不宜变换多种体位/99

 性生活前要注意卫生/99

 房事之前一定要将手洗净/99

 性爱后不要用消毒湿巾/99

 性生活不完美易引起失眠/100

 小心性爱中猝死/100

 性爱按摩可以舒缓身心/100

 性爱被打扰时要控制情绪/101

 性欲没有被激起容易感觉疼痛/10l

 吮吸乳头能产生兴奋/10l

 性生活前别吃太多油腻食物/101

 用音乐激发性爱的欲望/102

 当心性爱过程中的意外/102

 忍精不射有害无益/102

 过量饮酒影响性生活的质量/102

 不要带病过性生活/102

 房事过度会引起痔疮/103

 洗澡后不宜立即做爱/103

 秋季性爱提示/103

 小心口交带来的危害/103

 更年期妇女也需要避孕/104

 女性性生活不宜过频/104

 慎用“加料”安全套/104

 抚摸能够唤起配偶的性兴奋/104

 性爱中不要用力抓捏女性胸部/104

 事后冲洗对避孕无效/105

 经期同房可能导致不孕/105

 性生活前不宜憋尿/105

 夏天宜节制性生活/105

 性生活中不要忽视语言的作用/106

 慎用壮阳药品/106

 前戏的时间不是越久越好/106

 不要刻意追求过长的性交时间/106

 重复性爱伤身体/107

 夏天房事时要防中暑/107

 不强求双方同时达到性高潮/107

 不要强迫对方进行性生活/107

第九章 居家生活的细节

 厨房的油烟可致癌/110

 大米存放别超半年/110

 食用油不宜久存/110

 新买碗筷要煮后再用/110

 不宜盲目使用药物牙膏/110

 少用室内杀虫剂/111

 卫生间内不要放置纸篓/111

 定期清理电热水器/111

 开窗通风的最佳时间/111

 新房建成后忌急于搬入/11l

 床头不应放在窗下/112

 不要长期用可乐瓶盛装食油和酒类/112

 冲马桶水时要盖上盖子/112

 不宜用铝制品烧煮食物/l12

 切熟食时最好用竹制的菜板/112

 不要长期使用旧毛巾/113

 不要过度拍打晒完的被子/113

 忌居室养花过多/113

 加湿器使用不当影响健康/113

 逛完商场应洗脸/114

 装修要注意颜色的搭配/114

 不宜全家人混用筷子/114

 开机充电时切忌接打电话/114

 不要在棉絮下垫塑料布/115

 不要过量喷洒芳香剂/115

 避免冰箱内食品串味的方法/115

 暖气不是越热越好/115

 不宜睡弹簧床/116

 看电视时要开灯/116

 防止洗衣机产生霉菌的办法/116

 不要在居室装有色玻璃/116

 枕头要经常晾晒/116

 有些花不宜家养/117

 不要在室内养鸟/117

 穿秋冬装前一定要充分晾晒/117

 马桶刷要保持清洁干燥/118

 小心窗帘上的甲醛污染/118

 空调不宜开太凉/118

 卧室中不要放电器/118

 床垫要每半年翻一次身/119

 少用异味塑料制品/119

 电视机的摆放禁忌/119

 不宜久坐软沙发/119

 卫生间太潮易得病/119

 别用不粘锅烹调肉类食物/120

 新家具不要马上使用/120

 嘴不要紧贴话筒打电话/120

 不宜用超薄塑料袋盛食物/120

 住房不宜吊顶太复杂/12l

 不要让家具占满整个家/121

 正确使用洗手液/121

 擦桌子不要用干抹布/121

 卫生间不宜喷洒香水/121

 巧除微波炉内异味/122

 抽油烟机要早开晚关/122

 不要长时间玩电脑/122

 衣服不宜长久泡洗/122

 家用瓷砖不宜太亮/123

 回收废旧电池/123

 警惕暖水瓶里的水垢/123

 不宜用左手按电器开关/123

 不宜将食用油长期存放在厨房/123

 床具不宜挨着墙摆放/124

 不要高温烧油急火炒菜/124

 不要把鲜鸡蛋直接放人冰箱/124

 变质的食物不宜煮熟再吃/124

第十章 睡眠养生的细节

 正确认识睡眠的定义/128

 睡前不宜剧烈运动/128

 不要开灯睡觉/128

 打鼾的人不要用硬枕头/128

 冬天不要盖厚被睡觉/128

 睡眠时间绝非越长越好/129

 睡前喝一杯牛奶/129

 茶及咖啡影响睡眠/129

 不要服药后立即睡觉/129

 睡前要小便/130

 选择正确的睡眠姿势/130

 经常梳头有助于改善睡眠/130

 选个合适的枕头有助睡眠/130

 睡觉时远离手机/131

 不要感觉困了才睡觉/131

 晨练后不宜再睡“回笼觉”/131

 睡觉时门窗开点缝隙/131

 切忌睡前饮酒催眠/131

 睡眠不规律容易致癌/132

 睡觉前要卸妆/132

 孕妇的最佳睡眠姿势/132

 大人孩子别睡一个被窝/132

 睡前练太极拳有益健康/133

 不要伏案午睡/133

 睡觉前不宜思考问题/133

 音乐是改善睡眠的一帖良药/133

 睡前用热水洗脚的好处/134

 午睡时间不宜过长/134

 忌睡前激动/134

 小孩不宜总睡在摇篮里/134

 深而慢的呼吸能加速入睡/134

 不宜光着身子睡凉席/135

 不宜午睡的人/135

 午睡时最好能够宽衣解带/135

 裸睡的好处/136

 运动有利于睡眠/136

 睡觉要选择好方向/136

 睡觉时不宜两臂向上扬/136

 睡醒后不宜马上起床/136

 睡觉时不要张口呼吸/137

 不要在地板上睡觉/137

 早茶晚枣助睡眠/137

 不要睡懒觉/137

 不要坐着睡觉/137

 睡眠不够如何补觉/138

 胆囊结石病人不要向左侧卧睡觉/138

 适宜的温度、湿度有利入眠/138

 睡觉受凉多噩梦/138

 伸懒腰有助改变睡眠质量/139

 新生儿睡觉不要用枕头/139

 睡眠太少的危害/139

 春季忌睡眠过多/139

 睡眠影响肌肤的健康/140

 睡眠不足可引起肥胖/140

 床的选择与睡眠质量/140

第十一章 运动健身的细节

 运动的有利时间/142

 运动不当反伤身/142

 剧烈运动后忌饮凉水/142

 运动后不宜多吃糖/142

 运动后不宜吸烟/142

 运动后不宜立即洗澡/143

 不同的运动要选不同的鞋子/143

 剧烈运动后不宜立即休息//143

 每天锻炼不要超过1.5个小时/143

 不要带着压力运动/144

 爬楼梯是一项实用的有氧运动/144

 偶尔运动对身体有害/144

 不要忽视傍晚锻炼/144

 清晨锻炼不宜去树林/145

 普拉提不宜在家练/145

 冬季室内健身的4项注意/145

 打乒乓可防近视/145

 长跑后不宜马上停下来/145

 老年人不宜久踩鹅卵石健身/146

 游泳衣不宜不干就穿/146

 不要只练自己感兴趣的肌肉/146

 跳绳每次不宜超过10分钟/146

 长跑时不宜喝太多水/147

 爬行运动有益健康/147

 骑自行车健身法/147

 转呼啦圈易造成不良后果/147

 秋季晨练要预防感冒/147

 寒冬锻炼前的有效准备/148

 冬季首选有氧运动/148

 局部锻炼不能减肥/148

 租借游泳衣裤/148

 练习瑜伽不要急功近利/148

 慢跑的注意事项/149

 雾天不宜出门锻炼/149

 运动过度的危害/149

 游泳时别忘记保护耳朵/149

 踢毽子可以踢出健康/150

 游泳每次别超过45分钟/150

 冬泳并非人人适宜/150

 冬泳前忌饮酒/150

 晨练不宜空腹跑步/150

 运动过量不利于减肥/151

 不要忽视健身房里的噪音/15l

 感冒时切勿锻炼/15l

 游完泳后不要忘记刷牙漱口/15l

 练瑜伽前不宜跳健美操热身/152

 刚睡醒不宜剧烈运动/152

 常扭腰可健胃健美/152

 水平运动有助于健康长寿/152

第十二章 旅游休闲的细节

 做好旅行前的准备/156

 巧克力是出游的好伴侣/156

 不要使用宾馆的公用物品/156

 旅游乘车前不宜吃得过饱/156

 外出旅行要多带一件衣服/157

 旅游防暑的窍门/157

 旅游防止失眠的办法/157

 牙膏在旅游中的用途/157

 出游要谨防传染病/158

 旅游注意眼睛保健/158

 旅游时要防止花粉中毒/158

 不要用旅行水壶装酒/158

 外出旅游的食品选择/159

 驱车出游三项注意/159

 户外当心皮炎的困扰/159

 乘飞机出游前的饮食/159

 乘飞机吃糖果除耳鸣/160

 长途旅行谨防“精神障碍症”/160

 避免野外迷途/160

 按摩缓解旅行疲劳/160

 出门旅行带瓶醋/16l

 西藏旅游的保健常识/161

 高原旅游要少饮酒/161

 老年人不宜乘飞机长途飞行/161

 旅行中的水泡防治/162

 预防旅行者水肿/162

 爬山要量力而行/162

 不要长时间唱卡拉OK/162

 攀岩的注意事项/162

 不要长时间晒太阳/163

 放风筝要远离高压线/163

 漂流的注意事项/163

 蹦极的注意事项/163

 不适合泡温泉的人/164

 钓鱼切记远离变压器/164

 打麻将的禁忌/164

 警惕旅游精神综合症/164

 乘车旅游别打瞌睡/165

 小心飞机靠枕的安全隐患/165

第十三章 生活习惯的细节

 不宜在厕所吸烟/168

 饭后不宜立即刷牙/168

 不宜挖鼻孔/168

 不要随便掏耳朵/168

 起床后不要马上叠被子/169

 不宜用围巾当口罩/169

 不宜常穿拖鞋/169

 皮肤瘙痒忌用手抓/169

 牙膏并非泡沫多就好/169

 内衣外衣分开洗/170

 不要长期用耳机听音乐/170

 不宜用汽油洗手/170

 不要背着手走路/170

 严冬穿衣忌过多/17l

 夏季不宜地面露宿/171

 不宜躺着看书/17l

 不宜躺着看电视/171

 看完电视后最好洗脸/172

 大便时不宜看书报/172

 醉酒后不宜平卧和久坐/172

 夏季洗冷水澡要适度/172

 不宜用纯甘油擦手脸/173

 洗餐具忌用化纤布/173

 钥匙要常消毒/173

 不宜晚上洗头/173

 冬天不宜用冷水洗脚/173

 坐得太久可引起食欲不振/174

 不要全家共用脸盆毛巾/174

 不要喝白酒御寒/174

 定期更换牙刷/174

 不宜用手蘸唾液点钞票/175

 冬天不宜舔嘴唇/175

 不要长时间跷二郎腿/175

 饭后不宜立即干活/175

 不宜用卫生纸擦餐具/175

 不要经常剔牙/176

 不要生吃花生/176

 发面时忌用“面肥”/176

 不要用冷水冷却煮鸡蛋/176

 饱餐后不宜立即洗澡/177

 温水刷牙最适宜/177

 忌饭后立即排便/177

 吃饭时不宜吸烟/177

 吃糖不要口含过久/177

 尽量少用香水/178

 洗澡时不要用力搓皮肤/178

 不要感觉累了才休息/178

 不要经常挤压手指关节/178

 光脚穿运动鞋有损健康/178

 不要猛力擤鼻涕/179

 吃饭时不要看电视/179

 不要有屁不放/179

 赌博有碍身心健康/179

 洗脸别忘记洗鼻子/180

 少用一次性筷子/180

 养成按时大小便的习惯/180

 不要抑制打哈欠/180

 不可忽视睡前刷牙的习惯/18l

 洗澡时间不要太长/181

 坐得笔直对身体不利/181

 不要横向来回刷牙/181

 饭后不宜百步走/182

 冬天不宜天天洗澡/182

 指甲不宜留得太长/182

 迷眼后千万不要用手揉眼睛/182

 注意唇部卫生/182

 不要经常眯着眼睛看东西/183

第十四章 职场健康的细节

 巧饮茶水抵御电脑辐射/186

 熬夜加班忌吃甜食/186

 职业女性当心偏头痛/186

 单身白领小心双休日综合症/186

 空调环境中要注意补水/187

 正确使用手提电脑/187

 电脑族宜多做下蹲运动/187

 电脑屏幕的放置位置/187

 鼠标的放置位置/188

 男性白领要预防不育症/188

 衣服颜色对上班族的心理有影响/188

 常用电脑要多握拳/189

 白领要谨防青光眼/189

 警惕“电脑身心失调症”/189

 工作时间也要多运动/189

 适合上班族的踮脚运动/189

 头屑与压力有关/190

 要经常清洁电脑键盘/190

 办公族小心空调肺炎/190

 不可忽视高科技办公室病/190

 写字楼内办公要常换空气/191

 超时工作带来的健康隐患/191

 警惕“节后综合症”/191

 上班族午餐吃馒头更有营养/191

 上下班步行好处多/192

 上班族要少吃快餐/192

 夜班族要保证足够的睡眠/192

 上班族午餐宜吃八分饱/193

 办公室一族要多喝水/193

 职业女性警惕身心疲惫/193

 白领要改变不良的呼吸习惯/193

 加速白领死亡的5种生活方式/194

 工作时站姿对身体的影响/194

 工作时坐姿对身体的影响/194

 工作时蹲姿、跪姿对身体的影响/194

 当心办公室噪音污染/195

 上班族要慎服营养药/195

 盒饭里不宜放汤匙/195

 加班应该适可而止/195

 上班族要预防颈椎病/196

 文字工作者的护眼法/196

第十五章 日常保健的细节

 脚心按摩可养肾纠虚/198

 早晚叩齿能护牙/198

 左右拍耳有益健康/198

 捏指保健法/198

 搓腰眼益肾壮腰/199

 常耸肩有舒筋活血的作用/199

 做“舌操”有美颈的作用/199

 用手按摩消除表情纹/199

 跷脚有益健康/200

 按捏腋窝延缓衰老/200

 按摩轻重因人而异/200

 颈部保健操/200

 揉太阳穴健身祛病/201

 老年人宜摇头晃脑/201

 捶背提高免疫力/201

 健肾强身按摩法/201

 固定假牙要定期洁治/202

 按压穴位消除眼部疲劳/202

 防衰健身法/202

 抓背保健法/203

 活动脊柱防衰老/203

 打喷嚏时要注意护腰/203

 生活需要慢半拍/203

 常咽唾液能养生/204

 揉腹的保健作用/204

 按摩增强记忆力/205

 勤用脑延缓衰老/205

 揉摩耳廓益健康/205

 常搓面延缓皮肤衰老/205

 按摩经穴防感冒/206

 栉发可以长寿/206

 养生先养眼/206

 常用梳子梳手心/207

 常揉鼻有益健康/207

 常揉太阳穴能健身祛病/207

 常挥臂可以消除“啤酒肚”/207

 挺胸有利于健康/208

 拍打胸背部可健身/208

 动手摇扇的保健功效/208

 简单易学的头皮操/208

 静坐养生保健法/209

 足浴保健法/209

 拍打“耳光”保健法/209

第十六章 疾病防治的细节

 血压的正常值/212

 年轻时要慎防血栓/212

 痢疾的防治/212

 消化道传染病的预防/212

 感冒初期忌食西瓜/212

 心脏病人的饮食禁忌/213

 肝癌的早期发现/213

 慢性腹泻患者的饮食禁忌/213

 患了阴道炎不宜自行用药/214

 警惕小儿急性心肌炎/214

 多吃鱼能预防冠心病/214

 不要忽视慢阻肺/214

 雪天谨防心脑血管疾病/215

 防皮肤癣要注意个人卫生/215

 偏头痛的防治/215

 肝炎病人忌食生姜/215

 胃癌的预防/215

 豆腐可防老年性痴呆症/216

 早期肿瘤的自我诊断/216

 盆腔炎治疗不当可致不孕/216

 预防血液传染病/217

 中风的先兆/217

 脚癣会引发严重疾病/217

 预防大肠癌/218

 心肌梗死的预防/218

 打呼噜影响健康/218

 青光眼要早治疗/219

 便秘的预防/219

 口腔溃疡的防治/219

 发烧别吃鸡蛋/220

 警惕突发性耳聋/220

 高血压患者要注意饮食/220

 冠心病患者不宜饱食/220

 “挑针眼”的治疗/221

 鸡眼的防治/221

 夏天要注意预防光感类疾病/221

 不可盲目做前列腺按摩/221

第十七章 家庭用药的细节

 识别药物批号和有效期/224

 鉴别伪劣药品/224

 家庭不宜长期保存的药品/224

 老年人不适宜多吃维生素A/224

 不要用饮料送服药品/224

 不要干吃药片/225

 服药别误会了“一日三次”/225

 药物过期变质的信号/225

 药物不要随意并用合吃/225

 不要滥用速效感冒胶囊/226

 吃药前不宜吃水果/226

 药酒不宜多服/226

 不要同时吃几种药/226

 鱼肝油不等同于鱼油/227

 伤口不宜每天都换药/227

 吸烟可影响药物疗效/227

 不要临睡前服用补品/227

 高血压患者慎用消炎痛/228

 孕妇服要慎服中药/228

 不可滥用红药水/228

 喉片不宜当糖片吃/228

 肾阴虚的人宜服六昧地黄丸/228

 自行服药要慎重/229

 用药剂量不当有损肝肾/229

 不宜乱贴“创可贴”/229

 煎中药不要用水洗/229

 肠溶片不可嚼碎服用/230

 孕妇要谨慎使用痔疮膏/230

 不可过量服用维生素/230

 煎药沉渣不能丢/230

 眼药的保存方法/230

 小心服用抗过敏药/231

 煎中药最好不要用微波炉/231

 大黄外敷的减肥功效/231

 不宜直接用药瓶喝药/231

 健康的孩子不宜常吃葡萄糖/232

 胃痛忌用止痛片/232

 紧急避孕药不宜常吃/232

 不宜躺着服药/232

 不要随意服用板蓝根/232

 中西药同时吃要间隔1小时/233

 维生素类药物要饭后吃/233

 安眠药不要随便吃/233

 中药不宜用冰箱保存/233

 不要给孩子服用成人药/233

 不要盲目选用进口药/234

 吃减肥药的禁忌/234

 不宜服用阿司匹林的人/234

 不要用热水服药/235

 睡前不宜服用人参蜂王浆/235

 服用人参的注意事项/235

 芬必得的副作用/235

 不要滥用抗菌药/236

 不可盲目服用润喉片/236

第十八章 减肥瘦身的细节

 肥胖影响人的健康/238

 造成肥胖的原因/238

 判断肥胖的方法/238

 肥胖前的“预警信号”/239

 瘦腰不要勒腰/239

 运动减肥要注意运动量/239

 有氧运动是最有效的减肥方法/239

 饭前喝汤不宜发胖/240

 转腰甩胯减肥法/240

 运动减肥时不要穿塑料紧身衣/240

 生活中的减肥蔬菜/240

 按摩减肥法/241

 耳针减肥法/241

 睡前瘦身操/241

 科学的吃水果有利于减肥/242

 秋冬季不要忽视减肥/242

 肥胖的人易多吃冻豆腐/242

 防止减肥反弹的/243

 不吃早餐容易发胖/243

 吃低脂食物有助于减肥/243

 抽脂不能达到减肥的目的/243

 蒸汽减肥法/244

 羽毛球运动不能减肥/244

 不宜多饮减肥茶/244

 科学饮食有利于减肥/244

 健美减肥法/245

 药浴减肥法/245

 慎选减肥产品/245

 不宜常服泻药减肥/246

 减肥不当影响女性生育能力/246

 节食减肥危害健康/246

 哺乳期女性不宜减肥/247

 减肥不能急功近利/247

 运动量过大不利于减肥/247

 防止肥胖的方法/247

 饮水不足是减肥大忌/248

 成人减肥方法对儿童不适用/248

 细嚼慢咽有利于减肥/248

 减肥者不宜过分限制饮食/248

 吃西红柿瘦身法/249

 饭前运动可减肥/249

第十九章 排毒防病的细节

 常吃黑木耳排毒又防癌/252

 蜂蜜是排毒养颜的佳品/252

 海带是理想的排毒养颜食物/252

 生食蔬菜水果可排毒防病/252

 莲藕的排毒功效/252

 腹式呼吸是简单易行的排毒活氧方式/253

 吃泻药不能达到排毒的目的/253

 自制排毒养颜茶/253

 多吃杏仁可以排毒防病/253

 冬菇是排毒壮身的最佳食用菌/253

 猪血做汤可以排毒/254

 碱性浴疗排毒法/254

 燕麦的排毒功效/254

 刮痧排毒法/254

 牛蒡的排毒功效/254

 喝醋排毒法/255

 按摩排毒法/255

 运动排毒法的主要功效/255

 帮助肠道排毒的食物/255

 药物排毒的利与弊/255

 充分饮水可以稀释毒素/256

 优格的排毒功效/256

 每周进行一次蒸汽浴/256

 花生的排毒功效/256

 淋巴按摩排毒法/256

 素食排毒疗法/257

 热石按摩排毒法/257

 荔枝是排毒养颜的理想水果/257

 祛湿排毒的海带绿豆汤/258

 帮助肺脏排毒的方法/258

 灌肠排毒法的利与弊/258

 菊花茶可以清热解毒/258

 芦荟的排毒功效/258

 大肠水疗排毒法/259

 红豆的清热解毒功效/259

 用食盐和蜂蜜为肌肤排毒/259

 排毒养颜的白菜汁/260

 生姜的排毒功效/260

 无花果可利咽消肿/260

 西葫芦的养生功效/260

 西兰花是“天赐的良药”/260

 多吃冬瓜利尿消肿/261

 常吃苦瓜可以排毒/26l

 药物排毒要对症下药/261

 睡觉可排毒/261

第二十章 养生滋补的细节

 鸡肉的滋补功效/264

 不宜进补的人/264

 燕窝的滋补功效/264

 滋补强身常食泥鳅/264

 杞子炖羊脑/265

 脾虚泻泄宜喝葛根粥/265

 牛腩白萝卜汤的健骨功效/265

 产妇不宜久喝红糖水/265

 春季进补的原则/266

 夏季进补的原则/266

 秋季进补的原则/266

 冬季进补的原则/266

 狗肉的滋补功效/267

 脊肉粥可润肤美容/267

 治痛经的养血止痛粥/267

 牛奶黑米粥可以补血/267

 强身益寿首乌酒/268

 生姜的养生保健作用/268

 木耳红枣治血淋/268

 莲子桂圆粥补心宜血气/268

 荷叶粥能消暑/269

 喝粥油不亚于喝参汤/269

 喝橄榄汤可消除咽喉炎/269

 罗汉果润肺汤/270

 多喝姜盐茶可防感冒/270

 补中益气粥/270

 补精益气的参芪红枣乳鸽汤/270

 独参汤大补元气/271

 大排骨蘑菇汤/271

 芝麻粥/271

 防病保健宜常喝黄芪汤/271

 白萝卜炖猪排骨/272

 党参红枣茶/272

 首乌松针茶/272

 冰糖炖香蕉治疗便秘/272

 陈皮茯苓粥/272

 喝骨头汤可抗衰老/273

 消除啤酒肚的“爸爸汤”/273

 双参肉可抗疲劳/273

 菊花粳米粥解眩晕耳鸣/273

 老人宜服补肾羊肉粥/274

 夏季清补宜吃鸭肉/274

 老年人宜多吃兔肉/274

 减肥宜多吃冬瓜/274

 夏季养生宜补钾/274

 莲子的养生滋补功效/275

 杏仁茶润肺养颜/275

 杞枣鸡蛋汤/275

 鸭血可补肝血/276

早晨饮凉开水有益

清晨饮用两杯凉开水，有润喉、醒脑、防止口臭和便秘等作用。早晨空腹饮下新鲜凉开水后．由于水在胃中停留时间很短，便可迅速进入肠道，被肠粘膜吸收而进入血液循环，将血液稀释，从而对体内各器官组织产生一种绝妙的冲刷作用，可增强肝脏解毒能力和肾脏的排泄能力，从而促进人体新陈代谢和免疫功能。

细节提醒：

将煮沸后的水装进容器，盖上盖子冷却到20度左右就成了凉开水，这种水也称活性水．经常饮用活性水对人体健康非常有益。

早餐宜“热食”

早餐要吃热食。吃“热食”才能保护“胃气”。早晨，夜间的阴气未除，体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，这时吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。长此以往，就会损伤胃气。

细节提醒：

吃早餐宜“热食”，以免伤胃伤身。热食能提高体温，促进转换，且能增进食欲。

早晨不宜吃干食

清晨，人的胃肠道功能尚未由夜间的抑制状态恢复到兴奋状态，消化功能弱，食欲也不好．此时若只吃一些缺乏水分的干燥食物，肯定吃不多，也不容易消化，这样就不能满足整个上午人体活动的需要。此外，人们通过一夜睡眠，机体消耗了不少水分，已经处于相对脱水状态，应当及时补充一定量的水分。

细节提醒：

早餐宜干、稀食搭配或只进稀食。这样，既可及时弥补体内缺水状况，还能增加热量、扩张血管，使肌体的新陈代谢恢复到旺盛状态。

午餐搭配要合理

午餐是一日中主要的一餐。由于上午人体内的热能消耗较大，午后还要继续工作和学习．因此．不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。

主食根据三餐食量配比，应在150-200克左右，可在米饭、面制品(馒头、面条、大饼、玉米面发糕等)中间任意选择。副食在240-360克左右，以满足人体对维生素和无机盐的需要。副食种类的选择很广泛，如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等．按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用。一般宜选择50-100克的肉禽蛋类，50克豆制品，再配上200-250克蔬菜，也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜，使体内血糖继续维持在一定的水平，从而保证下午的工作和学习。

细节提醒：

中午要吃饱，不等于要暴食，一般吃到八九分饱即可。从事脑力劳动的工作群在选择午餐时，可选一些茎类蔬菜、少许白豆腐、部分海产植物作为午餐的搭配。

晚餐不宜吃得太饱

一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天伦的一餐，所以对多数家庭而言，这一餐大家都做得非常丰富，其实，这种做法并不符合健康理念。

晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。主食与副食的量都应适量减少，以便到睡觉时正好是空腹状态。

细节提醒：

晚餐尽量在晚上8点以前完成，8点以后任何食物对我们来说都是不良的食物。另外，晚餐后更不易再吃任何甜食，否则的话，很容易伤肝。

有些汤不宜晚上喝

晚餐应适当吃得清淡些，有些汤不宜晚上喝。例如，排骨汤、鸡汤、鱼汤等。这些肉类煲汤较油、热量高，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。

细节提醒：

煲汤时间不要过长。长时间加热能破坏煲类菜肴中的维生素；加热1-1.5小时．即可获得比较理想的营养峰值，此时的能耗和营养价值比例较佳。

夏季多食绿豆

夏天，多食绿豆好处多。除了解渴外绿豆还可以起到降暑的作用。以消暑为目的喝绿豆汤时，不要把豆子一起吃进去，只要光喝清汤就可以达到很好的功效。而煮得酥烂的绿豆汤具有良好的清热解毒功效。由于其具有利尿下气的功效，因此食物或药物中毒后喝．还能起到排除体内毒素的作用，对热肿、热渴、热痢、痈疽、痘毒等也有一定的疗效。

细节提醒：

以消暑为目的煮绿豆汤时，时间不要太长，生绿豆加凉水煮开，旺火再煮五六分钟即可。

豆浆要煮熟再喝

生豆浆中含有毒素。如果生豆浆加热不彻底，毒素没有被破坏，饮用后可造成中毒，儿童可能对此毒素更为敏感。

豆浆加热不透的原因主要是加热时不均匀，锅低部分烧糊，影响加热；另外，豆浆在沸腾之前会起很多泡沫，人们往往误认为豆浆已经煮开，不需再加热了。

细节提醒：

豆浆在煮沸后，应持续5-10分钟，可防止中毒，市场上的豆粉，已经过高温加热处理，食后不会中毒。

未腌透的咸菜不能吃

吃没腌好的新鲜的咸菜是很容易中毒。新鲜的蔬菜中都含有一定的无毒的硝酸盐，这种硝酸盐在腌制的过程中，若腌不透，硝酸盐便可在肠道细菌的作用下，还原为，有毒的亚硝酸盐，一般情况下，腌制4小时内亚硝酸盐开始明显增加，青菜最快，14-20天达到高峰，此后又逐渐下降。因此，要么吃4小时后暴腌的腌菜，否则易吃腌制30天以上的咸菜。

细节提醒：

亚硝酸盐能把血液中氧气的低铁血红蛋白氧化成不能带氧气的高铁血红蛋白，从而失去带氧气的功能使人缺氧，从而易于致癌。

不宜总吃洋快餐

大部分洋快餐食品的能量和脂肪含量很高，膳食纤维含量很低，同时，钙、铁、锌等矿物质含量也很低。以一份麦当劳快餐(汉堡、薯条、苹果派及奶昔)为例，它提供的能量为1185-1466千卡，其中，脂肪提供的能量占总能量的40%-59%。而其维生素A和维生素C的含量不足膳食推荐标准的10%，维生素B1、B2的含量低于膳食推荐标准的20%，且绝大多数洋快餐食品中钙、铁的含量低于膳食推荐标准的20%。

细节提醒：

吃洋快餐不仅费钱。而且不健康。

饭前、饭中、饭后不宜饮水

在吃饭时，人的消化器官会条件反射地分泌消化液，如牙齿在咀嚼食物时，口腔分泌的唾液，胃分泌的胃酸等，这些消化液与食物充分混合在一起，这样，食品中的大部分营养成分，就被消化成容易被人体吸收的物质了。如在饭前、饭中、饭后喝茶饮水，而且数量较多，势必会冲淡、稀释了唾液和胃液，并使蛋白酶的活力减弱，影响食物的消化，导致营养不良。

细节提醒：

如果饭前口渴的厉害，可以少量喝点开水，休息片刻再进餐。

开水煮饭营养好

煮饭最好的办法是将水煮沸后再放米。这样米在加热过程中不断吸收水分，蛋白质遇热凝固，使米粒完整不碎。部分淀粉糊化层逸出后溶于汤中，使粥有黏性。而且在水煮沸的过程中，部分凝聚的蛋白质可保护维生素B，，避免其大量溶于水。这样做维生素B1的保存量比用冷水煮饭高30%，而且煮出的米饭口感更好。

细节提醒：

要煮一锅蓬松的米饭，可在锅里撒一点盐。煮饭时加点醋能防米饭变馊。

多吃粗粮有益健康

“粗粮”是相对于稻米、小麦、白面等“细粮”而言的一种称呼，主要是指包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。吃些粗粮可以使你的肠胃更健康，食欲更强。古话说：“五谷为养”，意思是粗细粮均有丰富的营养。搭配吃对健康有利。不同品种的粮食，营养价值也不尽相同，燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；高粱含脂肪酸高，还有丰富的铁；薯类含胡萝卜素和维生素C。

细节提醒：

各种粮食本来都是膳食纤维的来源，但受加工的影响，粮食加工越精细植物纤维损失越多，所以，我们要有意识地吃些糙米、粗面和杂粮，甚至可以吃些糠。

常吃黑米抗衰老

黑米的外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。

细节提醒：

口感较粗的黑米最适合用来煮粥，而不是做成米饭。煮粥时，为了使它较快地变软，最好预先浸泡一下，让它充分吸收水分。

茶水煮饭好处多

食用茶叶水煮的大米饭，能养生保健，祛病延年。老人吃了可软化血管。降低血脂和胆固醇。

茶叶中的鞣酸有遏制氧化脂的生成和消除活性酶的作用，可使血管保持弹性，因而能防中风和抗老化。

茶叶中的芳香物质，可增强人体免疫功能，增加白细胞，从而起到抗癌防癌的作用。

细节提醒：

夏、秋两季食用茶水煮米饭，可祛风散热、防治痢疾等。

多吃玉米，眼睛更漂亮

根据营养分析，玉米含有醣类、蛋白质、胡萝卜素、黄体素、玉米黄质、磷、镁、钾、锌等。

老年黄斑性病变(AMD)是眼睛老化所造成的疾病，严重时会造成视力缺损。研究发现，黄体素、玉米黄质，可以预防老年黄斑性病变的产生。玉米含有黄体素、玉米黄质，尤其后者含量较丰，因此玉米可说是抗眼睛老化的极佳补充食物。

P2-5

健康是人生最大的财富。生命因健康而快乐，因疾病而枯萎。拥有健康的体魄。远离疾病的侵袭，是每个人的最大愿望。对于人类而言，自从生命开始的那一天，就伴随着疾病和死亡的阴影，对疾病的担忧，和疾病的对抗，对健康长寿的追求，充满了人类历史的每个角落。它也告诉我们，只有人类自己才是健康长寿的主宰者，把健康长寿寄托于老天爷是愚昧的，把健康长寿寄托在医生是软弱的。虽然我们不能违抗自然规律，去阻挡死亡的脚步，但我们能让自己的机体更有活力，能够获得质量更高的生命。只有自己掌握了健康长寿的知识，积极主动地参与健康活动，才是明智的、有益的。

“天下大事，必做于细”。健康长寿不生病的秘诀也在于此。健康，来自对生活细节的关注。注意健康的每一个细节，你就会得到幸福和快乐；而当你不注重生活的细节，它可能会让你久病缠身，甚至危在旦夕。

随着生活节奏加快，工作压力增加，紧张快速的生活方式成为影响身心健康的关键所在。在不知不觉中，不良的生活方式早已成为威胁人类健康的隐患。俗话说“千里之堤，溃于蚁穴”，在现实生活中，很多健康问题往往是由于忽略了生活细节引起的。比如说暴饮暴食，烟酒不断，多车少步，缺乏运动，经常熬夜，生病时自己在家擅自吃药，将冰箱当成保险箱，从来不给洗衣机透气，饭后马上吃水果以为可以帮助消化，冬天洗完头就睡觉等等，这些习惯都可能给您的健康埋下隐患，让您的健康之匙一次次蒙尘。所以说，想要健康，就不能忽视生活中无处不在的诸多细节。

细节决定健康，忽略生活细节不只会引病上身，甚至可能危及生命。只有正确认识建康细节对健康的影响，关注健康细节，告别不健康的生活方式，摆脱不良生活习惯。才能提高健康水平，享受生活中美好的事物，幸福一生。所以，我们需要从日常生活的每一个细节做起，选择健康的生活方式，逐步养成有利于健康的生活习惯。

本书从生活中容易被忽视的健康细节入手，向读者科学地讲述了与我们的生活密切旧关又容易被忽视的1000多个健康问题，并且每个问题均附有一个细节提示，从理论和实际出发，给读者最通俗、最具体的忠告。希望广大读者在阅读本书之后，能够记住其中的点滴细节，轻松地掌握健康的生活方式，远离疾病，健康长寿！

编著者

2008年9月