玛吉·凡·艾克（Maggy van Eijk），BBC著名心理健康专栏作家，社交媒体Buzzfeed网红。擅长以看似不起眼的方法，化解生活中的焦虑和抑郁情绪。她的文章温暖而风趣，对各类心理治疗方法的疗效另有见地。她通过自媒体平台发起的“最适合哭的公共场所”“当被问起伤疤的由来时该如何有趣回应”等话题，引发读者的热情参与，点击量总计过200万次。

1 章　当你焦虑时，请记住

2 章　当你害怕时，请记住

3 章　当你时，请记住

4 章　当你恋爱时，请记住

5 章　当你时，请记住

6 章　当你受伤时，请记住

7 章　当你失业时，请记住

8 章　当你独处时，请记住

9 章　当你上网时，请记住

10 章　当你需要帮助时，请记住

11 章　当事情开始变好时，请记住

12 章　当你悲伤时，请记住

第1章  当你焦虑时，请记住
   

20岁那年，我跟男朋友参加了格拉斯顿伯里音乐节，站在罗米德楼顶端，我感觉自己快要死了。年轻的女歌手艾米．怀恩豪斯(英国国籍)出现在格拉斯顿伯里音乐节的金字塔舞台上。在音乐节的主办地沃西农场里，她声音性感，舞姿迷人，自带明星光环。她唱着《回归黑暗怀抱》(Back toblack)，歌词我很熟悉，我试图让自己沉醉进去，但问题是，我身上发生了一些可怕的事情。我感觉我就快死了。
   

《回归黑暗怀抱》之后，舞台上又传来《爱神》(cupid)的歌声，这时，我双腿发软，胃部咕噜响，喉咙泛酸，陷入到恐惧当中。我倒在混杂着泥泞的草地上，真希望有人能代我告诉家人，我爱他们，因为我确实爱他们。最后我的大脑失去了意识，更糟糕的是我的生命似乎走到了终点。
   

我睁开了双眼，却发现自己并没有死去。我的男朋友把我抱进了救护帐篷，一路上确保我还在呼吸。护士用塑料杯子给我倒了杯水，要我躺在我的帐篷里休息。我离开音乐节演出现场的时候，还能听到远处传来的艾米·怀恩豪斯的歌声。
   

音乐节之后的那些天，无论是跟乐迷们一起听音乐，还是等着吃快餐，我都有种奇怪的头晕目眩的感觉，就好像马上要死去一样。我总是跑到我们的帐篷里哭泣，之后就躲进睡袋里呼呼大睡，什么也不管。我真希望这奇怪的状况只是意外，而我们在格拉斯顿伯里的行程不得不提前结束了。
   

离开格拉斯顿伯里，回到布里斯托大学后，我以为我当时在音乐节上之所以会头晕是因为脱水，也许是因为吃了某种奇怪的点心所致。但几天后，乘坐公交车时我又出现了那种症状，后来在学校的活动中心，甚至在上课和一对一辅导时都出现过那种症状。那段时间，我的感觉一直不太好。头脑一片空白，世间万事似乎都跟我没有关系。我去求医，有的医生说我可能有糖尿病，有的医生说我可能有脑瘤，慢性疲劳，还有的说我可能缺铁、眩晕，可能有脑膜炎，可能感染了埃博拉病毒，可能有“爱丽丝漫游仙境”症候(不要怀疑，医学上的确有这种症候名称)，也可能有偏头痛、肠易激综合征等各种疾病。我不断地接受各种身体检查，但结果都是一切正常，我很健康。第五十六次就医时，一位全科医生问我是不是经常喝酒，我回答“几乎没喝过”，然后又问我是否吸毒，我回答“从未吸过”。听到我的回答，他将手中的笔放在了办公桌上。
  

 “我知道我不该这么问，而你是个学生，你就没有参加过聚会?”
   

“我不喜欢外出。”
  

 “为什么?”
 

“不知道，我就是不喜欢。”
 

“你有很多朋友吗?”
  

 “嗯，没有。”
   

他转动了自己坐的转椅，面对着我。我又开始感觉昏昏沉沉的了。我的灵魂似乎已经脱离了自己的身体，墙上画里的那艘帆船似乎也开始不停地摇摆起来。
   

“你曾经被诊断出抑郁症或焦虑症吗?”
  

 “我十几岁的时候去一位心理医生那儿咨询过，因为我曾经经常做出伤害自己的行为。”
   

“那现在呢?”
  

 “不经常做。”
   

“不经常做?”
  

 “现在没有以前的频率那么高了。”
   

他给了我一沓传单和便利贴，上面记载着各种相关的网站和知识内容等，让我认真读过之后，再回去找他。回家途中，我也考虑了一下这个新的诊断结果。也许我得的并不是什么绝症，也许我得的是——心理疾病?P3-5

女生情绪自救书，十二堂女生情绪自修课，为你逐一解答，焦虑、抑郁、孤独、无助四大心理难题，以看似不起眼的方法，化解生活中的焦虑和抑郁情绪。当你遇见爱情，却思维混乱，停止思考时，请记住。当你独自行走，面对孤独袭来，失去方向时，请记住。当你痛恨自己身上的肥肉，厌食，讨厌自己时，请记住。当你的脑海出现一个负面的声音，大声地嘲笑你是个废物时，请记住。……你想要的答案都在书里。

很荣幸，这本书能被你拿在手里，或许你被漂亮的封
面所吸引，或许你也是一个悲伤的人，希望找到一个简单
、实用的方法帮助你摆脱这无尽的悲伤。是的，就如你想
象的那样，这是一本关于心理疾病方面的书。在这本书里
作者不仅用细致的语言描写了她在心理问题发作时的内心
各种各样稀奇古怪的念头，还描写了她的焦虑症、抑郁症
发作时的详细情景。
   

作者也在用本书警告你，当你遇到这种问题的时候不
要做什么。作者列出了很多份的行为清单，告诉你当你情
绪失控的时候该做点什么。希望这些清单，能帮助你早日
摆脱心里的阴影。
   

就像作者在序言里所说的，每个人面对的心理问题都
不是绝对相同的。只求，能更多地帮助到那些跟作者有类
似经历的人，帮助那些深陷痛苦无法自拔的人。让你知道
“无论你遭遇多么糟糕的状况，总有摆脱这些麻烦、困扰
的出路”。
   

本书将你有可能会面临的状况，分为四个部分十二个
章节，当你遇到相同的情况是，请打开本书的相应章节，
找到属于你的减压方法。同时，为了方便您的阅读，本书
编者在文中将对你有帮助的文字做重点标注。
   

希望你能早日摆脱悲伤，快乐生活。
   MIND心研社编辑部

玛吉，是一个二十多岁的姑娘，住在大城市，有一份普通的办公室工作，并多次被医生诊断患有多种心理疾病。她是个极其普通的女孩儿，无法从工作中腾出时间去冥想静修，也没法去心理治疗中心。她就和每一个寻常的年轻姑娘一样，独自一人对抗着不同寻常的问题，尝试着重新掌控对自己和对这个世界的感受。
   

她为自己列了很长的行为清单，通过自己的方式，与自己的悲伤做着对抗，并让自己慢慢得快乐起来。现在，她把自己的故事和方法分享出来，期望更多的人受益。
   

本书不仅仅是在普遍意义上讨论心理健康问题，更是她深切的亲身经历。