赵鹏

国家体育总局科研所康复中心研究员。国家举重队奥运会科研负责人，医学硕士、生物学博士、训练学博士后。发表相关学术文章10余篇。曾经荣获“2008年北京奥运会突出贡献个人”“十一五中国健康管理十大新闻人物”等称号。

序言 第一章 推拿基础知识 初步认识扎根基 第一节 推拿的发展历史 010
一、两千年的发展历程 010
二、从按摩到推拿，在发展中成熟 013
第二节 推拿为什么能治病保健 014
一、中医原理 014
二、现代医学原理 015 第二章 推拿的准备工作 准备充分疗效好 第一节 推拿前要做什么 020
一、推拿不可急，环境要适宜 020
二、若要疗效好，热身不可少 020
第二节 推拿时的体位 021
一、体位舒适，推拿更轻松 021
二、调整体位，精神专注 022
第三节 推拿的介质及辅助疗法 024
一、运用介质做推拿，疗效更佳 024
二、推拿加热敷，疗效更突出 025 第三章 推拿手法的训练 手到病除功夫深 第一节 推拿的手法要诀 028
一、持久、有力、均匀、柔和、深透 028
二、稳、准、巧、快 028
第二节 推拿常用的手法 029
一、基本手法 029
二、复合手法 045
三、运动关节类手法 047
第三节 扫除障碍——医学名词解析 053
一、肌肉类 053
二、骨骼类 054
三、关节类 . 055
四、关节动作类 055
五、特定部位类 056
六、方向类 056
第四节 掌握这些，才能安全推拿 057
一、推拿的适应证 057
二、推拿的禁忌证 058
三、推拿的注意事项 058
第五节 推拿异常情况的预防和处理 060
一、淤斑 060
二、破皮 060三、疼痛 061
四、疲乏 061
五、晕厥 061第四章 经络与腧穴 循经按摩显奇效 第一节 循经按摩的路线图——认识经络 064
一、经络是真实存在的 064
二、经络的基本介绍（总览表） 065
三、经络对人体的重要作用 066
第二节 身体上有特效的反应点——认识腧穴 . 067
一、小小穴位作用大 067
二、取穴方法，帮你轻松找到穴位 068
三、推拿常用的十大重要穴位 069 第五章 对症推拿 养生保健治未病 第一节 通经活络，从头到脚排解不适 076
一、眼睛疲劳 076
二、颈椎病 078
三、落枕 080
四、肩周炎 083
五、肩背酸痛. 084
六、“鼠标手” 086
七、腰椎间盘突出症 088
八、坐骨神经痛 090
九、尾骨痛 091
十、肥胖症 092
第二节 调整脏腑，由内到外永葆健康 093
一、咳嗽 093
二、功能性消化不良 095
三、胃脘痛 097
四、腹胀 099
五、腹泻 101
六、便秘 102
七、慢性胆囊炎 103
八、癃闭（排尿困难）105 第三节 调理“上班族”的身心失衡症状 106
一、慢性疲劳综合征 106
二、健忘 108
三、神经衰弱 109
四、免疫力低下 111
五、抑郁症 112 六、感冒 114
七、哮喘 117
八、失眠 118
九、头痛 120
十、眩晕 122
十一、心悸 124
第四节 理筋整复，护理运动损伤 126
一、颈部扭挫伤 126
二、急性腰扭伤 129
三、“网球肘” 132
四、腕关节扭伤 134
五、膝关节痛 135
六、小腿抽筋 137
七、踝关节扭伤 139
八、跟腱炎 141
九、运动后疲劳 143
第五节 专属男性、女性特殊问题的推拿养护 . 145
一、痛经 145
二、月经不调 147
三、闭经 149
四、带下病 150
五、女性更年期综合征 152
六、前列腺疾病 154
七、遗精 156
八、阳痿 157
第六节 家庭推拿，健康全家 158
一、夫妻推拿按摩——温馨互动增进感情 158
二、推拿抚触伴随宝宝健康成长 160
三、孝心按摩助长寿，多给父母捶捶后背
揉揉肩 163

随着社会的发展和人类健康观念的进步，人们生病时所选择的治疗方法正从手术和合成药物逐渐向自然疗法和非药物治疗转变。推拿疗法以其简便、舒适、有效、安全的特性，成为了广受人们欢迎的自然疗法之一。无论是在国内还是国外，推拿疗法均受到医学界和普通大众的认可和推崇。

……

当人们腹痛的时候，会情不自禁地用手去按揉腹部；腰酸背痛的时候，会寻出竹罐或玻璃杯，在疼痛的部位拔上几个火罐；天气炎热中暑的时候，会拿只碗，用碗沿一遍一遍地刮后背，直到红红的痧子布满后背……这些看似不起眼的“土办法”，正是排解了千千万万患者病痛的中医外治法所以，中医不仅仅有祖传下来的中草药、泛黄的古书和不仅仅有阴阳五行类高深玄妙的理论，还有见效迅速，人人能够掌握的如推拿按摩、拔罐刮痧、艾灸针灸等等外治之法。可以说，中医的外治疗法历史是非常悠久的，无论是在《黄帝内经》、《伤寒论》，还是在《千金方》等医学著作中，外治都是一种非常重要的治疗方法，甚至在马王堆汉墓出土的医学资料中，也记载有药浴、外敷、导引、推拿等多种外治疗法，医圣张仲景更是外治疗法的大师，他创制的熏方、洗方、塞鼻方、阴道坐药等，对后世的影响极大，他甚至将葱叶插入患者尿道, 从葱管另一端吹气导尿，治愈了急性尿潴留患者。这种方法较法国医生拿力敦在1860 年发明的橡皮管导尿要早1200 多年。如今，许多新疗法不断涌现，方法不断更新，药物剂型不断改进，传统仪器不断创新；这些虽不排除为多学科渗透和应用的结果，但有不少内容则从中医的外治疗法中可以找到其源头。如将中药直接从鼻腔吸入代之为雾化器、喷雾器，将葱管、竹筒导尿或灌肠代之为导尿管和灌肠器等；就连现代外科的植皮，亦是从中医外治疗法中动物皮覆盖创面的原理中受到启发的结果。不仅在专业领域，在普通百姓的日常生活中，随着人们健康意的提高，各种外治的方法，如刮痧、拔罐、推拿、按摩、艾灸等也常作为常规的养生手段来使用。正如俗语所说：“扎针拔罐，病好一大半。”由于中医外治疗法中拔罐、艾灸、刮痧、推拿等特色疗法具有简、便、廉、验的优势，因而受到了广大百姓的喜爱和认同；在这种情况下，拔罐、刮痧、艾灸、推拿等疗法的普及可以说是大势所趋。为了让广大读者掌握好这些疗法，更好地使用这些方法，我们精心编撰了《零基础学会推拿按摩（畅销修订版）》《零基础学会拔罐刮痧（畅销修订版）》
《零基础学会艾灸（畅销修订版）》系列丛书。看过该系列丛书，既能对刮痧、拔罐、艾灸、推拿这四种看似神秘的外治手段具备较深入的了解；同时更能掌握一些简单有效手法，从而轻松获得完美的保健与养生体验。就内容而言，该系列丛书全面而系统地讲解了推拿按摩、刮痧、拔罐，以及艾灸的基本操作方法、步骤、禁忌事项等基础知识。除此之外，还将各种慢性与常见病症组成单元，详细介绍了实用的推拿、刮痧、拔罐与艾灸手法，并分列主治穴位与配穴，让您能根据病症自行选穴、对症下药。可以说，本书是专为初学者入门而设计的。在编写本套丛书时，编者们坚持内容深入浅出、简明扼要、通俗易懂，并采用图文并茂的形式，力求便于普通读者理解和掌握。在学习过程中，家庭成员之间还可相互进行操作，不仅对被操作者来说，可防病治病；对操作者来说，更可起到锻炼身体的作用，可谓“一举两得”；还能增进家庭成员间的情感交流，实为现代家庭的“良师益友”。
最后，衷心希望本套丛书能够帮助热爱祖国医学的人们；也希望本套丛书能使读者在学习中获得快乐，在快乐中享受生活。