致谢
简介
第1章 普拉提是什么
第2章 普拉提常见问题
第3章 普拉提健身的益处
第4章 舌尖上的普拉提
第5章 普拉提入门须知
第6章 普拉提垫上训练
第7章 普拉提器械训练
第8章 针对特定身体姿态的普拉提训练方案
第9章 针对特定身体部位的普拉提训练方案
第10章 针对特定身体功能的普拉提训练方案
第11章 针对特定运动专项的普拉提训练方案
第12章 缓解疼痛的普拉提治疗方案

1083幅图片多步骤详解263个动作练习，训练难度循序渐进；
涵盖垫上训练，以及弹力带、健身球、踏板、魔术环、矫正器等多种器械训练；
26个训练方案针对性解决身体问题；
纠正不良体态／塑造形体／发展体能／提升运动表现／缓解疼痛。
5种阶梯式训练计划由易到难，帮助快速入门、进阶；
4个姿态训练动作序列纠正脊柱弯曲过大、平背、驼背、姿态性脊柱侧弯等不良体态；
6项全身训练计划针对性锻炼腹部、背部、臀部、手臂、大腿、小腿/足部等部位；
4项功能训练计划快速发展有氧能力、呼吸能力、耐力、灵活性、力量、稳定性等身体能力；
3项运动专项训练计划提高跑步、骑行、游泳运动表现；
4种高效治疗方案有效缓解肩部、背部、颈部、膝盖疼痛。

《普拉提全书》是《纽约时报》的畅销书作者、普拉提训练专家布鲁克·塞勒的倾心力作，书中使用了1083幅高清图片，详解了263个针对全身各个部位的训练动作，涵盖垫上训练，以及使用弹力带、健身球、踏板、魔术环、矫正器等多种器械的训练，难度循序渐进。书中提供的26个针对性的训练方案，能够有效帮助读者纠正不良体态、缓解疼痛、塑造紧致有型的身材，并提高体能水平、获得更佳的运动表现。
对于初学者和普拉提教练来说，本书都堪称一个强大的训练工具，是一本不可或缺的普拉提训练指南！