1、一位西方哲学教授对东方禅意的直观体验：奥根·赫立格尔，德国哲学教授，为深入探究东方禅的智慧，远赴日本，跟随弓道大师阿波研造学箭悟禅。在他“活生生”的体验中，神秘莫测的禅开始变得生动真切。2、“世界禅者”铃木大拙推荐：铃木大拙作序推荐：读者可以通过他（赫立格尔）的表达找到一种相对熟悉的方式，来面对那陌生且时常无法接近的东方经验。3、真正射得远的弓，平常都是松弛的：禅是一种生活态度，是一种让身心重获松弛的艺术，任何一件事情反复做到很好，都能通向禅的境界——放下自我，让一切自然发生。德文直译，收录作者晚年遗稿：收录作者关于禅与绘画、表演、生活的论述，此外内附数张水墨禅画。

禅是一种生活态度，是让人身心放松的艺术，它可以恰如其分地给人们焦虑的内心注入一片清凉。在面对复杂的社会环境，无法获得松弛感时，如何从禅的角度出发安住本心、重拾自信从容的心态？德国哲学教授远渡重洋去往日本学禅，在弓道大师阿波研的引导下，从箭术悟出了禅的真意：禅就是平常心，生活中的任何一种技艺最终都可以进入禅的境界——放下自我，让一切自然发生。

禅之路 _001
由艺入禅 _016
一切都在呼吸间 _023
让结果自然发生 _035
心流：当下的正念 _048
以心传心 _060
无为而为 _073
无靶之箭 _087
弓道自在人心 _102
禅与剑道 _108
附录
禅与日本表演艺术 _130
禅画 _135
禅与生活 _144