复原力强的人，在面对来自日常生活的压力和挑战，经历家人离世、失业、得重病、遭到恐怖袭击时，能很好地应对，甚至绝地反击！
《抗压有术》是一本实践手册，融合积极心理学、认知行为疗法、正念冥想和压力管理技能等，基于心理学和脑科学广受推崇的研究结果，配以图表来解释专业概念，辅以人物故事来增进理解。书中很多综合而实际的练习会帮助培养你的复原力，让你在面对压力时镇定自若，让你从容面对生活中的所有挑战。

前言
第一部分 复原力的基本特征
第1章 准备好你的大脑
第2章 管理唤醒状态：基本要素
第3章 高级唤醒管理技能
第4章 快速宽慰技术
第5章平静思维
第6章正念冥想
第7章自我同情
第8章表达性写作
第9章管理令人沮丧的梦
第二部分 螺旋上升：增长幸福感和积极性
第10章 幸福的基本要素
第11章 感恩
第12章 自尊
第13章 现实乐观主义
第14章 利他主义
第15章 幽默
第16章 道德品质
第17章 意义和目的
第18章 社交智力
第19章 社交智力高的家庭
第20章 宽恕
第21章 平衡和健康的享乐
第三部分 欣欣向荣：峰值运行和适应性应对
第22章 积极的应对方式
第23章 自信
第24章 灵活性和创造性
第25章 早期治疗准备
融会贯通
附录 复原力策略进度表
参考文献

（1）是什么让日本著名企业家稻盛和夫在工作面临巨大困境时仍能想办法解决难题？
是什么让脸书COO谢丽尔·桑德伯格在丈夫突然离世后仍能“向前一步”？
《抗压有术》给出的答案就是复原力。复原力是一种从困境中恢复的能力，是来自身体、心理和性格的一种力量，这种力量能使人从容应对挫折。复原力强的人，在面对来自日常生活的压力和挑战，经历家人离世、失业、得重病、遭到恐怖袭击时，能很好地应对，甚至绝地反击！
（2） 《抗压有术》作者格伦·希尔奥尔德毕业于西点军校，供职于美国国防部，同时是马里兰大学多次获奖的心理学教师，他对军官、警察、退伍老兵等高压人群的心理健康问题进行了非常多的研究，并总结了很多实践经验。
（3）24种实践技能+15幅原版插图+36个实践练习让《抗压有术》有用又好读。