本书帮助家长认识孩子拖拉磨蹭的真正成因，了解儿童时间管理能力的培养过程。通过5个步骤以及沙漏法、梦想星空图、角色棋盘法等11种时间管理工具，帮助孩子快速建立时间观念，培养孩子管理时间的能力，让孩子作息更规律、做事不拖拉、学习更高效，最终实现自主管理时间。

刘乙了，北京指明灯教育品牌创始人、首席导师，儿童时间管理训练专家，亲子关系指导师，“HSOGA综合养育理念”提出者，河北电视台少儿频道特约专家，国家二级心理咨询师，心理健康咨询师（高级），生涯规划师（二级），国内多家教育企业和内容平台的特聘育儿专家。
截至目前，其线上课程总收听人次近两百万，线上和线下一对一个案咨询1000多例。在喜马拉雅APP搜索“刘乙了育儿课”可免费收听儿童时间管理课程。

《5步儿童时间管理法》
序
第一章 认识孩子：了解孩子拖拉磨蹭的真正成因，掌握正确的沟通技巧
家长在孩子成长过程中造成的不良影响
不同性格孩子拖拉磨蹭的内在原因
针对四种性格孩子的正确沟通技巧
【做一做】使用性格测试表测试孩子性格
第二章 正确理解儿童时间管理能力的培养过程
儿童时间管理能力是如何形成的
儿童时间管理的培养过程
家长在培养孩子时间管理能力过程中的作用
第三章 步骤1：认识和记录时间
导致孩子无法正常感知时间的三种错误行为
三个技巧帮助孩子快速建立时间观念
用好一张表，看清孩子日常的时间问题
【做一做】一天的时间轴和家庭时间记录表
第四章 步骤2：分类管理
如何快速对孩子的时间进行正确分类
掌握时间管理要点，轻松培养孩子的好习惯
【做一做】按事项内容进行时间分类
第五章 分类管理之作息时间管理
为什么孩子作息不规律
三步快速给孩子设定合理的作息时间表
如何彻底解决孩子的睡眠难题
【做一做】制作作息时间表
第六章 分类管理之作业时间管理
孩子写作业速度慢的原因
用正确的方式让孩子积极面对作业
用对三种颜色让孩子轻松做作业
【做一做】教会孩子用彩色排序法对作业进行排序
第七章 分类管理之自由时间管理
为什么要给孩子设定自由时间
如何让自由时间起到最大的作用
可能遇到的问题及应对方法
【做一做】教会孩子制作自由时间计划表
第八章 步骤3：提高效率
为什么孩子做事效率低
轻松提升孩子专注力的三个诀窍
提升孩子学习效率的方法
【做一做】教会孩子使用学习任务推进表和沙漏计时器
第九章 步骤4：激发动力
只需画好一张图，持续激发孩子的兴趣，培养目标感
教会孩子做时间计划表，培养时间规划能力
【做一做】完成梦想星空图和时间规划表
第十章 步骤5：自主管理时间
为什么孩子缺乏独立意识，总是依赖家长
三个步骤轻松帮孩子分清界限，告别依赖
【做一做】教会孩子填写家庭成员职责表
第十一章 特殊时间段的时间管理方法——考场时间和假期时间
如何让孩子学会合理分配考试时间
如何给孩子做合理的假期时间规划
【做一做】和孩子一起完成假期时间安排表
《5步儿童时间管理法周计划手册》