多米尼克·奥布莱恩最富实战性的一部作品！

在《52周记忆魔法实战手册》中，奥布莱恩对自己多年来的记忆技巧进行了一次大总结，并按照人脑的学习规律，以周为单位，每周一步，层层推进。在每一章节中，作者先用几百字简单说明本节所要学习的记忆技巧，随即用相应的练习帮你加以演练，帮助你运用和巩固刚刚学会的技巧。

《52周记忆魔法实战手册》是多米尼克·奥布莱恩各种记忆技巧的总结，其目的在于帮助你彻底释放自己的记忆潜能。这些技巧并没有任何年龄限制，无论你是刚刚入学的新生，还是已经退休的老人，都可以通过它们来让自己记得更清楚。

《52周记忆魔法实战手册》在第1章，将先对你目前的记忆力水平做一个简单评估，并向你介绍一些可供你日常练习的记忆工具；第2章将告诉你该如何实际运用这些记忆技巧，比如说如何用它来记住姓名、面孔和演讲词等；第3章将进一步提升你的记忆力，帮助你将这些技巧综合起来，以便记住更加复杂的信息；在掌握前三章内容后，你将在第4章迎来最终的挑战。在本书的最后，同样提供了一些测验题，相信你一定会为自己的进步大吃一惊。

第1章 记忆工具

　第1周 你的记忆力如何

　第2周 视觉化和观察

　第3周 首字母缩写

　第4周 把数字变成句子

　第5周 身体系统

　第6周 联想——第一把钥匙

　第7周 连接法

　第8周 地点——第二把钥匙

　第9周 想象——第三把钥匙

　第10周 路径记忆法

　第11周 集中精力

　第12周 数形系统

　第13周 数音系统

　第14周 字母顺序系统

第2章 记忆构建

　第15周 怎样记住姓名和面孔

　第16周 怎样记住方向

　第17周 怎样记住拼写

　第18周 怎样记住国家及其首都

　第19周 怎样学习一门外语

　第20周 怎样记住你的过去

　第21周 怎样记住化学元素

　第22周 开发你的陈述性记忆力

　第23周 多米尼克系统I

　第24周 怎样记住笑话

　第25周 怎样记住故事

　第26周 怎样读得更快，记得更多

　第27周 怎样记住引言

　第28周 记忆和思维导图

　第29周 怎样记住演讲词

　第30周 怎样复习最有效

第3章 记忆力

　第31周 多米尼克系统II

　第32周 怎样记住电话沟通内容

　第33周 多米尼克系统III

　第34周 怎样记住一副扑克牌

　第35周 怎样成为一本人体日历

　第36周 怎样记住历史日期

　第37周 怎样记住电话号码和重要日期

　第38周 怎样记住新闻

　第39周 怎样记住奖项获得者

　第40周 怎样记住诗歌

第4章 记忆大师班

　第41周 罗马房间记忆法

　第42周 怎样记住历史和未来的日期

　第43周 怎样在记忆中穿插记忆

　第44周 怎样记忆二进制数字

　第45周 怎样记词典

　第46周 怎样记住多副扑克牌

　第47周 怎样记住一屋子人

　第48周 身体健康，记忆更高效

　第49周 怎样用记忆玩游戏

　第50周 记忆力提升游戏大集合

　第51周 数字记忆练习

　第52周 测测你现在的记忆力

结语

第8周 地点——第二把钥匙

地点是打造完美记忆力的第二个关键，也是记忆地图中的关键元素。地点就像是人脑中的文件夹，可以帮助你快速存储和调取信息。之所以如此，是因为我们生活在一个三维世界，会自觉不自觉地对各种东西进行定位，所以具有一种天生的位置感。

早在2000多年前，古埃及人和罗马人就已经学会使用地点来帮助记忆。他们会选择自己最熟悉的一系列场所，比如说自家房子周围，自己所在的城市或者学校等，作为固定的路线，然后把自己想记住的东西“安插”在路线沿途的地方，以便帮助记忆。

地点能够让我们的生活更有秩序，没有秩序，这世界将会乱成一团。想象一下，家长或老师是否曾经要求你把今天发生的事情记录下来，这时你会怎么做？你首先会回忆自己今天都去过什么地方，在这些地方干了什么事？由此可见，在回忆事情时，地点是绝佳的参照。

在第6周时，我们已经学会在任何两条信息之间建立联系，同样，你的大脑也可以在任何一条信息和任何一个地点之间建立联系。想想看，数字“7”会让你想到什么？除了它的数字功能之外，它是否还会让你想到你家台历，想到“白雪公主和七个小矮人”，想到你7岁时的小伙伴？

地点是记忆训练过程中不可或缺的重要环节，因为它很容易引发我们的联想。我会在后面多次反复谈到如何利用地点帮助记忆。与此同时，它也是路径记忆法的重要基石，这点我们将会很快谈到。

第9周 想象——第三把钥匙

“我在发挥想象力时就像个艺术家。想象比知识更重要。知识是有限的，而想象则可以容纳整个世界。”

——阿尔伯特·爱因斯坦

如果说联想和地点分别是记忆地图的引擎和地图，那么想象就是记忆的燃料。想象不仅可以让你在脑海中构造出画面，它本身就意味着巨大的创造力。事实上，想象力绝非艺术家、音乐家或诗人所独有，它其实是每个人都拥有的东西。

相信每个人都有过做白日梦的经历，人在做白日梦时是最有想象力的，因为此时人脑会发出Theta波，而Theta波是最适合引发想象力的波段。尤其是孩子们，他们的大脑随时都处于Theta波状态，所以他们的想象力总是在任意流淌。对于孩子们来说，想象和现实之间的界限非常模糊，所以他们会把泰迪熊看成是一个有血有肉的伙伴，会感觉每一件玩具都有魔力。

随着我们逐渐长大成人，肩上的担子越来越重，想象力的空间开始变得越来越小。我相信，如果家长、老师们能够更多鼓励孩子发挥想象力，那么，孩子长大后一定会更有创意，更善于用新奇的办法解决问题。

在本书中，我会通过各种方式来引发你的想象力，你越是发挥想象力，就越容易在脑子里构建各种图像和想法，而且速度会越来越快，构建的图像也会越来越清晰，自然而然地，你的记忆力也会越来越强。

好了，下面我们先热一下身，唤醒你的想象力吧！

第10周 路径记忆法

下面我们把记忆的三把钥匙——联想、地点和想象——综合到一起，变成一种高效有力的记忆技巧，这也是我们这本书最根本的记忆方法。我当初开发这一方法的目的是为了打破世界纪录，结果我成功了。我把这个方法称为路径记忆法。我坚信，我之所以能够获得8次世界记忆冠军，都要归功于路径记忆法。

首先选择一个你熟悉的地点，比如你家、你工作的场所，或是附近的一座公园。这样做的目的是将这一地点转化为一条由许多位置（记忆桩）组成的路径，并将你想要记住的信息安插在这些位置上。这样当你需要回忆这些信息时，你便可以通过回忆起所有相关信息——不仅能记得准确，而且连顺序都不会错。

经过一段时间之后，你会发现：总有一些路径是你最熟悉、也最喜欢的，你几乎可以用它们来储存所有信息。换句话说，你使用路径法时，不用每次都要临时设计路径，你只要“打扫干净”自己最喜欢的那条路径，清除之前的信息，然后再将新的信息安插到相应的地点上就可以了。

可问题是，当想要长久地储存某条信息时，你该怎么办呢？这时你就需要创建新的路径了。打个比方，当我想要创造新的世界纪录，或者准备参加记忆大赛时，我就会准备多条路径——下面我会谈到该怎么做，帮助你用不同的路径反复练习。如果你选定的地点和你想要记住的信息之间有某种关联，那就更好了。打个比方，如果要记住一些体育行业里的统计数字，我可能就会选择我每天散步的那条路径。

一般来说，我们最熟悉的地方应该是自己家。所以下面我们先用“家”来设计一条路径，看看怎样利用这条路径来记住当天的“10件待处理事项”。

一定要确保你所设计的路径要符合逻辑。打个比方：一般来说，你不太可能一进前门就上阁楼，也不可能从卧室直接走到前门，所以你的路径要尽可能跟你的日常生活现实一致，这样才能毫不费力地记住它们。

在设计路径的过程中，我总是会先闭上眼睛，想象自己从一个地点走到另外一个地点，我甚至会想象所有那些熟悉的家具、装饰和相关物品。在这个过程中，我会一边想象，一边摸着手指暗数自己路过了几个记忆桩。

在完成一半路径时，不妨在心里快速复习一下。打个比方，我会选择在盥洗室，也就是第5个记忆桩，暂停一下，回忆之前的几个记忆桩。

一旦设计完路径，可以轻松回忆起所有记忆桩，你就可以在每个记忆桩上安插信息了。

千万不要有意识地去死记这些信息。记住，我们现在并不是在测试记忆力，而是要学习如何将想象力、联想与地点结合起来。

在脑子里把每件待处理事项转化成一幅图像，将其按顺序安插在各个记忆桩上。为了记得更清楚，你可以充分发挥想象力，加入一些夸张、幽默、动感元素，或者也可以动用五感——去听、闻、看、尝、触摸自己想象的场景。当然，在这个过程中，你也要动用左脑来让自己的想象保持一定的逻辑性，对右脑的天马行空加以平衡。照这样，创建一幅场景，将其固定在你的大脑中，然后转移到下一个记忆桩。

P18-24

我坚信，绝大多数人都有潜力成为“记忆冠军”。二十多年来，我先后在各种场合，通过游戏、表演、演讲、讲座等方式跟人们分享各种记忆技巧，每次都能让对方在几分钟之内记住自己之前不敢想象的东西——在本书当中，我将跟你分享所有这些技巧。

《52周记忆魔法实战手册》是我各种记忆技巧的总结，其目的在于帮助你彻底释放自己的记忆潜能。这些技巧并没有任何年龄限制，无论你是刚刚入学的新生，还是已经退休的老人，都可以通过它们来让自己记得更清楚。如果你是第一次接触记忆技巧训练，我相信你只要翻开几章，简单练习一下，就一定会为结果大吃一惊。

要想最大限度地发挥本书作用，我建议你在读完每一章之后都完成相应的练习和测验，准备个笔记本，在测验过程中记录自己的得分。

得分大概可以被分为三个级别：未经训练级、有待改进级、大师级。每次测验之后，将得分相加，然后对号入座。这样不仅可以让你明白自己的起点，而且可以帮你随时了解自己的进度。

如果感觉自己得分太低，或者感觉有些测验过于困难，别担心，你可以反复练习书中的记忆技巧，反复测验—一别忘了，脑子总是越用越灵光，你的记忆力水平也会随着反复练习而越来越高。书里这些练习和测验不仅能让你记住某种特定类型的信息，还能有效提升你的记忆力。

在第1章，我们将先对你目前的记忆力水平做一个简单评估，并向你介绍一些可供你日常练习的记忆工具；第2章将告诉你该如何实际运用这些记忆技巧，比如说如何用它来记住姓名、面孔和演讲词等；第3章将进一步提升你的记忆力，帮助你将这些技巧综合起来，以便记住更加复杂的信息；在掌握前三章内容后，你将在第4章迎来最终的挑战。在本书的最后，我同样提供了一些测验题，相信你一定会为自己的进步大吃一惊。

最后一点提示；不要担心时间，反复练习，等到彻底掌握一种技巧后再进入下一章。相信我，所有的努力都不会白费！

好吧，旅程开始了，祝你愉快！