（美）布莱克·D·鲍尔

布莱克是国际知名的演说家，同时也是有心理学、冥想学等多专业背景的咨询顾问。他曾帮累计逾千万的读者、学员和听众，在焦虑的年代获得了精神的成长，被誉为“当代精神导师”。

他凭借自己独特的经历与深切体会，发现了多种保持心理、情感和生理健康的zui有效办法，这本书已成功帮助了世界各地众多的读者告别了迷茫与痛苦的心境，过上了幸福、安宁的生活。

1. 终于，我鼓起勇气离开校园，踏入陌生的社会之中，并遵从了我内心一种强烈的欲望，即以我所拥有、所获得的一切来治愈自己的创伤。当时，我其实知道，生活本身是丰富多彩的，并不像我所经历的那样，只有痛苦和徘徊。我深信，终有一天，我会找到摆脱磨难和困惑，收获幸福明媚生活的方法。

与此同时，我也深深明白，我的存在一定有某种特定的意义，只要我努力，就一定能够找到它。

2. 令我困惑和痛苦的是，都已经到今天了，他们居然还是认为我的表现和特征是因为我平常习惯性想多造成的，他们始终不肯承认这背后的运行机制，个人心理的运行机制。硬要你改变，突然的转变，他们甚至肆无忌惮地伤害你。那当然是不可能的，至多是表面上隐藏，内心里的某些东西根本没有改变。

3. 你什么时候会真正认识到，应该重视你自己，并不再活在欺骗和谎言之中呢？你什么时候会不再总是取悦他人，不再为自己的情绪而感到愧疚、自责，不再跟所有人道歉，不再认为追求健康幸福的生活时你的错？

4. 我们应对生理、心理、情感问题的方式，最终决定了我们究竟是过上了自由、幸福而安定的生活，还是过上了令人沮丧、焦虑、遗憾、后悔，且没有安全感的生活。

5. 我们是否还记得自己能够创造自己所热爱的生活吗？我们是否还记得我们应该先善待自己、尊重自己，然后才能得到他人的尊重和关爱？我们是不是不得不接受浑浑噩噩的生活呢？我们是否没有听从内心的呼唤，自甘沉沦呢？我们是否忽略了自己真正的感受和情绪，总是任凭他人不尊重我们、侮辱我们、利用我们呢？

6.  不幸的是，我们大部分人都没有足够重视自己，但却仍然希望获得每一个人都想要的高质量的生活。我们并没有真正地相信自己，相信生活，相信一切，完全地做好自己，并按自己所希望和喜欢的那样生活。结果，我们大部分人都只满足于低于自己能力和价值的生活，并为此而忍受折磨和痛苦，而我们本可以不这样生活的。

7. 我们大部分人跟自己的关系都很糟糕，这种关系体现在我们自己的思想、情绪和行为之中，这才是真正让我们内心纷争不断，总是让我们感觉受到伤害、恼怒、无力、焦虑、内疚、羞耻、很有压力，感觉不舒服或不满足的唯一理由。

8. 但是，要做出改善似乎让我们无力承受，于是我们每天都只是漠视自己，或者给自己戴上一张面具。

9. 我们的内心里就有自己所必需的，发挥我们的最大潜力，努力达成我们使命的能力，我们什么也不缺。这世界上所有的生命，都需要自己内心里的必要的力量，让自己完成自己的使命。不幸的是，我们绝大部分人终其一生都没能认识到这一点。我们始终没有学会相信自己，而是只会听取他人的意见，并质疑自己内心的想法，这让我们更习惯于保护茧内寻常而安定的生活，让我们回头来看时，觉得自己从未真正活过一样。

10. 我们都应该获得自由，我们的灵魂都应该翱翔于天际。

11.  那种东西，其实就存在在你的内心里，你需要拨开层层的茧才能发现。

12. 生活总是让我们遍体鳞伤，但到最后，那些受伤的地方一定会变成我们最坚强的地方。海明威。

13. 我们的身体和精神健康出现问题，一定是有其缘由的。这一点我们可能很难接受，但我发现，我们许多人都在无意之中让自己心情郁闷，或者自己无意间就患上了疾病，因为我们都没有学会如何正确地表达自己的情感，也没有学会让自己保持健康和幸福的法则。

14. 希望过充实美好的生活是没有过错的，希望过得健康、幸福，希望有人理解，希望得到关爱，也是没有错的。但我们仍然会因为有这些希望而感到愧疚，因为我们无意中陷进了自己编织的痛苦之网里，我们并不知道，自己希望的是能够真正善待自己，我们所承受的痛苦和磨难，只是在对我们提出要求，提醒我们，无论在什么情况下，都要按照自己的真实感受说话做事。

在这种情况下，嗜毒和自杀常会发生，尤其是在我们认为自己一点也不重要，独自默默地承受痛苦，不知道该去哪里寻找爱，该去向谁寻求理解，也不知道该怎样以合理的方式获得长久的解脱时。

自爱、世界和平与你

觉醒

第1章 蝴蝶

第2章 磨难、打击和疾病的意义

第3章 对爱的追求

第4章 合理的自私

第5章 治愈愧疚感、羞耻感和不安全感

第6章 重视自己

第7章 怎样做自己

第8章 平静而清楚地表达自己

第9章 放下戒备，坦然面对

第 10 章 真正的自尊

第 11 章 爱你“内心受伤的小孩”，并治愈他

第 12 章 你的自我不是你的敌人

第 13 章 了解你的生活使命

第 14 章 安心做自己

第 15 章 慢慢地感受生活，仔细地品味生活

第 16 章 无条件地自爱

第 17 章 不要对自我进行批判和否认

第 18 章 原谅自己

第 19 章 化解愤怒、受伤和憎恨的情绪

第 20 章 遵从你的内心

第 21 章 释放你的恐惧感

第 22 章 真正的自尊、自信，真正地信任生活

第 23 章 爱你的身体，但要知道你远远不止于此

第 24 章 真正的营养和生活方式指南

第 25 章 跟他人相处时也要爱自己

第 26 章 真正地对自己和他人负责

第 27 章 爱他人最后都会变成爱自己

第 28 章 怀有感恩之心的秘诀

第 29 章 要好好活着

第 30 章 内心的财富和经济自由

第 31 章 勇敢去冒险

第 32 章 最后的问题

第 33 章 充实地活着

致谢

在无数个不得不面对压力的日子里，你可曾否认了自己的人生梦想，为了生存而生活？你为了生活而隐忍，焦虑、抑郁、成瘾、缺乏成就感、自我攻击、孤独、内疚等心理问题却也潜伏在了你的内心深处。这世界纷乱繁华，一切似乎总是近在咫尺，但又遥不可及。

不过，这本书已经帮助世界上成千上万的人找到了神秘而持久的解决办法，通过简单而深远的真知灼见，告诉读者：经由心灵意识的苏醒，鼓起勇气去改变自己，人人都可以窥见生命中隐而不显的礼物，获得持久的自信、自尊和内心的幸福平静。

★我们终此一生，无非就是不断认识自己，提升自己，找到自己的人生方向并为之努力的过程，唯愿能在纷乱的世界中强大而快乐地活下去。

我们常常在黑暗中摸索，在努力中被现实轻易打败，在真心付出后受伤，在无人的夜晚孤独迷茫，但我们知道，唯有努力振作、继续前行，才是唯一的道路。

从心理学角度出发，当代精神导师布莱克以丰富的经验和柔软的内心，提出33个与成长中的迷茫、情绪管理、心理发展、亲密关系、自我实现等相关的问题，来一步步引导大家，帮助大家在人生旅途中从坎坷到顺遂，找到属于自己的生命礼物。

当我们的内心顺遂，蜕变得自信、强大、坚定的时候，这个世界还有什么可以阻挡我们成为一个很厉害，却也很幸福、很安宁的，充满安全感的人呢？

★《找到你的生命礼物》在第3次修订版的原版封面上，终于当之无愧地被冠以“The International Bestseller”，影响全球逾二百万读者，在焦虑的年代，获得精神的成长。

★温暖动人的语言，细腻真实的情感，深刻丰富的哲思，带你走进一个纯净、充满智慧的世界，找回你自己，安心做自己。

本书中, 布莱克指出, 长时间将真实情感隐藏、否认自己的目标, 会让焦虑、抑郁、缺乏成就感、自我攻击、自我怀疑、孤独、内疚、恐惧等心理问题出现。通过本书中的真知灼见, 你将学会如何放慢速度, 在友善、诚实, 接受和肯定自我的基础上, 拥有更健康的人际关系。你也将学会如何消除因不断试图取悦他人而产生的压力、焦虑和不安全感, 从而获得持久的自信、自尊和内心的平静。