李宁，北京协和医院营养专家
全国妇联项目专家组成员
北京协和医院营养专家、中国协和医科大学老师、全国妇联”心系好儿童”项目专家组成员，对妊娠高血压、糖尿病、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导经验丰富。
参与《现代临床营养学》等多部专著和《食物是优选的医药》等科普著作的编写，主编了《高血压吃对不吃错》《专家指导高血脂食谱》等书，在《健康报》《保健时报》等报刊上发表科普短文数十篇，多次在中央人民广播电台、中央电视台生活栏目担任嘉宾，进行营养知识科普宣教。

绪论
怀孕后的生理变化
宫高和腹围变化表
孕期体重增长规律
认识“BMI”
孕妇增长的体重≠胎儿的体重
孕期营养日记
营养小测试：缺什么补什么
Part 1 打响孕期营养的前战
孕前 备孕女性饮食调养方案
彩虹饮食，保证精强卵肥
女性备孕饮食
孕前就要开始吃叶酸
叶酸含量比较丰富的食物
五种食物助你好“孕”
素食女性
每天摄取蛋白质60～80克
每天摄入动物胆固醇50～300毫克
每天补充铁15～20克
每天补充维生素B12 3～4微克
过敏体质女性
消化不良女性
贫血女性
多吃补血的食物
搭配维生素C，提高对铁的吸收
做菜时多使用铁器
肥胖女性
看看自己是否超重
有助于减肥的饮食习惯
肥胖女性的减肥清单
孕前 备育男性饮食调养方案
男性备育饮食
韭菜让男性“雄”起来
男性也要补充叶酸
戒烟戒酒
备育男性的营养准备
孕前要远离这些杀精食物
多食动物内脏会导致不育
多食肉制品和脂肪含量高的乳制品
会影响精子的质量和数量
过多食用芥菜可影响性激素分泌
烧烤油炸食物会影响精子的生成
备孕女性营养美昧菜
爆炒腰花补肾壮阳，益气固精
百合炒芦笋轻体排毒补叶酸
……
Part 2 孕早期营养远离早孕反应
Part 3 孕中期营养尽情享受美味
Part 4 孕晚期营养只要营养不发胖
Part 5 孕期重点推荐食材
Part 6 孕期必补重点营养素
Part 7 孕期常见不适食疗方
Part 8 产后保健改善体质好时机
Part 9 产后常见不适调养的食疗方
附录：哺乳的正确姿势

李宁主编的《怀孕坐月子吃什么/名院名医孕产育儿全程指导方案》为孕妈妈和新妈妈提供科学合理的饮食方案并进行孕产期全程营养指导，提醒孕妈妈和新妈妈根据自身的生理变化及宝宝的生长需要及时、全面、均衡地摄取营养，同时还列举了一日参考食谱和各式各样好吃又好做的营养美味菜谱，帮助孕妈妈和新妈妈为宝宝的顺利降生和健康成长搭建一个营养储备库。