第一篇 入门篇
第一章 时间都去哪儿了
第一节 你是否需要时间管理
一、3分钟自测：你真的会管理自己的时间吗
二、哪些人不会管理时间，你是否是其中的一员
三、学习时间管理很累，但不管理时间更累
第二节 问问自己，每天加班真的有意义吗
一、为什么加班的人总是你
二、抓住那个偷走你时间的“贼”
三、夺回时间，就不用加班
第二章 有时候“碎片化时间”欺骗了你
第一节 碎片化时代的到来
一、碎片化时间对我们很重要
二、黏合时间碎片的小技巧
第二节 小心被碎片化时间“欺骗”
一、不要让碎片化时间成为“虚假勤奋者”的狂欢
二、利用好碎片化时间的正确方式
回顾测试 时间管理的奥秘
第二篇 实战篇
第三章 学习时间管理，一个“番茄”就够了
第一节 初识番茄工作法
一、时间管理的方法，在精不在多
二、番茄工作法的前世今生你知道吗
第二节 五分钟“玩转”番茄工作法
一、设定一个番茄时钟
二、注意：一次只做一件事
三、抵抗时间黑洞的秘密——番茄时钟的一天
第三节 “活动清单”与“今日计划”
一、什么样的目标更适合你——学会制作属于自己的“活动清单”
二、“今日计划”表应该如何操作
三、用两张清单进行直接反馈
第四章 中断：遇到瓶颈怎么办
第一节 注意力缺失症候群
一、内部中断与外部中断
二、如何保护番茄时钟
第二节 别让拖延症毁了你
一、拖延症到底有多可怕
二、你也是拖延症重度患者吗
三、管理自己，对拖延症说：NO
第三节 番茄工作法需要执行力
一、没有行动，你仍然会一事无成
二、学会坚持，完成番茄时钟
三、给自己一些小“甜头”，使你走得更远
四、让他人来激励自己
回顾测试 番茄工作法，你真的懂了吗

时间对于每个人来说是最公平的，但也是最残酷的。每个人每天都只有24个小时，没有谁能多拥有一分钟。由于时间对每个人是如此重要，因此越来越多的时间管理方法应运而生了。番茄工作法诞生于1992年，作为经典的时间管理方法之一，流行至今。它使用起来非常方便，并能让使用者获得意想不到的效果。
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