早晨起床勿过猛，测量血压心要静。果蔬、肉类与五谷，平衡膳食一身轻。甜咸莫过要牢记，医生叮嘱须细听。每周3～5次快步行，每次30分钟不放松。持之以恒阔步走，有氧运动伴你行。别紧张、莫焦虑，优质睡眠好心情。
李平著的这本《高血压24小时生活指南》是一把开启高血压患者调养的金钥匙，是一本以时间为轴线来介绍高血压患者如何调养的书，为高血压患者提供了多种居家疗法：食疗、运动、按摩等，帮助读者养成科学、健康的生活习惯。

李平，北京中医药大学第三附属医院主任医师，北京卫视《养生堂》特邀嘉宾。
自1985年至今，一直从事中西医结合心内科和中医内科的临床、科研及教学工作。擅长中西医结合诊疗复杂心脑血管及代谢异常疾病，擅于运用西医局部治疗与中医整体调节相结合的特色诊疗方法。
主持并完成国家自然基金等科研课题14项；荣获国家科技进步二等奖等科学技术奖励12项；获发明专利1项；获中华中医药学会科技之星荣誉称号。主编和参编学术著作13部，发表学术论文50余篇。

第一章 高血压一日调养指南
6：30a.m.起床、量血压
1.起床动作要慢
2.早晨必监测血压
3.左右胳膊的血压有不同
4.坐、立、卧时要关注
5.血压计的种类应了解
6.水银柱式血压计这样用
7.电子血压计最简便
8.季节交替时血压有波动
9.血压不可急速降
10.测量血压要坚持，出现变化应就医
11.动态血压要了解
12.动态血压监测作用大
13.如何测动态血压
7：00a.m.第—杯水、降压药
1.第一杯水，您喝对了吗
2.最好不要喝含盐水
3.可饭前服降压药
4.听从医嘱选适合的降压药
5.如何选西药降压药
6.中药降压药的种类
7.必要情况下搭配服用
8.降压药切忌随意停
9.吃药时间需有规律
10.不吃药降血压靠谱吗
11.控制血压越早越好
12.服药期间勤量血压
7：10a.m.上厕所
1.切忌大便过于用力
2.切忌小便不及时
3.男性高血压患者小便时，坐位比站位好
4.通过大便看体质
5.传统疗法助排便
6.老年高血压患者大便时，坐位比蹲位好
7.上厕所后为什么会流鼻血
8.排便的注意事项
……
第二章 高血压四季调养指南
第三章 高血压饮食指南
第四章 药食两用中药调养指南
第五章 不同人群高血压调养指南
第六章 高血压并发症调养与救助指南
附录 24式太极拳运动速查

水银血压计比电子血压计准？
不吃药也可以治好高血压？
血压降下来就可以停药？
降压药在什么时间吃效果最佳？
过早服用降压药不好？
……
李平著的这本《高血压24小时生活指南》以一天24小时为时间主线，告诉高血压患者如何在家自我调理。书中详细介绍了多种并发症的居家疗法以及不同人群所患高血压的防治方法，给出了日常降压、稳压方案。
本书不仅以一天24小时为时间主线，告诉高血压患者如何在家自我调理并引导患者养成良好的生活习惯。书中详细介绍了八大并发症的居家疗法以及不同人群所患高血压的防治方法，同时还深入浅出地阐释了高血压的发病原理，并揭开我们日常生活中的认识误区，让高血压患者有的放矢地调养身体。本书还给出了日常饮食宜忌、合理用药、运动健身和中医按摩等相关的降压、稳压方案。