这是一本自用送礼两相宜的2025年日历&手记，特别适合高压力、没有时间关注健康的职业人群。碎片化的科学评估为你高效规划行动路径，清晰的小目标易达易超越，每天精进一小步，轻松达成大健康。

本书是一本针对职场中坚人群设计的自我和家庭健康方式管理手册。以日历的形式，针对现代人的健康痛点，如免疫力提升、减脂减重减压、睡眠改善、抗衰、慢病防治、运动健身等，全面覆盖健康工作和生活的各个方面。尤其是从运动、营养和心理学的角度，提供专业的健康知识和自测、配餐、工间操、陪炼等多种工具，坚持打卡，可动态监测个人的健康数据，帮助读者全面实现“告别懈怠”“活力满满”，以饱满的热情和强壮的体魄迎接时代的挑战。

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