在我们的身上，好习惯与坏习惯并存，那么，唯一能够有效改变我们生活的手段便是去有效地、最大限度地改变我们的不良习惯。改变不良习惯，养成好习惯，并不是一蹴而就的事情，它需要我们用毅力、恒心和不断的自我提醒才能得以达成。幸运的是，我们每个人都具备这些能力，只要你肯用心!

本书有别于同类书籍的最大特色在于，为那些渴望成功的读者提供具体而实用的习惯养成方法与实用技巧，并有可读性很强的案例和故事来说明问题，指导你怎样培养好习惯，摒弃坏习惯，从而改变你的一生。

习惯的力量是巨大的，足以影响我们的一生。那些看似不起眼的小习惯和习以为常的老习惯。有时是决定一个人命运的关键。

一个人在生活中的所作所为，就是对一个人种种习惯的反映，因此，有什么样的习惯，就决定了什么样的人生。

我们每天大部分的行为是出自习惯的支配。可以说，几乎在每一天，我们所做的每一件事。大部分都是习惯使然。

改掉旧习，培养自身的好习惯，对于拥有一个幸福的人生有着重要的意义。俄国教育家乌申斯基所说：“良好的习惯乃是人在神经系统中存放的道德资本，这个资本在不断地增值，而人在其整个一生中就享受着它的利息。”

习惯的改变与养成。并不是一蹴而就的事情，它需要我们用毅力、恒心和不断的自我提醒才能得以达成。幸运的是，我们每个人都具备这些能力，只要你肯用心!

前言

第一章 习惯左右你的人生：正视习惯，利用习惯成就未来

1 正视习惯的力量

2 好习惯，好人生

3 别让坏习惯害了你

4 让好习惯成为你的第二天性

第二章 思路决定出路：选择积极的思维方式

1 善于思考成大事

2 逆向思维创奇迹

3 学会换位思考

4 从乐观的角度看问题

5 想象力比知识更重要

6 突破常规，思维创新

7 保持自己的主见

8 不要苛求完美

第三章 行动影响命运：注意你的行为模式

1 立即行动不拖延

2 做事要分轻重缓急

3 排除次要事务

4 专心做好每件事

5 每天进行自省

6 摆脱依赖，自立自强

7 善于与人合作

8 遵守时间

9 坚持到底才能成功

10 凡事不要急于求成

11 避免丢三落四

第四章 学习不容忽视：培养终生受益的求知习惯

1 知识来自于好学

2 学习是一生的需要

3 利用零碎时间学习

4 多读书，读好书，会读书

5 注重从实践中吸取知识

6 学习一门专业技能

7 借鉴他人的成功经验

8 向竞争对手学习

9 吃一堑，长一智

第五章 做职场的佼佼者：养成高效的工作习惯

1 明确目标，制定计划

2 注重工作中的细节

3 找准自己的位置

4 善于展示自己的优势

5 激情对待工作

6 对工作富有敬业精神

7 像老板一样积极工作

8 向高难度工作挑战

9 忠诚于公司的利益

10 借口不要挂在嘴边

11 不要轻易跳槽

第六章 语言的力量：掌握正确的说话习惯

1 语意简洁明确

2 掌控说话的语气

3 用语要有礼貌

4 谈论对方感兴趣的话题

5 让你的话更容易被他人接受

6 开玩笑要注意分寸

7 该沉默时就沉默

8 委婉地拒绝上司

9 闲谈莫论人非

第七章 妥善处理人际关系：良好的社交习惯让你处处受欢迎

1 培养自己的人脉关系

2 塑造好形象为自己加分

3 用“眼神”去交流

4 微笑最能打动人心

5 当个好听众

6 真诚赞美拉近距离

7 幽默有无形的魅力

8 尊重每一个人

9 待人要宽容

10 乐于助人

11 和朋友保持适当距离

第八章 变通和原则并重：灵活适度的做人习惯令入生更从容

1 坦诚接受批评

2 学会低调做人

3 做人要有风度

4 凡事要留有余地

5 退一步海阔天空

6 能伸能屈最从容

7 大智若愚，藏巧于拙

8 委婉拒绝，但把感情留住

9 抵制诱惑，保持本色

10 防人之心不可无

第九章 细节左右成败：日常生活好习惯活出健康和品味

1 让生活规律化

2 克服懒惰，随时锻炼

3 及时给自己减压

4 驾驭自己的情绪

5 孝敬父母

6 爱也是一种习惯

7 培养高雅的爱好

第十章 成为财富的主人：财富习惯开启人生致富之门

1 要养成理财的习惯

2 懂得勤俭节约

3 投资要稳健

4 轻易不向别人借钱

5 变信息为财富

6 诚信是利益的保障

7 堂堂正正地赚钱

8 控制自己的欲望

3

别让坏习惯害了你

坏习惯是阻挡成功的玻璃墙。

很多成功的人并不一定比别人更聪明、更有天分，但他们一定比别人更勤奋，更有恒心和毅力。正是因为他们有了这些良好的习惯，他们才能不断地获得更多的知识，变得更有毅力，更执著于梦想和目标；失败的人并不一定比别人愚蠢，但是他们往往优柔寡断、不思进取，缺少信心和毅力，正是因为坏习惯，阻碍了他们迈向成功和幸福的进步。

事物总是一分为二，凡事都有其两面性。习惯也是一样，有正面就有负面。正面的是好习惯，有助于我们的成功；而负面的坏习惯，则会导致我们的失败。好习惯是步人成功的基石，而坏习惯是阻碍成功的恶魔。

北京有一家外资企业招工，对学历、身高、相貌的要求都很高，但薪酬待遇在同行业很有竞争力，所以有许多高素质的人才都来应聘。

有几个年轻人，过五关斩六将，到了最后一关：老总面试。这几个年轻人想，这很简单，只不过走走过场罢了，准十拿九稳了。一见面，老总却说：“很抱歉，我有点急事，要出去10分钟，你们能不能等我?”几个年轻人说：“没问题。”等到老总走了，几个年轻人一个个踌躇满志，得意非凡，闲不住，便围着老总的大写字台看，只见上面文件一摞、信一摞、资料一摞，年轻人你看这一摞，我看那一摞，看完了还交换。

10分钟后，老总回来了，说：“面试已经结束。”“没有啊?我们还在等您啊。”老总说：“我不在的这一段时间，你们的表现就是面试，很遗憾，你们没有一个人被录取。因为本公司从来不录取那些乱翻别人东西的人。”这几个年轻人一听，顿时都后悔莫及，他们困惑地说：“我们长这么大，就从来没有听说过不能乱翻别人的东西。”

在我们的日常生活和社会生活中，因为这样的坏习惯而毁掉自己前途的事情还有很多。习惯作为我们的终身伴侣，是最好的帮手，也可能成为我们最大的负担；它会推着我们前进，也可以拖累我们直至失败；它是所有伟人们的奴仆，也是所有失败者的帮凶。

习惯一旦形成，就极具稳定性，心理上的习惯左右着我们的思维方式，决定着我们的待人接物；生理上的习惯左右着我们的行为方式，决定着我们的生活起居。日常的生活本身就是习惯的反复应用，而一旦遇上突发事件，根深蒂固的习惯更是一马当先地冲到最前面。习惯是通往成功的最实际的保证，可是也会成为通向失败的最直接的通道。因此，一定要养成良好的习惯，摒弃那些有趋势要形成的坏习惯，改正那些已经形成的不良习惯。

故态复萌是习惯改变的最主要障碍，80％的试图改变坏习惯的人会在90天内复发，不论是什么习惯——包括抽烟、酗酒、赌博、贪食、不可抑制的购买欲或过度工作。

心理学家曾把复萌归于人们不能抵抗老习惯所产生的生理的心理上的渴求。这种渴求在最初几天或几周确实是很难抵御的。但是，许多人却是在最困难时刻已经过去后复发。

为什么功亏一篑?心理学家只得另找原因。他们发现生理上需求及自我克制缺乏是一个原因，“但更重要的是因感情上的苦恼”所致。心理学家普罗克斯卡认为，80％的人是在他们感到气愤、忧虑、抑郁、烦恼或孤独时恢复坏习惯的。

坏习惯并不是无法改变的，只要你高度地重视它，持之以恒地摒弃它，用一个新习惯(同样使你感到满足的)来代替它，就没有不能改变的。这似乎十分困难，但下述具体方法有助于你的成功：

1.以新代旧

在改变坏习惯的过程中，虽然老习惯被戒了，但在一段时间内情感需求却并未告终，因此用一种新习惯来代替原来习惯所产生的满足感是必要的，如体育活动、跳舞。要在事前培养新习惯而不能等到渴望袭来时再培养。同时注意，老习惯在什么场合会出现，就在同样场合采用新习惯，例如抽烟时使你的手中有物在握，则在烟瘾来时可以以编织或玩乐器取代。

2.避开诱因

如果你总在饮咖啡时吸烟，就改为喝茶或喝其他软饮料；如果午间休息引起你购物欲，则在这时安排体育活动；如果因为与某些朋友在一起就要饮酒，就改变交往对象。

3.目标适中

不要把目标定得太大太远，例如改变花钱大手大脚的习惯就可以买一辆新汽车，这目标定得太大而难以实现。不如先定小目标，再逐步扩大战果。

4.求得支持

许多戒除不良习惯的人都体会到，别人的支持对自己来说十分重要，是防止复发的有效手段。这种支持可以来自家庭、朋友和志同道合的同事。先向他们谈你戒除坏习惯的计划，请他们监督你。当诱惑到来时，他们就会帮助你克服困难。

5.自我奖励

在改变过程中，每有一次进步或突破——如戒烟已一周，便可以自我奖励一下，比如买一些自己喜欢的东西。这是增加动力的好方法，它将赢得下一次的成功。

6.不找借口

“我只是晚了一分钟”“这支烟是抽着玩玩”，诸如此类的借口，其实都是故态复萌的先兆，应当控制自己的意志，防止半途而废。

当一个个坏习惯被好习惯逐个取代时，你就会变得越来越善于改变自己的习惯，并拥有很多好习惯。这样，你距离成功，距离美好的生活也就越来越近了。那么，改变习惯，从现在开始，不要再拖延。

P9-11

习惯的力量是巨大的，它无时无刻不在影响着我们的思维方式和行为模式。我们每天大部分的行为是出自习惯的支配。可以说，几乎在每一天，所做的每一件事，我们都是习惯使然。

拿破仑·希尔说：“习惯能成就一个人，也能摧毁一个人。”每个人都有各种各样的习惯，在我们众多的习惯当中，能够成就一生的自然是那些好习惯，正如俄国教育家乌申斯基所说：“良好的习惯乃是人在神经系统中存放的道德资本，这个资本在不断地增值，而人在其整个一生中就享受着它的利息。”而那些坏习惯，就像一堵玻璃墙，把成功与我们隔离开来，让我们只能看到成功近在眼前，却总是无法到达。

在我们的身上，好习惯与坏习惯并存，那么，唯一能够有效改变我们生活的手段便是去有效地、最大限度地改变我们的不良习惯。改变不良习惯，养成好习惯，并不是一蹴而就的事情，它需要我们用毅力、恒心和不断的自我提醒才能得以达成。幸运的是，我们每个人都具备这些能力，只要你肯用心!

本书有别于同类书籍的最大特色在于，为那些渴望成功的读者提供具体而实用的习惯养成方法与实用技巧，并有可读性很强的案例和故事来说明问题，指导你怎样培养好习惯，摒弃坏习惯，从而改变你的一生。

作者

2006.12.1