第一堂课／认识自己：只有了解真实的自己，才能做更好的自己
第1节 认识你自己，做自己内心的旁观者
第2节 发现自己的亮点，祛除“自卑”的暗影
第3节 重视自我意识，不要跌倒在自己的优势上
第4节 给自己留点独处的空间，与真实的自己谈谈
第5节 正确对待你的缺点，它也能展现魅力
第6节 失败者从别处找借口，成功者从自身找原因
第二堂课／情绪控制：让情绪为己所用，你会因此大放异彩
第1节 能调动情绪的人，才能做情绪的主人
第2节 愤怒是地狱之火，足以毁灭你的一切
第3节 输不起的人，多数也赢不了
第4节 战胜恐惧，才能赢得美好未来
第5节 永远不要抱怨，抱怨只会暴露无能
第6节 嫉妒，让你陷入无法自拔的危险旋涡
第7节 紧张情绪会让人生厌，它是懦弱的旧风衣
第三堂课／自我激励：轻松应对挫折，让自己变成超人
第1节 比你优秀的人比你更努力，你有什么资格懒惰
第2节 将当下的不幸，变成日后回顾时的“幸亏”
第3节 成功的路上不会很拥挤，因为坚持的人不多
第4节 信念可以免费获得，希望是奇迹的萌发点
第5节 如果方向错了，停止就是进步
第6节 生活得快乐，是对生命的*好回应
第7节 鸟儿想飞，然后才有了翅膀
第8节 再也没有比“自认是有用之才”更有力的肯定
第四堂课／情绪识别：读懂他人情绪的含义，听懂潜台词
第1节 擅于捕捉他人的弦外之音
第2节 别人脸上的表情，是他情绪的晴雨表
第3节 眼睛是心灵的窗户，眼神是情绪的报幕员
第4节 看懂姿态，肢体语言是情绪的显示器
第5节 穿戴都有含义，服饰是情绪的第二张脸
第五堂课／人际交往：你可以比你想象的更受欢迎
第1节 不要吝啬你的赞美，走出孤芳自赏的怪圈
第2节 热情的人，在任何地方都受欢迎
第3节 真诚的倾听者，是能够走进别人心里的那个人
第4节 记住别人的名字，让人感觉到他很重要
第5节 喜欢闲谈的人总说别人的事，令人讨厌的人只说自己的事
第6节 守住别人的秘密，其实是守住了自己的人格
第7节 异议是成功的垫脚石，是走向完美的催化剂
第六堂课／团队精神：一滴水只有在大海里，才不会干涸
第1节 没有人，也永远不会有人能独自成功
第2节 一只大雁只有飞入雁阵，才会有成功的迁徙
第3节 发射自己的光，更要点亮别人的灯
第4节 信任不是态度，而是一种能力
第5节 莫让自己成为拖团队后腿的“短板”
第七堂课／领袖气质：一种在未登顶之前就有的一览众山小的魄力
第1节 培养你的领袖气质，挖掘自己潜在的价值
第2节 不断学习，积累你自己引以为傲的资本
第3节 打造你的个人魅力，就是打造完美人生
第4节 扩大影响力，让你从默默无闻到众所周知
第5节 三分能力，七分沟通
第6节 领袖不是因“权”而“威”
第八堂课／习惯养成：好习惯终身受益，坏习惯终身受累
第1节 习惯不是仆人，便是主人
第2节 习惯拖延的人，只有明天，没有今天
第3节 你的时间在哪里，你的成就就在哪里
第4节 当你习惯了积极主动，机遇便主动来找你
第5节 好习惯让你一帆风顺，坏习惯让你一事无成
第九堂课／绅士素养：有素养意味着你是一个人格上的成功者
第1节 德行是首位的，是不可或缺的
第2节 谈吐可以成就一个人，也可以毁掉一个人
第3节 举止优雅会为你的成长加分
第4节 无论何时何地，都应该显示出对人的尊重
第5节 规则首先是约束自己的，一位绅士永远不会破坏规则
第6节 英雄和懦夫的显著区别是风度
第十堂课／独立精神：人生的悲剧在于不知道自己是谁
第1节 学会独立思考和独立判断，比获得知识更重要
第2节 学会独立，你的人生才算完整
第3节 独立从做自己开始
第4节 拿着别人的地图，永远不会找到自己的路
第5节 不要试图寻找标准答案，不设限的人生更精彩
第十一堂课／人文情怀：让自己成长为内心幸福、永无绝境的人
第1节 能帮助别人，证明你是强者
第2节 同情别人的痛苦，自己也会内心丰富
第3节 不能宽恕他人，就是拆掉自己要过的桥
第4节 孝心让自己获得独一无二的幸福感
第5节 慷慨的人比吝啬的人更容易获得成功
第6节 正义可能偶尔会迟到，但从来都不会缺席
第十二堂课／贵族品行：品格与修养决定成败
第1节 人格才是最高的学位
第2节 不为名誉而生，要为荣誉而活
第3节 放弃对社会的责任，就意味着你的存在失去了价值
第4节 人与人之间较小的差别是能力，较大的差别是勇气
第5节 忠诚是让你成为人才的第一竞争力
第6节 生活，即是不断地学习谦逊

第1节
认识你自己，做自己内心的旁观者
剑桥箴言
聪明的人只要能认识自己，便什么都不会失去。
在古希腊的阿波罗神殿大门上，写着一句闻名遐迩的箴言：“认识你自己”。可见，认识自己是何等的重要。
认识自我不是一件一蹴而就的事，是需要不断探询和反思的。可以说，一个人的成长过程就是一个不断自我认识的过程，因为人只有达到了自己的正确认识才能做出正确的判断和适当的选择，才能不失时机地把握机会，正确制定自己的奋斗目标，并保持持久的信心和耐力。
事实上，每个人都有巨大的潜能，每个人都有自己独特的个性和长处，每个人都可以选择自己的目标，并通过不懈的努力去争取属于自己的成功。认识自我，是我们每个人自信的基础与依据。即使你处境不利，遇事不顺，但只要你赖以自信的巨大潜能和独特个性及优势依然存在，你就可以坚信：我能行，我能成功。
一谈到牛顿，人们可能认为他小时候一定是个“神童”“天才”，有着非凡的智力，其实不然。牛顿童年身体瘦弱，头脑并不聪明。在家乡读书的时候，在班里的学习成绩属于次等，因此经常受到歧视。
当时，封建社会的英国等级制度很严重，中小学里学习好的学生，往往歧视学习差的同学。有一次课间游戏，大家正玩得兴高采烈的时候，一个学习好的学生借故踢了牛顿一脚，并骂他笨蛋。牛顿的心灵受到了极大的刺激，他愤怒极了。他想，我俩都是学生，我为什么受他的欺侮？我一定要超过他！从此，牛顿下定决心，发愤读书。他早起晚睡，抓紧分秒、勤学勤思。过了不久，牛顿的学习成绩不断提高，超过了曾欺侮过他的同学，名列前茅。
这个故事也说明了，自认为“能超过他”拥有一股神奇的力量。
虽然认识自我不是一件容易的事情，但是人们完全有能力正确地认识自我。认识自我需要一个很长的过程，因为人的成长是一个过程，而自我意识的发展和完善也同样是一个过程。到了青年时代，人们开始走向独立生活，自我中心也逐渐被打破，开始认识到自己和他人的区别，了解到世界上还有很多的事情是自己左右不了的。青年时代是人们正确认识自我的关键时期，但由于各种原因，又常常表现出某些偏见，这都说明了认识自我是一个过程。
一个人在自己的生活经历中，在自己所处的社会境遇中，能否真正认识自我、肯定自我，如何塑造自我形象，如何把握自我发展，如何抉择积极或消极的自我认识，将在很大程度上影响或决定一个人的前程与命运。换句话说，你可能渺小而平庸，也可能美好而杰出，这在很大程度上取决于你的自我意识究竟如何。请记住，认识自我，你就是一座金矿，你就一定能够在自己的人生中展示出应有的风采。
来自剑桥的情商秘密
认识自己是一个长期的过程，需要不断的思考和更新方法。你可以尝试这样做：
1.孤独地面对自己。也就是说给自己一个孤独的空间和时间，对自己的言行、思想、学习状况进行深刻的自我反思，清醒地分析自己的优劣状况，自我调节和控制自己的状况，使自己能较好地向自己的目标奋进，克服不足，发挥优势，实现目标。
2.试着改变某些影响自己实现目标的不良习惯，耐心细心地注意学习生活中的每个细节，积累好的学习习惯，注重生活中合理正确地安排控制和使用时间，提高学习效率，争取在学业上的突破，使目标的实现更快捷。
3.不过分压抑自己，这样使自己的个性有一个良好的展示空间和机会，使自己的不良个性能够得到抑制，使自己的爆发力、冲刺机会更多。
4.与自己的内心“对话”。这种对话是在内心深处的争斗，是正与邪的相互抗争，也是自己思想斗争的根本形式，通过“对话”分辨是非，实现个人完善和学业进步。
5.通过别人充分了解自己。“旁观者清”，通过他人的眼神、语言和态度了解自己言行的对错和自己的社会处境，从而调整自己的行为表现，以此来完善自我，达到目标。
P2-4

杨文宇著的《高情商生长》是一本励志读物；一套高效解决年轻人常见问题而创作的实用方案。全书分十二章，内容包括“认识自己”“情绪控制”“自我激励”“情绪识别”“人际社交”等情商训练的关键问题，并加入了团队精神的培养；良好习惯的养成；领袖气质的培养；独立人格的修炼；绅士风度的培养等品格训练的内容。

写在前面
智商决定你的成绩
情商决定你的成就
品格决定你的成败
剑桥大学始创于1209年，是英语世界里第二古老
的大学。剑桥大学在众多国际排名里一直名列前茅。
剑桥大学将“此乃启蒙之所，智识之源”作为校
训，如今的剑桥已结出累累硕果。它迄今已培养了13
位英国首相，9位坎特伯雷大主教，还是目前世界上
培养诺贝尔奖获得者最多的学府，因为“出产”了近
百位诺贝尔奖获得者，这里被称为“诺贝尔奖获得者
的摇篮”。
不仅如此，剑桥大学还培养出不计其数的科学家
、政治家、哲学家、经济学家、文学家。每一个人的
名字都如雷贯耳，他们所取得成就让世人为之惊叹。
他们，都来自剑桥：牛顿、达尔文、拜伦、培根
、罗素、卢瑟福、凯恩斯、霍金、弥尔顿，伦敦交易
所创办人托马斯·格雷沙姆，以及美国哈佛大学捐赠
人约翰·哈佛……
剑桥大学从来就不是一所教你如何成功的大学，
而是教会你成长的地方。在英国这个崇尚绅士风度和
贵族精神的国度，剑桥大学从建校那一天起，便始终
关注学生的精神和人格的塑造，这既是它拥有无数荣
誉的保证，也是它打造无数高情商天才的秘诀。
著名哲学家罗素曾说：“我在母校剑桥得到的唯
一具有真正价值的思维习惯是智力上的真诚。”徐志
摩在剑桥游学期间也曾满怀深情地写道：“我的眼是
康桥教我睁的，我的求知欲是康桥给我拨动的，我的
自我意识是康桥给我胚胎的。”
这就是剑桥，一个教人成长的地方！
剑桥大学心理学专家的研究表明，一个人未来是
否成功20%取决于智商的高低，80%取决于情商的高低
。
情商即“情绪智力”，全称是“情绪智力商数”
。它是衡量一个人情绪智力水平高低的一项指标。情
绪智力是相对于智力而言的，如果说智商更多地被用
来预测一个人的认知能力和学业成就，那么情商是指
一个人的感受、理解、控制、运用和表达自已以及他
人情感能力的总和。智商代表了人的一般智力水平，
智商的高低反映着智力水平的高低；情商则代表了人
的情绪智力水平，情商的高低反映着情绪品质的差异
。
总的来说，智商高、情商也高的人，事事顺利；
智商不高、情商高的人，常有好运；智商高、情商不
高的人，闷闷不乐；智商不高、情商也不高的人，一
事无成。
对于人们而言，情商的重大意义，体现在以下五
个方面。
1.情商可以促进智商的发展和个人能力的发展。
情商和智商虽然都与遗传因素、环境因素有关，
但是，它们与遗传、环境因素的关系是有所区别的。
智商与遗传因素的关系远大于社会环境因素，情商主
要是靠后天环境培养的。一个人情商提升的过程中，
智商也会同时得到发展。
情商的作用是无法用尺子去量、用天平去称的，
它是一种软实力，有无形却巨大的力量。
如果将实力比喻成看得见的电脑硬件，那么软实
力就是电脑软件；如果将实力比喻成骨头，那么软实
力就是经脉；如果将实力比喻成看得见的肉体，那么
软实力就是灵魂。
2.情商能有效地提高生活的质量。
情商涵盖了自知、自控、热情、坚持、社交技巧
等品质，构成了我们通常所说的生活智慧，它反映了
一个人的社会适应性。
情商高的人能从正面思考问题，悦纳自己、相信
自己，这就是一个高情商的人的品质。剑桥大学研究
表明，高情商的人通常对生活较满意，并能以积极的
态度看待人生。
3.情商能够有效补充智商的不足，并放大智商的
效果。
剑桥大学研究已经证实，情商是人生成败的关键
性因素，智商只有与情商联袂登台，智商才能得到淋
漓尽致的发挥。智商是用来认识世界，运用知识改造
世界的，是发展的前提和基础。但智商有一个致命的
弱点，就是易受人的情绪和心态左右。这就决定了它
永远不能独立承担起成功的大任。情商是人们掌控自
己心灵，理解支配他人情绪的一种能力。情商像一个
成熟又热情的人，不但自己圆满完成助人进步的使命
，而且还常常化身为兴趣、意志和毅力，对智商的工
作发挥辅助，甚至是加倍作用。
4.高情商能增加人生的弹性，能做许多高智商的
人无法做到的事。
情商能够增加人生的弹性。要想进入一扇门，就
须低头比门框矮；要想登上成功的顶峰，就得弯腰做
好攀登的准备。行事能低头，事情会更顺畅。放下身
段才能与人和平相处。
80%的人见了困难就躲避，终究是一事无成；15%
的人见了困难能迎难而上，最终是成功者；而剩下的
5%，是打着灯笼找困难的人，这种超高情商的人将成
为登峰造极的伟大人物。
对人们而言，高情商拥有着高智商不可替代的作
用。现在很多人迷茫、颓废、堕落等现象，都是情商
低的表现。具体来说，迷茫和颓废就像是人体的两个
肿瘤，前者是良性的，后者是恶性的，再多的财富也
无济于事，再高的智商也消除不了，唯有正确的人生
观与较高的情商，才能鼓舞他们走上积极的人生路。
这时最能体现高情商的效用。
5.品格决定成败。
最后要强调的是品

为什么有的人上学时成绩那么好，一毕业却败下阵来？为什么有的人在哪里都能是焦点，而有的人却总是无人关注的路人甲？
优秀的秘密就是要学会高情商生长，而你只需要改变1%，就会有99%的不同。
没有谁能替你打造出一个积极、健康、快乐的人生，除非你选择了这种生活方式；也别总说命运在上天手里，其实你一出生，上天就把命运的一半交给了你，而你选择的每一条路，都会被折算成你的价值。只不过，选择正确的人是在叠加，选择错误的人是在递减。
杨文宇著的《高情商生长》将教会你如何成长。你会知道，真正的成长，也许并不在于拥有的学问、才华和技能是否比别人多，而在于能否成为一个有品格、有担当、有胸怀的人，能否以阳光的心态，去面对无限的、未知的世界。
高情商生长，才会让你与他人、与世界相处时不彷徨，不犹豫；才能一个人独处时不慌张，不孤独。