[美]卡麦拉·拉斐洛维奇，住在夏威夷钻石山山麓，是莫娜·纳拉玛库·西蒙那女士所开创的“荷欧波诺波诺回归自性法”的继承者。在现存的荷欧波诺波诺实践者中，是清理时间长，而且直接接受莫娜女士指导的少数训练者之一。取得了企业管理硕士学位与按摩治疗师执照，在夏威夷经营不动产，并为实践荷欧波诺波诺的个人或经营者提供咨询与身体治疗工作。与伊贺列卡拉·修·蓝博士合著《内在小孩》。

前言 随时进行清理吧！

莫娜与我

第一章　清理

清理带我走向真正的自己

19岁开始清理后，生活朝向完美绽放

荷欧波诺波诺里的握拳

外语学不好时，我这么清理

第二章　期待

借由清理得到灵感与行动，就会完美

清理后，幸福涌现

对年龄进行清理的好处

Q&A：如何成为充满魅力的女性？

第三章　人际关系

借由爱看见彼此，而不是期待

只要你本身是爱，没有人是孤独的

经常陪在身边的人□需要清理

Q&A：如何改变与丈夫之间的关系？

第四章　金钱

金钱、身体与灵性之间的关系

想要的东西这样清理

需要钱的时候这样做

第五章　工作

重视办公室里的每个声音

职场上男性与女性的立场

Q&A：如何决定该不该换工作？

第六章　自然

学会倾听大自然的声音

尊重万事万物的存在

体验大自然之爱

第七章　土地与房子

与土地之间的邂逅

装潢房子前先与房子对话

灵感所盖出的房子处处是惊喜

解放受伤的房子

清理土地的记忆

第八章　身体

善待身体的□好办法

家人生病时，请说"我爱你"

荷欧波诺波诺的身体工作

感觉忧郁时，请听内在小孩的声音

别离是全新的开始

过去的愿望会不经意地实现

第九章　我的内在小孩

改变生活形态的做法

不原谅别人，将会对自己造成伤害

借由清理记忆抚平心理创伤

与身边的人保持适当的距离

第十章　养育子女

每天都以全新的心情面对孩子

让亲子关系往爱的方向发展

零极限的育儿法则 132Q&A：如何教养孩子？

KR与吉本芭娜娜之零极限对谈

吉本芭娜娜

莫娜与我2

后记　透过清理发现真正的自己

前言：随时进行清理吧！

阿啰哈！我的名字叫做卡麦拉·拉斐洛维奇（Kamaile Rafaelovich），你可以叫我KR。我现在和两只爱犬住在夏威夷欧胡岛的丛林里。

自从十九岁那年遇见莫娜·纳拉玛库·西蒙那之后，我一直借由荷欧波诺波诺进行各种个人课程与身体工作。

“荷欧波诺波诺”是夏威夷自古以来流传的解决问题方法，简单地说，就是不仰赖任何人，可以自己一个人完成的“荷欧波诺波诺回归自性法”（Self I-dentity Through Ho’ oponopono，简称为SITH），在本书中简称为“荷欧波诺波诺”。在此，介绍一下什么是荷欧波诺波诺：

在我们的心里有三个自我，意识（尤哈尼，Uhane)，为我们在日常生活中所认知的意识，是开始进行清理的部分。对内在小孩来说，犹如母亲般的存在。潜意识（Unihipili，尤尼希皮里，也就是内在小孩）不只是幼小时期的创伤记忆，而是保管了这个世界诞生以来的有机物与无机物的所有记忆，并以感情与问题的方式重播、表现出来。清理的意识从尤哈尼传达到内在小孩时，会再连结到奥玛库阿。超意识（Aumakua，奥玛库阿），能将内在小孩所传运而来的清理作用传达到神圣的存有（神性，也就是万物存在的源头。可以借由奥玛库阿所传达的清理，执行荷欧波诺波诺的程序，并消除记忆。在本书中也称为“宇宙”）。

其中，内在小孩（潜意识）内心里拥有跨越时代累积而来的庞大记忆。我们所遇到的问题与任何体验，都是因为这些庞大记忆在这个瞬间不断被重播的关系。而消除问题原因（也就是记忆）的动作称为“清理”。进行清理时需要几种不同的清理工具（清理的方法）。

世上使用零极限进行清理很久的人，教你将“零极限”神奇的四句话成功运用于爱情、金钱、土地、身体、工作、人际关系……

以荷欧波诺波诺持续清理了40年的KR女士在本书中透过自身经验，教你将“对不起、请原谅、谢谢你、我爱你”四句话全然运用于生活中！告诉你如何活用荷欧波诺波诺这套充满智慧的方法，解决日常生活中体验到的烦恼。书中还收录了简单易懂的实践方法、读者问答、KR女士与吉本芭娜娜的精彩对谈，使读者倍感亲切。