回到子宫的舒适感

婴儿习惯于黑暗。实际上，暂时避开外面这个新世界的各种光亮和颜色，在像子宫一样的黑暗里待上一会儿也会使他感到舒服。因此，试着把房间的光线调暗。如果你觉得可以，还可以把钟表放在婴儿身旁，使他想起你的心跳声。

子宫是温暖而狭窄的地方，你的宝贝一直在里面蜷缩着。当他的四肢能够自由舒展时，这种感觉对他来说是新奇的。尽管他非常喜欢这种新得到的自由，但有时候，特别是婴儿要休息的时候，那种在子宫里被紧紧拥抱着的感觉会使他们感到非常的舒服。你可以用襁褓包裹着婴儿，或用一个睡袋，或把婴儿的被单和毯子裹紧，使婴儿拥有这种感觉。襁褓是为刚出生至4周大的婴儿设计的，使用时应该格外小心。室温不要过高。

睡袋到处都可以买到，而且对于晚上睡觉爱踢被子的孩子特别有用。婴儿在睡觉时受凉特别容易醒。如果你每天都在担心婴儿是否盖好被子，睡袋则可以让你安心。

在冬天的夜晚，有些父母在把孩子抱起来喂奶之前，先把一个暖水袋放在婴儿的被窝里，这样会让饥饿的婴儿能够等待一段时间。把婴儿放回到一个暖和的被窝里也能让他更快地入睡。但要记住在把孩子放回小床之前，一定要把暖水袋拿出来。

胎儿在子宫里随时随地感受到母亲的身体节奏。他对母亲的心跳、走路时胯部的摆动都很熟悉，能感觉到她的身体是正在休息还是在运动中。婴儿出生后，他感觉不到这些熟悉的节奏，因此会有一种失落感。模仿子宫的节奏能抚慰婴儿。把滴答的钟表放在婴儿身边，会使他想起母亲的心跳，同样道理，抱着他有节奏的摇摆会使他想起母亲来回走动的感觉。

唱歌与音乐

当你抱着、摇动或是轻轻地抚摸着宝宝的时候，你可以同时唱着歌儿，这对你们两个人都具有特殊的意义。你的声音哼唱着摇篮曲或是儿歌，这对宝宝有极大的安抚作用。什么也比不过你的歌声。这给婴儿带来的不仅是一首熟悉的曲子，还有听到你声音的安慰感。请记住，婴儿不会介意你是不是一个好的歌手!你的声音早在他出生前就听到过了，因此你的声音能使他安静下来，而不必计较什么音质。你的歌声就是宝宝的最好的音乐。你可能会惊讶地发现，你唱的歌比起最动听的CD更能抚慰你的宝宝。

你的歌声能给你的宝宝带来安全温暖的感觉，这里还有生理方面的原因。唱歌时声带的震动与讲话时声带的震动是不同的，前者能到达大脑皮层的某个部分，这是说话时声带的震动所做不到的。唱歌能帮助我们缓解身体和精神上的紧张。唱歌是我们作为人类的一个重要特征，能给我们带来归属感。创作音乐并一起歌唱能把孩子乃至全社会从怀疑、恐惧和犯罪中挽救过来。给你的宝宝唱歌是相当重要的开始!  子宫里的的音乐

在子宫里的最后3个月，婴儿能够非常清楚地听到声音，因为包围着他们的羊水能把声音直接传到他们的耳鼓。人们常常想如果他们把头扎进水里，他们听到的声音就会像婴儿在子宫里听到的声音，但事实并非如此。如果我们在水下，耳道里会有气泡，这样就减少了清晰度，而子宫里的婴儿能比我们在水下听得清楚得多。

在怀孕期间你所喜欢的音乐会给你未出生的宝宝带来同样的快乐和放松。这是因为你放松，他也放松。也许有一支你喜欢反复哼唱的歌曲或一支反复播放的乐曲，这些音符会深深地印刻在婴儿的脑海里，以至于在他出生后也会抚慰他，使他轻松。这值得一试，而且你也能从中获得快乐。

宝宝听到的你的歌声不仅在他出生后能使他得到安慰，而且将是一个永久的记忆。也许这些歌声会暂时隐藏起来，但当他长大一些开始会说话唱歌时，这些深藏在记忆里的歌声就会浮出水面，常常在你最意想不到的时刻来到你和宝宝中间。

从哪儿开始好呢?

很多人自发地想给他们的宝宝唱歌，但不知道怎样开始。有时是因为过于害羞或是不知道确切的歌词或曲调，我们无法开始。所以我们应该一遍又一遍地听同一首曲子，直到我们能够模仿为止。

很多人觉得有一两支歌他们会唱得比其他歌曲好，那就经常哼唱这些歌曲，这对我们及孩子都有好处，因为这也会使我们感到放松。

演奏简单的乐器对宝宝和孩子会产生极好的影响——当然你不必达到音乐家的水平。即使你从来没有这方面的训练或从来没有演奏过乐曲，你也可以跟着录音机即兴演奏吉他或钢琴。即兴演奏你想到的音符对你的宝宝有催眠作用，也使你放松。随着婴儿一天天长大，他会逐渐喜欢你演奏的乐器，而且自己也想试一试。父母与孩子一起弹奏音乐是家庭生活中美好的一页。哪怕你只会演奏一首简单乐曲的几个音符，这也是个很好的开始。

伦敦一所学校的一位音乐教师告诉她的朋友们，她曾经在印度尼西亚生活过一段愉快的时光，当时她丈夫在雅加达工作。那时他们新婚不久，正在期待第一个孩子的到来。他们住在离城市不远的一个山村里。村里很多妇女一边洗衣服，一边教她唱印度尼西亚歌曲。其中有一首爱情歌曲非常优美，在整个怀孕期间她每天都哼唱着这首歌，她还用长笛吹奏这首歌曲。这已成了她的“主题曲”。P2-4

第一章 哄宝宝入睡的神奇“武功”

 回到子宫的舒适感／2

 唱歌与音乐／3

 子宫里的音乐／3

 夜晚入睡前的准备工作／5

 你的宝贝应该睡在哪里呢／7

 如何安排与宝宝同睡／9

 哦不，还是算了吧／11

 折中的办法／11

 如果你选择让宝贝单独睡在一个房间里／12

第二章 让宝宝安静下来并入睡

 新生儿需要睡多长时间，何时入睡／14

 最初并没有固定的睡眠模式／14

 抚慰你的宝贝人睡／15

 多数婴儿在吸吮时就睡着了／16

 触摸的重要性／17

 婴儿按摩／17

 袋鼠般的亲密感／18

 你的特殊气味／18

第三章 如何让孩子养成良好的睡眠习惯

 了解孩子的疲倦征兆，定下最适合孩子的作息时间／20

 如何给孩子打造一个舒适的卧室／24

 白天适量小睡，家长和孩子才不会过度疲惫／27

 一个温水澡、一个时间表，就可以让孩子夜里不吵闹／30

 先判断孩子属于哪种性情，再选择恰当的哄睡技巧／34

 孩子与家长同睡，原因要正确，时间要合适／36

第四章 一劳永逸地解决孩子的睡眠问题

 家长同心协力，才能有计划地解决睡眠问题／42

 家长自己得休息好，才有精力帮孩子人睡／46

 简单区分两种睡眠状态：

 快速眼动睡眠与非快速眼动睡眠／49

 孩子白天乖、夜里闹，改善“入睡依赖”最见效／52

 只要坚定、执着，就能改变夜间喂奶的不良习惯／56

 什么是腹绞痛，家长如何面对腹绞痛的孩子／59

 孩子睡前又晃身体又撞头怎么办，3个小妙招轻松应对／62

 白天给予积极关注，孩子夜晚才不会缠着家长／65

 小家伙醒得太早是为什么，不是睡不着就是睡多了／69

 怎样让小家伙在自己的房间乖乖睡／72

 对付“妖魔鬼怪”，家长不要太认真，孩子才能很放心／76

 好梦可以“造”出来：

 “做梦机器”、画画，都能让孩子做个好梦／79

 孩子睡不好有可能是因为生病了／83

第五章 让你的孩子成为“易入睡宝宝”

 宝宝怎么睡才安全／88

 睡眠时间与入睡习惯／90

 换尿布和哺乳／90

 找到规律性周期／91

 “爱哭宝宝”／95

 搞定你的“爱哭宝宝”／96

 宝宝自己人睡的关键／98

第六章 从6个月到学龄前睡前仪式

 愉快的入睡仪式，让睡前半小时成为最佳亲子时间／102

 8种最有效的入睡仪式，给孩子更多的爱／104

 良好的习惯／107

 念故事和说话／108

 让改变更容易／11O

 在爸妈的床上睡／112

 优点与缺点／113

 让孩子养成固定时间睡眠的好习惯／114

 固定时间就寝有助入睡／115

 有益的规律性／116

第七章 定时入睡(运用于9个月一3岁左右的孩子)

 “定时入睡”方法是怎么来的／120

 “定时入睡”方法能起到什么作用／120

 实施“定时入睡”方法前的准备工作／121

 让幼儿或者更大一些的孩子做好准备／124

 定时人睡——一步一步来／125

 形成习惯／129

 幼儿与睡眠／130

 让你的孩子小睡一会儿／131

 让你的孩子从小睡中醒来／131

 就寝时间／132

 黎明时分／134

 如果睡眠问题仍然存在／134

 少换尿布，养成固定时间睡眠／139

 注意睡姿透出的危险信号／140

第八章 帮助你的孩子安睡一整夜

 日间安排／142

 就寝时间／143

 夜间醒来／144

 让宝宝安心／144

 宝宝生病了／145

 充分配合／146

 睡不着，就不睡／146

 进一步措施／147

 中途唤醒你的宝宝／148

 定时入睡／149

 如果以上这些方法均不奏效，你该怎么办／150

 和别的父母交流／150

参考书目／151

对于育有宝宝的家庭来说，孩子是否能每晚安睡，不仅关系到父母和孩子的身体健康，还会影响亲子关系最初的和谐。每对父母都希望孩子能够拥有良好的睡眠，因为这对孩子的身体及智力等各方面的发展极为重要。为此，父母们总会竭尽全力去照顾好孩子，以让孩子能够安心睡眠。然而并不是所有的孩子都能让大人省心，有的孩子会出现无法安然入睡的问题：而有的孩子则会在半夜经常醒来哭闹；有的孩子简直就是一个“夜猫子”，精神得很；而有的却在大人还睡意朦胧的时候突然起床“袭击”……这些问题一直都困扰着成千上万的父母们。

本书从实用育儿睡眠知识人手，从科学角度为父母讲解了宝宝的睡眠过程，缓解了育儿父母们不必要的焦虑；并且还针对宝宝切实存在的各类睡眠问题，提供了被无数父母实践过的“睡眠模式”和“习惯法”、“定时入睡”、“故事疗法”等简单易行的方法，帮助父母尽早让孩子能每晚安睡。

如果你的家里也有这样一个孩子，而你却对孩子的睡眠一无所知，或是对于孩子出现的睡眠问题不知所措，愁眉不展，或者在你看到孩子无法入睡时遭受的痛苦而心疼不已。就快快阅读本书吧，本书正是一本能够帮助父母们很好地解决孩子睡眠的书籍。相信你在此书中一定能够找到某些适合你的孩子的方法，并且能够极大地帮助孩子改善睡眠。

李芳芳编著的《我和小床有个约会(79招让孩子的睡眠不是问题)》精心选择了一些有助于孩子养成良好睡眠习惯的方法，这些方法广泛流传了很久，它们犹如一画镜子，能让你很容易地看到孩子自身的坏习惯，不要小看这些方法，它们字里行间饱含人文关怀的教育观念，将有效帮助家有小孩的父母们解决小孩子不睡觉的问题。

《我和小床有个约会(79招让孩子的睡眠不是问题)》意在能帮助家长更好地培养孩子的良好睡眠习惯，让他们乘着良好睡眠习惯这艘帆船，乘风破浪，顺利地到达成功的彼岸！

作为家长，应该帮助孩子从小养成一些良好的习惯。多一种好习惯，在孩子的心中就会多一份自信；多一种好习惯，人生中就会多一份成功的机会和机遇；多一种好习惯，孩子的生命里就多了一份享受美好生活的能力。

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