第一章 找到你的“情绪词典”
——察觉情绪，为跳出焦虑圈做热身
第二章 找到你的“情绪触发点”
——用“3个为什么”找到引发焦虑的深层原因
第三章 找到你的“情绪流程图”
——构建“情绪分级体系”，找到不同焦虑的恢复方法
第四章 找到你的“不合理信念”，提高情绪耐受力
——识别3类“认知扭曲”，找到引发焦虑的情绪弱点
第五章 修改你的“不合理信念”，与自我和解
——走出认知误区，重塑底层信念系统
第六章 打造你的“情绪加油站”
——找到“建设性行为”，提高你的幸福饱和度

诺友CEO、世界500强公司特邀心理咨询顾问、职业催眠师、情绪管理导师宋婷婷Vivian用科学、专业的方法，手把手教你掌控情绪，使之成为你人生的助燃器，成就更优秀的自己。

情绪管理是一门艺术，也是一门技术，是一个长期体会和提高的过程。
采取正确方法，可以让你少走弯路，快速了解自己的内心，缓解焦虑、抑郁等状况，最终达到调节和控制情绪的目的。
下面，就让我们来一起来跳出焦虑圈，锻炼情绪肌肉，提高情绪力，做自己情绪的主人吧！