我知道，你并不是想做超模，而只是想更加爱惜自己的身体，拥有更匀称的身材。或者，你想恢复曾经的体形，想穿上运动鞋，想变得青春、有活力。
这本书会陪伴你3个月，这3个月便是你达到这些目标的最佳时机！跟着书里的内容练习，就一定会拥有理想身材！
3个月后，你会收获理想中的生活，收获平衡饮食的秘诀，收获运动的方法，收获应对聚餐、喝酒的小窍门……你会养成不断挑战自我的习惯，永远向着更好的方向前进！
跟我走吧，用3个月的时间，塑造更美的自己！

辛西娅·卡夫卡是一位充满热情与活力的博主。她总是笑容满面，为网友提供条理性方面的咨询，帮助大家成为更有条理的人。

第一个月 “激进”之月
第1周
本周挑战
本周待办事项
本周食谱
了解食物
平衡饮食
给自己拍照
卉始运动
想清楚再吃
萨拉萨的故事
第2周
本周挑战
本周待办事项
本周食谱
合理购物
每日早餐
将你的决定告诉别人
找到合适的运动
你想尝试的运动
积极的心态
塞妮娜的故事
第3周
本周挑战
本周待办事项
本周食谱
5个方法激励自己
7个简餐食谱
给自己的奖励
平板支撑
戴尔芬的故事
第4周
本周挑战
本周待办事项
本周食谱
强迫自己喝水
饿了怎么办？
奖励自己
你还有其他想法吗？
走路锻炼
安吉拉的故事
……
第2个月 “习惯”之月
第3个月 “巩固”之月

本书的内容是按照时间顺序编排的，按周和月进行划分。你也可以单独阅读某二部分，不一定要从前往后按顺序阅读。
你可以把这本书当成一个记录本，将你的经历和想法写下来，以便不断回顾那些对你有用的想法，放弃那些让你皱眉的任务，远离那些让你发胖的食物，添加那些适合你的小目标……你可以用星星标记每一个圆满完成的任务，还可以写下你觉得非常重要的事情。